《分享一个强有效的养身功法》
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
第三一张图本来想配的是我们的合照，找来找去才发现近几年没有合照。
实在不想去翻初三的照片看到不想看的人，勾起让人唏嘘且让人生气的回忆。
初中三年是我除了童年时期最快乐的时光了，那时候的朋友是真的对我们很用心，自己也在很用心的交朋友，当然现在也是。
昨天晚上想我们初中的事情想了很多很多，但觉得用一句话形容现在的我们最好，如果现在走的路不同，那就让我们顶峰相见！
实在不想去翻初三的照片看到不想看的人，勾起让人唏嘘且让人生气的回忆。
初中三年是我除了童年时期最快乐的时光了，那时候的朋友是真的对我们很用心，自己也在很用心的交朋友，当然现在也是。
昨天晚上想我们初中的事情想了很多很多，但觉得用一句话形容现在的我们最好，如果现在走的路不同，那就让我们顶峰相见！
清廉泸溪进行时│泸溪交警贴心服务群众“送考上门”
“本来想着找时间去县城考试，但是平时要做事，实在是抽不得空，今天交警队的人能到我们这儿来上门考试，那就刚刚好。”一考生兴致勃勃地跟笔者分享他的这次“送考上门”体验。
10月13日，泸溪县公安局交警大队车管所联合达岚镇政府、达岚派出所，走进达岚镇开展摩托车“送考下乡”便民服务活动，77名考生在“家门口”参加了考试。
工作人员对考场进行了消毒，对进入考场的考生逐一要求扫描场所码、查看行程码，督促佩戴好口罩，在按照县疫情防控办要求做好疫情防控工作后才准许其进入考场，考试前讲解考试注意事项，以案说法对考生进行道路交通安全法律法规及交通安全行车知识培训，告知佩戴头盔的重要性和必要性。考试过程中，根据清廉交警工作方案要求,严格按照摩托车驾驶证考试流程执行，全程用执法记录仪记录考场学员考试情况，确保考试的公开、公平、公正。同时，引导考生下载使用“交管12123”APP，为群众现场答疑解惑关于车驾管相关业务。据悉，当日通过理论和实操全科目考试人数有56人。
据笔者了解，今年以来该县交警大队已先后深入解放岩乡、武溪镇老城、浦市镇开展“送考下乡”服务3次，共计有293名考生拿到了驾驶证。今后也会进一步深化公安交管“放管服”改革，扩大服务半径，根据农村群众的需要继续安排“送考下乡”服务，切实解决农村群众申领摩托车驾驶证时间长、考点远等难题，实现车驾管服务触角延伸到农村，将“流动车管所”开到群众家门口。@湖南省交警总队 @湘西交警
“本来想着找时间去县城考试，但是平时要做事，实在是抽不得空，今天交警队的人能到我们这儿来上门考试，那就刚刚好。”一考生兴致勃勃地跟笔者分享他的这次“送考上门”体验。
10月13日，泸溪县公安局交警大队车管所联合达岚镇政府、达岚派出所，走进达岚镇开展摩托车“送考下乡”便民服务活动，77名考生在“家门口”参加了考试。
工作人员对考场进行了消毒，对进入考场的考生逐一要求扫描场所码、查看行程码，督促佩戴好口罩，在按照县疫情防控办要求做好疫情防控工作后才准许其进入考场，考试前讲解考试注意事项，以案说法对考生进行道路交通安全法律法规及交通安全行车知识培训，告知佩戴头盔的重要性和必要性。考试过程中，根据清廉交警工作方案要求,严格按照摩托车驾驶证考试流程执行，全程用执法记录仪记录考场学员考试情况，确保考试的公开、公平、公正。同时，引导考生下载使用“交管12123”APP，为群众现场答疑解惑关于车驾管相关业务。据悉，当日通过理论和实操全科目考试人数有56人。
据笔者了解，今年以来该县交警大队已先后深入解放岩乡、武溪镇老城、浦市镇开展“送考下乡”服务3次，共计有293名考生拿到了驾驶证。今后也会进一步深化公安交管“放管服”改革，扩大服务半径，根据农村群众的需要继续安排“送考下乡”服务，切实解决农村群众申领摩托车驾驶证时间长、考点远等难题，实现车驾管服务触角延伸到农村，将“流动车管所”开到群众家门口。@湖南省交警总队 @湘西交警
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