#新星v计划##孕中期#
『孕24周+5』
｜原谅快孕晚期了才分享孕期书单[允悲]主要学渣不太爱看书 从怀孕开始买的几本书看完再来推荐给大家[污] 虽然说这几本是产后修复比较多 但是没有结婚备孕孕期生完宝的都可以看起来 对身体有益的并不是只针对某一个阶段 它是永久性的好
｜虽然现在网上有很多大粉博主跟练视频等 但是有些比较片面 再加上网络世界太虚[笑cry]很多表面身材条件很好但是没有实际内容的却打着专业的旗号等 除非你有一双鉴别真假的哈哈 这几本书籍其实值得入手[doge][doge][doge]
#孕期日记[超话]#

细致毛孔功课三部曲

1、去美容院做一段时间的小气泡去黑头护理。或者自己在家用有乳化功能的卸妆油+一丢丢盐打磨鼻子部位至有颗粒感，再用水冲洗。个人感觉美容院之间的差距还是有的，有些美容院效果好，能擦出来很多黑头；有些跟我自己洗的效果差不多。

2、公立或靠谱渠道的激光美容科挂号——做点阵激光收缩毛孔项目（价值200 九院专家门诊得到的建议），一般当天挂号就可以做上，我没做是因为当时不知道要自己清洁，没完成上个步骤，下午过去的，再去美容院清洁的话时间上来不及，公立医院就是服务比较差。

3、使用珀莱雅含A醇（也叫视黄醇retinol）的精华液收缩毛孔（性价比高，还是品牌用的放心，不是广告！不是广告！不是广告！用它主要图成分，太贵的品牌如果不是我需要的成分也没用。效果我用了是有的，保湿比科某氏保湿霜还好。可能因为它用的超分子维A醇，分子小，效果肯定好）。A醇可以促进角质细胞分化，紧实角质细胞。促进细胞间质生成，缩小毛孔。还可以改善调理油痘肌。

A醇（RETINOL，又叫视黄醇）
是维生素A的一种，它可以帮助角质层新陈代谢，从而增厚角质层，以此增加角质层保护作用和保湿效果；还可以加快胶原蛋白的合成。

【一定注意⚠️⚠️⚠️：有备孕需求者避免使用哦】

敏感肌肤不能用视黄醇？这是一个误区。
以下为油管百万博主 皮肤科医生 Dr Dray的干货心得

https://t.cn/A6o5Ft4H

“敏感肌如何使用retinol？
坚持长期使用。
1、在使用视黄醇之前，一定要持续做好给皮肤保湿的准备工作。如果不认真做保湿工作，皮肤表面会出现小的伤口，使用任意护肤品都会感觉到刺痛。

2、减少洗脸的频率，使用氨基酸或温和的洗面奶。
一定要用温水洗脸，❌不可以用热水洗脸！
热水会带走皮肤的天然油脂。
在这个期间，停止使用有其他营养成分的护肤品，你只需要防晒、洁面和基础保湿霜。

3、在使用视黄醇期间，一样要注意保湿。
Dr Dray建议使用三明治保湿法：先上一层保湿霜打底，再上一层视黄醇，再上一层保湿霜。

注意：只需要豌豆大小的用量涂抹薄薄一层即可，多了也是浪费；且敏感肌要放慢整个护肤的进程，每周或每两周一次，逐渐变成每周两次、每周三次。每晚一次也不是必要的，每周三次的使用效果足够了，见效稍慢但结果是一样的。

敏感肌一定要使用乳液，避免使用凝胶护肤品。因为部分凝胶护肤品有一点酒精，挥发时会带走皮肤的水份，导致皮肤干燥刺痛。

训练你皮肤的耐受性，这需要耐心，但真的很有用。如果你皮肤非常敏感，可以擦上它等其发挥效力以后再将它用湿巾擦除。慢慢使用，少量使用，这是一个长期的过程。”

前两天看了一个博主关于多囊备孕的视频记录，虽然博主本意是鼓励备孕的人，但是对于我也深受触动，我的小宝宝没有思考太久就坚定的选择我做妈妈，我为何要在带他的头两年一直执念的认为他剥夺了我的me time，他会越来越不需要我，我于他而言的高需求时间也就他呱呱坠地的头三年，是的，当妈妈现在应该是那个1，其它所有事情都是0