熬最凶的夜!吃最好用的护肝片!

秋季美白好物|白成一道光✨✨
有没有跟我一样的爱熬夜星人 几乎每天都一两点才睡觉熬夜 皮肤状态就好差 肤色hin暗沉 气色特别不好 现在可以早睡了吧 偏偏睡眠质量又差了
做了hin多功课之后我入手了珂希诺护肝助眠小白丸皮肤看上去敲透亮的脸颊两侧都自带高光的感觉不仅仅是脸变白了 全身都白了!
之前我穿白T有点显黑 但是现在完全无压力了
它里面含有花青素 可以淡化黑色素
还有护肝助眠的功效 我一般都是睡前吃
本来熬夜熬太晚的话就容易睡不着,吃了这个小白丸就好很多 睡眠质量改善了不少
变好这件事其实是没有奇迹的 所有的改变 都是自己一点一点坚持和尝试出来的 怕没有保障的宝宝们 购买后是有无效退款的承诺！！

#减肥# #减肥大作战#
推荐给想要通过跳绳减肥的人的训练计划：
1、小白版：长时间中低强度跳绳
这个版本的跳绳比较适合新手，对速度没有要求，你只要用最普通的跳绳姿势连续跳30~40分钟就好。体能变好后，调整为50~60分钟。

2、进阶版：多组数短间歇跳绳
加快速度，大概是一首歌的时间为一组。完成3~6组，组间休息30~60s

3、暴汗版：有一定的运动基础、具备一定的体能，可以用跳绳做一套HIIT训练。
1、一分钟双脚跳
2、20次箭步下蹲（每边腿10下）
3、一分钟跑跳 （就是像跑步的那样）
4、10组俯卧撑（女性可以做跪式俯卧撑）
5、一分钟双腿跳
6、30秒平板支撑
7、1分钟跑跳
以上循环做2-3轮即可。

图四的小声手手可爱不
故意没有裁掉
每次拍照
小朋友都在旁边捣乱
一会不小心踩到我的小白鞋(其实我很生气[鄙视])
一会要我回答他一些无厘头的小问题……

今早的穿搭小心思
衬衣下摆交叉放进裤子里面
将原本基础款的衬衣改成有一丢丢设计感的衬衣
项链耳饰的搭配增加细节精致感
男款西装外套的加入
使整个穿搭看上去比较随意休闲
因为我不喜欢穿高跟鞋
加上公司也没有特别要求
所以我用小白鞋搭配所有的衣服
舒服干净随意就好[嘻嘻]