#瘦美堂柳妡#
【睡不好容易发脾气】
大脑中的杏仁核是情绪的“司令部”，如果睡得好，杏仁核的功能就能充分发挥，人的情绪就容易受到控制，更多感受到积极快乐的情绪。如果睡得不好，就更容易感受到紧张焦虑等不良情绪，严重还可能会发展成更严重的心理问题。
沙棘，沙漠之花，被称为维生素C之王，美白淡斑功效就不多说了。她的助眠功效更神奇，是一款能给你找回深度睡眠的助眠神器。沙棘可以改善睡眠，是因为沙棘含黄酮是最高的，黄酮可以很好的调节植物神经紊乱。

【2022.10.8】星期六 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）扬子晚报：面对“节后综合征”，建议做到以下4点。①提前按照工作日的作息时间来安排起床和睡觉的时间；②给肠胃减负，清淡饮食；③ 列出上班第一天的计划，把容易完成的事情放在前三项，会加速进入工作状态。④工作日第一天的早饭建议吃点甜的，有助于积极情绪的提升。#健康管理

2）新浪健康：“春捂秋冻”有讲究。秋冻并不是说秋季一味地不增加厚衣物，一般来说，户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束秋冻了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。#季节养生

3）央视网：“喝酒能御寒”是一种误区。酒精进入人体后会促使血压下降、血管扩张、血液循环加快，但同时也会加速散热，体温会越来越低。血压下降还会导致心脏负担增加。#安全第一

4）生命时报：调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。可见，长期持续的负面情绪有损身心健康。情绪在身体里的反应就是一些激素的变化，比如长期性的压力就会导致快乐激素的减少。#心理平衡

5）搜狐健康：大脑中的杏仁核是情绪的“司令部”，睡得好，杏仁核的功能就能充分发挥，人的情绪就容易受到控制，更多感受到积极快乐的情绪。睡得不好，就更容易感受到紧张焦虑等不良情绪。#改善睡眠

6）《中风》杂志：适量补充叶酸，可以调节血压，预防中风，对部分高血压患者来说尤其重要。血清中的左旋肉碱水平与首次中风呈负相关，而叶酸水平是这种关联效应的显著调节因素。#充足观念

7）《“十四五”国民健康规划》：持续完善国家基本公共卫生服务等项目，优化服务内涵，提高服务质量，实行科学动态调整，提高防治结合和健康管理服务水平。#大健康产业

【早安心语】不辜负时间，不敷衍自己。早安！ https://t.cn/A66XuLCr

【2022.10.8】星期六  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）扬子晚报：面对“节后综合征”，建议做到以下4点。①提前按照工作日的作息时间来安排起床和睡觉的时间；②给肠胃减负，清淡饮食；③ 列出上班第一天的计划，把容易完成的事情放在前三项，会加速进入工作状态。④工作日第一天的早饭建议吃点甜的，有助于积极情绪的提升。#健康管理

2）新浪健康：“春捂秋冻”有讲究。秋冻并不是说秋季一味地不增加厚衣物，一般来说，户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束秋冻了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。#季节养生

3）央视网：“喝酒能御寒”是一种误区。酒精进入人体后会促使血压下降、血管扩张、血液循环加快，但同时也会加速散热，体温会越来越低。血压下降还会导致心脏负担增加。#安全第一

4）生命时报：调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。可见，长期持续的负面情绪有损身心健康。情绪在身体里的反应就是一些激素的变化，比如长期性的压力就会导致快乐激素的减少。#心理平衡

5）搜狐健康：大脑中的杏仁核是情绪的“司令部”，睡得好，杏仁核的功能就能充分发挥，人的情绪就容易受到控制，更多感受到积极快乐的情绪。睡得不好，就更容易感受到紧张焦虑等不良情绪。#改善睡眠

6）《中风》杂志：适量补充叶酸，可以调节血压，预防中风，对部分高血压患者来说尤其重要。血清中的左旋肉碱水平与首次中风呈负相关，而叶酸水平是这种关联效应的显著调节因素。#充足观念

7）《“十四五”国民健康规划》：持续完善国家基本公共卫生服务等项目，优化服务内涵，提高服务质量，实行科学动态调整，提高防治结合和健康管理服务水平。#大健康产业