小饭煲我每周至少用4天，这个实在是养生/一人食人群的得力小工具。
今天不做汤，来一个不加水版的慢煲鸡翅：
昨天做了番茄牛肉意大利面，特意留了一小碗浓郁的酱料（做酱也没有加水，是几个大番茄熬的）；
酱料铺在锅底，加入三根鸡翅（我一人的量），煮粥键即可。
按好开关我就去开线上会议，到时间它会自动断电，无需理会。
鸡翅煲到脱骨，番茄酸香扑鼻；
用这个搭配一碗米饭，吃的心满意足。
#健康养生#
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✅糖尿病患和减肥者餐前计算一下摄入糖总量，可更有效减脂减体重的目标值。日本控糖减肥成功者统计数据，每天三餐限制摄入糖总量在100克之内最有效。
【糖量速查实用手册】一目了然知糖量。我已经完成了常见100多种蔬菜篇PDF电子版，有需要者私信与我联系。
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中医二十四节气养生版《野狼Disco》 #一带一路伴我行[超话]#
中医养生强调“天人相应”，根据人的饮食、起居，顺应大自然四季变化的节拍，让身体的节律同自然一致，才能防病于未然，从而保持健康。
中医认为，人体要顺应四时之气，遵循二十四节气规律，调摄身体，这样才能保持阴阳平衡、脏腑协调，延年益寿。
（江苏省中医院制作，国家中医药局推荐）#儿童教育##中医中药# https://t.cn/A6SkOhJs
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