#燕教授# 蓝蓝说
减脂期间如何避免周末体重反弹?
①家里避免购买减脂期不适合的零食。最好 需
零食就是低卡果蔬，如火龙果、草莓、蓝莓、橙子、苹果、西红柿、青瓜。
②口味一定要清淡少盐少油，注意油腻食物要过水。
③最好每次饮食要用食物餐盘，明确了解自己的食物摄入量。#燕教授##燕教授[超话]# https://t.cn/RyhYY6Z
减脂期间如何避免周末体重反弹?
①家里避免购买减脂期不适合的零食。最好 需
零食就是低卡果蔬，如火龙果、草莓、蓝莓、橙子、苹果、西红柿、青瓜。
②口味一定要清淡少盐少油，注意油腻食物要过水。
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刘宗礼鸭血粉丝汤，应该是被加盟商坑了，如果没去过南京没吃过本地人排队的鸭血粉丝汤也就以为就是这个味吧。这里的汤味道清淡，没有滋味，鸭肝，鸭肠也不舍得放，就连豆泡只有两个，这个价格这么节省配料，不说赶不上大业那里的，连实验那里的黑白两道十块钱的都比这个做的好，不似南京本地的，改良本地人口味也不成功，不好吃，剩下了大半碗，实在不想吃了 https://t.cn/R2WxCN7
口味重？盐吃多了身体会出现4类表现，尽量清淡饮食。
1、水肿
吃了过咸的食物后，你可能会感觉腹部肿胀，主要是因为肾脏会减少水的排出。
2、反应慢
如果长期吃太多的盐，又不及时补水，可能会导致脱水，人一旦脱水，就不能清晰的思考问题，常有反应变慢的表现。
3、血压升高
经常吃含盐量高的食物不仅会导致高血压，也会增加患其他心脑血管疾病的风险。
4、缺钙
吃过多的盐会使人体的钙流失，长期如此会导致营养摄入不足。
1、水肿
吃了过咸的食物后，你可能会感觉腹部肿胀，主要是因为肾脏会减少水的排出。
2、反应慢
如果长期吃太多的盐，又不及时补水，可能会导致脱水，人一旦脱水，就不能清晰的思考问题，常有反应变慢的表现。
3、血压升高
经常吃含盐量高的食物不仅会导致高血压，也会增加患其他心脑血管疾病的风险。
4、缺钙
吃过多的盐会使人体的钙流失，长期如此会导致营养摄入不足。
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