今天早上我喝小米南瓜青菜粥了！
秋天的早晨，來碗熱騰騰的湯粥絕對是健康的選擇，一碗小米粥煮到全家老小適宜又營養健康，也是有點學問的，幼兒和老人需要粗糧營養但腸胃功能相對較弱，所以要多點耐心復煮一次；另外粥一定要注意營養搭配，青菜、芹菜是必配，素食者炒香的香乾是營養必配，葷食者加入瘦肉泥健康營養，最關鍵是別忘了老祖宗給我們留下的美食智慧，加一小勺自煉豬油，還加一樣最重要食材加入兩片薄生薑切絲，記得不可貪多，只須薄兩小片。

粗粮现在已经被遗忘了吗？

小米原名：粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，禾本科、狗尾草属一年生草本，须根粗大，秆粗壮，粟是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。其茎叶又是牲畜的优等饲料，它含粗蛋白质5-7%，超过一般牧草的含量1.5-2倍，而且纤维素少，质地较柔软，为骡、马所喜食；其谷糠又是猪、鸡的良好饲料。

含丰富的蛋白质和脂肪和维生素（据中央卫生研究院的分析，含蛋白质9.7%，脂肪1.7%，碳水化合物77%，而且在每100克小米中，含有胡萝卜素0.12毫克，维生素B1 0.66毫克和维生素B2 0.09毫克，这是其他谷类作物所不及的）。所以，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，

小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒。

小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽 一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。

对于很多人来说由于米量较少，所以很难喝到真正的小米粥，建议有兴趣者，去产区的农村农户家里亲自体会一番，必定让你大开眼界；除了丰富的铁质外， 小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。因为小米性质是碱性的，所以烹煮时，不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。

小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效；小米具有防止反胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

一般人均可食用；小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品；气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。

小米+桑葚=保护心血管健康

小米+红糖：红糖益气补血，小米健脾胃、补虚损，两者搭配可补益气血。

小米+肉类、黄豆：所含的氨基酸种类不同，互相搭配可提高蛋白质的吸收利用率。

小米+大米：营养互补，搭配食用可提高营养价值。#营养##爱医日##微博健康公开课##营养知多少##点滴医事[超话]##减脂##小米#

下午茶了。

苦味东西补肾和膀胱，泻的是心火，喝水都要加点茶叶，白开水喝多了利尿，每天喝的黑茶后发酵，又补肾。内心仇恨太深，适合喝点苦味的药，莲子要带芯吃，一次十几颗+桂圆肉煮水喝。莲子还补脾的，生吃可以，煮粥最佳，十几颗就可以。小米粥+莲子+红枣。

#养生##养脾胃##秋季养生##健康养生##减肥##养生[超话]#