周国平说：“多情和专一未必互相排斥。一个善于欣赏女人的男人，如果他真正爱上了一个女人，那爱是更加饱满而且投入的。”
在感情里，男人往往多情，他们希望找一个既痴情又知趣的女人，女人的痴情可以给他们很多的爱，而女人知趣又可以让他们不被感情束缚，变得自由。
说到底，男人通常是自私的，就算他们有一个好伴侣，也依然向往外面的情人。
现实生活中，很多男人在和女人相处久了之后，都会变得态度冷淡，他的心离你越来越远。
比如，表现最多的就是，男人刚开始追你时，恨不得一天24小时陪在你身边，无时无刻都想和你在一起。
然而，一旦他把你追到手之后，就变得忙碌起来，连见一面、回个信息的时间都没有。
其实，他并没有忙到这种程度，无非就是对你的感情开始冷淡了。
他不再像以前追你时那样疯狂地献殷勤，而是对你态度冷淡，不理不睬，前后判若两人。
男人这样对你，要么他对感情倦怠，要么他有了新的喜欢对象，没那么爱你。
这时候，女人吵吵闹闹并不能挽回男人的心，只会令他对你更加反感。只有你用对方法，变成男人心中欣赏的女人，你才能重新得到他的青睐。
所以，在和男人相处时，女人要善用一些小技巧，激发出男人内心的欲望，才能让他对你朝思暮想。
一、时不时给他一些暧昧的暗示，激发出他的好奇心
两个人相处久了，感情总会由激情转为平淡，这时候往往是最考验爱情的。
如果男人有了别的感情，这时女人直接止损，免得在感情里受到伤害。不过，如果男人只是对你冷淡，但又不离开你，也没有爱上别人，说明他心里还有你。
这时，女人就需要费点心思，重新获得男人对你的关注。时不时给他一些暧昧的暗示，激发出他内心的好奇心，他会觉得很有新鲜感，从而离不开你。
比如，女人故意跟他发信息说，新买了一套睡衣，但看着有点透明，不知道该不该穿，让他来看看。
女人这样的说法，就掺杂了一些暧昧的情愫在里面，可以激发男人强烈的好奇心。
当对方收到你这样的信息时，他的心会被你牵扯，也能感受到你对他的暗示，就算他真的很忙，也愿意抽时间来找你。
通过类似这样的方式，来激发男人对你的兴趣，从而对你朝思暮想。
哪怕他真的在忙，一时走不开，他也会心猿意马，一颗心始终被你吊着，只要有一丝时间，他都会忍不住来找你。
所以，与男人相处，当他对你开始冷淡时，你就可以通过这种方式来激发他的欲望。
这种方式，比较委婉，但却能勾起对方强烈的好奇心，他肯定会离不开你。
二、假装表露出被别的异性在追的迹象，让他有危机感
女人这样做的好处是，可以很快激发男人的占有欲，男人的感情是非常私有的，自己的女人，哪怕别人多看一眼都不行。
男人天性就有一种占有欲，他爱的女人，不可能让别人来共享这份感情。对你再冷淡的男人，只有受到了感情的威胁，都会变得醋意大发。
此时，他心里的占有欲会完全激发出来，对你也就更加关注了。他希望能守护你，不让别的异性得逞，以便完全得到你的心。
所以，如果男人对你冷淡了，你不妨用这种方式，假装有人在追你，这会让他对你爱不释手。
三、学会撒娇，适当地作一点，让他在意你
在感情里，一个完美的乖乖女，什么都听男朋友的话，爱得卑微，可能难以得到对方真正的疼爱。
相反，那些会撒娇会作的女孩子，反而把男人拿捏得死死的。
其实，男人就是这样，你对他越体贴，对他越顺从，他越不珍惜你。
所以，学会撒娇，让他对你的爱多一些怜惜，适当地作一点，让他感觉到你也有脾气，没那么好欺负。
当男人对你冷淡了，你就要学会用一些技巧，重新激发他对你的兴趣，不要让感情继续冷下去，避免受伤。
如果男人真的不爱你了，可以明确你的原则，做到及时止损。如果他还对你有爱，只是感情疲倦，不妨主动维系一下感情。
该示弱的时候示弱，该强势的时候强势，化被动为主动，他才会珍惜你。
在和男人相处时，说些撒娇的话，来软化他的心，就算再冷漠的男人，也敌不过女人的温柔和娇美。
并且，选择性地作一点，以柔克刚，让他对你另眼相看，充满期待。
只要心里有你的男人，一定会变得更加在乎你，当你对他有了吸引力，他才会对你朝思暮想。
男人对你的感情变淡了，学会这样处理，他会对你朝思暮想
写在最后：
高乃依说：“一旦爱情得到了满足，他人魅力也就荡然无存了。”
女人在和男人相处时，记得把你的爱持续得久一点，别一次性满足他。
感情里，两个人分分合合是常事，但真正的爱情却是经得起考验的，能不能让一个人一直爱你，这也是一门学问。
也因此，男女相爱，需要多理解和尊重，同时给对方一定的时间和空间，以此让爱更加和谐、稳固。
如果对方的爱，没以前那么强烈了，也可以用以上这些方式来主动维系。
本身来讲，感情就是双方共同维系的过程，在这个过程里，彼此相互成全，共同成长。
这才是好的爱情。
在感情里，男人往往多情，他们希望找一个既痴情又知趣的女人，女人的痴情可以给他们很多的爱，而女人知趣又可以让他们不被感情束缚，变得自由。
说到底，男人通常是自私的，就算他们有一个好伴侣，也依然向往外面的情人。
现实生活中，很多男人在和女人相处久了之后，都会变得态度冷淡，他的心离你越来越远。
比如，表现最多的就是，男人刚开始追你时，恨不得一天24小时陪在你身边，无时无刻都想和你在一起。
然而，一旦他把你追到手之后，就变得忙碌起来，连见一面、回个信息的时间都没有。
其实，他并没有忙到这种程度，无非就是对你的感情开始冷淡了。
他不再像以前追你时那样疯狂地献殷勤，而是对你态度冷淡，不理不睬，前后判若两人。
男人这样对你，要么他对感情倦怠，要么他有了新的喜欢对象，没那么爱你。
这时候，女人吵吵闹闹并不能挽回男人的心，只会令他对你更加反感。只有你用对方法，变成男人心中欣赏的女人，你才能重新得到他的青睐。
所以，在和男人相处时，女人要善用一些小技巧，激发出男人内心的欲望，才能让他对你朝思暮想。
一、时不时给他一些暧昧的暗示，激发出他的好奇心
两个人相处久了，感情总会由激情转为平淡，这时候往往是最考验爱情的。
如果男人有了别的感情，这时女人直接止损，免得在感情里受到伤害。不过，如果男人只是对你冷淡，但又不离开你，也没有爱上别人，说明他心里还有你。
这时，女人就需要费点心思，重新获得男人对你的关注。时不时给他一些暧昧的暗示，激发出他内心的好奇心，他会觉得很有新鲜感，从而离不开你。
比如，女人故意跟他发信息说，新买了一套睡衣，但看着有点透明，不知道该不该穿，让他来看看。
女人这样的说法，就掺杂了一些暧昧的情愫在里面，可以激发男人强烈的好奇心。
当对方收到你这样的信息时，他的心会被你牵扯，也能感受到你对他的暗示，就算他真的很忙，也愿意抽时间来找你。
通过类似这样的方式，来激发男人对你的兴趣，从而对你朝思暮想。
哪怕他真的在忙，一时走不开，他也会心猿意马，一颗心始终被你吊着，只要有一丝时间，他都会忍不住来找你。
所以，与男人相处，当他对你开始冷淡时，你就可以通过这种方式来激发他的欲望。
这种方式，比较委婉，但却能勾起对方强烈的好奇心，他肯定会离不开你。
二、假装表露出被别的异性在追的迹象，让他有危机感
女人这样做的好处是，可以很快激发男人的占有欲，男人的感情是非常私有的，自己的女人，哪怕别人多看一眼都不行。
男人天性就有一种占有欲，他爱的女人，不可能让别人来共享这份感情。对你再冷淡的男人，只有受到了感情的威胁，都会变得醋意大发。
此时，他心里的占有欲会完全激发出来，对你也就更加关注了。他希望能守护你，不让别的异性得逞，以便完全得到你的心。
所以，如果男人对你冷淡了，你不妨用这种方式，假装有人在追你，这会让他对你爱不释手。
三、学会撒娇，适当地作一点，让他在意你
在感情里，一个完美的乖乖女，什么都听男朋友的话，爱得卑微，可能难以得到对方真正的疼爱。
相反，那些会撒娇会作的女孩子，反而把男人拿捏得死死的。
其实，男人就是这样，你对他越体贴，对他越顺从，他越不珍惜你。
所以，学会撒娇，让他对你的爱多一些怜惜，适当地作一点，让他感觉到你也有脾气，没那么好欺负。
当男人对你冷淡了，你就要学会用一些技巧，重新激发他对你的兴趣，不要让感情继续冷下去，避免受伤。
如果男人真的不爱你了，可以明确你的原则，做到及时止损。如果他还对你有爱，只是感情疲倦，不妨主动维系一下感情。
该示弱的时候示弱，该强势的时候强势，化被动为主动，他才会珍惜你。
在和男人相处时，说些撒娇的话，来软化他的心，就算再冷漠的男人，也敌不过女人的温柔和娇美。
并且，选择性地作一点，以柔克刚，让他对你另眼相看，充满期待。
只要心里有你的男人，一定会变得更加在乎你，当你对他有了吸引力，他才会对你朝思暮想。
男人对你的感情变淡了，学会这样处理，他会对你朝思暮想
写在最后：
高乃依说：“一旦爱情得到了满足，他人魅力也就荡然无存了。”
女人在和男人相处时，记得把你的爱持续得久一点，别一次性满足他。
感情里，两个人分分合合是常事，但真正的爱情却是经得起考验的，能不能让一个人一直爱你，这也是一门学问。
也因此，男女相爱，需要多理解和尊重，同时给对方一定的时间和空间，以此让爱更加和谐、稳固。
如果对方的爱，没以前那么强烈了，也可以用以上这些方式来主动维系。
本身来讲，感情就是双方共同维系的过程，在这个过程里，彼此相互成全，共同成长。
这才是好的爱情。
秋季养生的10个小常识朝喝盐水晚喝蜜
我们都知道秋季要养生，那么秋季养生要注意哪些呢？秋季养生有哪些小常识呢？适合秋季养生吃的鱼有哪些呢？下面就来了解一下。
秋季养生小常识
1、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
5、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
6、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
7、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
8、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
10、注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。
晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。
还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。
我们都知道秋季要养生，那么秋季养生要注意哪些呢？秋季养生有哪些小常识呢？适合秋季养生吃的鱼有哪些呢？下面就来了解一下。
秋季养生小常识
1、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
5、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
6、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
7、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
8、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
10、注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。
晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。
还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。
【急！漳河镇40万斤果蔬急盼销路】“刚卖了2天，疫情来了就封城了，这么好的黄桃卖不出都烂了，这要是葡萄再卖不出去，今年的损失就大了。”漳河镇京河村脱贫户陈广全无奈的告诉记者，自家种了300多棵葡萄，目前还没有卖掉一颗。
漳河镇近年来依托生态和城郊优势，大力发展特色水果种植，眼下正是葡萄、黄桃、脆枣等水果的上市季节，受疫情影响，交通阻隔、城市管控，市场销售量锐减、采摘游客为零、物流配送受影响等因素叠加，导致大量瓜果生鲜产品积压滞销，尤其给家庭种植，家庭农场等小微经营主体带来冲击。
漳河镇京河村地处漳河水库腹地，2009年开始种植葡萄，在村干部的示范带动下，全村70%的村民家种植有葡萄，经过10多年的发展，葡萄已成为京河村的主导产业，以京河村命名的京河葡萄更是广受荆门人民喜爱的地理产品。往年8月中旬正是京河葡萄销售旺季，可今年突如其来的新冠肺炎疫情，一下让全村人心里犯了嘀咕，“葡萄刚刚熟，疫情就来了，卖不出去，心里有点着急，农民就靠这点收入，葡萄已经开始熟了卖不出去的话，它就全烂了，就没有收入了。”陈广全焦急的告诉记者。
漳河镇京河村一组脱贫户陈广全和老伴都患有疾病，丧失部分劳动力不能外出打工，只能守着几亩薄田，近年来在村干部的带动下，他也跟着发展起了柑橘、葡萄、黄桃、菱角等特色瓜果种植，靠着种植水果，陈广全不仅摘掉了贫困户的帽子日子也越过越好，他为我们算了笔账，往年光葡萄销售一项就可以为家庭带来上万元的收入，而今年是否能保本都难说。在京河村，“难说”的不仅陈广全，几乎全村村民都遇到了水果滞销问题，其中以葡萄滞销尤为突出。“目前，我们村最大的问题就是葡萄，葡萄可能还有6—7万斤左右滞销的现象，全村有70%—80%的老百姓都存在这个问题，非常着急”京河村党支部书记苏池富告诉记者。
目前京河村通过向上级反映情况，向媒体发出求助等方式，已办理车辆通行证2张正在开始外销，并通过爱心企业采购销售几千斤，苏池富介绍，“通过政府关心，社会人士的帮助，媒体帮忙宣传，销售也有所好转，我们相信可能在近期几天，要把这个销售途径给打开”。
老百姓的蔬菜卖不出去，就指望着这点收入，怎么办？连日来，这个问题始终环绕在湖北漳发农业科技有限公司总经理李丽华的心头，作为土生土长的漳河人，怎么才能帮他们做点什么，李丽华决定自掏腰包收购农户的蔬菜再捐给抗疫一线的工作人员。说干就干，8月15日下午，李丽华在苏集村委会摆摊设点向村民收购蔬菜，“我长在农村，非常能体会农民生产出来的东西没办法销售，然后烂掉，心疼的感觉，老百姓不像专业的大户有途径销售，一旦封闭的话，他们是没有办法运输出去售卖的，有些老百姓完全靠这些来生活的”。
16号上午，记者在苏集村五务中心看到，靠近会议室的空地上已经堆满了辣椒、冬瓜、玉米等农副产品，在会议室里工作人员正在对蔬菜分拣打包，而不时有村民拖着自家的农副产品来卖，“卖了一袋辣椒，几个冬瓜，没拖完”，收到110元转账的漳河镇苏集村村民范帮会心里乐开了花，虽说东西不值几个钱，可总比烂在地里强。李丽华告诉记者，收购将持续到中午12点，目前已经收购了近4000斤各类蔬菜，所有蔬菜打包好后，将全部捐赠给抗疫一线。她表示，下一步，自己还将利用电商平台帮助大家销售更着急的水果，“我们漳河库区最着急卖的应该就是葡萄类的水果，很难储存，运输也不好运输，我们要做些我们力所能及的事，所以我在这里呼吁下，希望更多的爱心企业都可以来帮助我们来解决这些困难。”
据了解，疫情发生后，漳河镇各村有当季葡萄15万斤，黄桃3万斤，梨1万斤，丑瓜4万斤，脆枣2万斤，其他农副产品若干，滞销农产品有近40万斤。目前通过对接保供超市，配送等形式销售了一批，但对于全镇滞销总量来说还是杯水车薪，漳河镇党委委员、漳河财政所所长杨勇介绍，“我们看在眼里，急在心里，目前我们在党委政府的指导统筹下，采取对接保供商超销售一批，组织本地合作社代销一批，联系城市小区配送一批，努力打通内部销售渠道，当前我们也呼吁市内外的各级市场，能够多关注漳河镇农副产品和新鲜瓜果销售难的问题，勠力同心，帮帮忙乡亲们。”
这里，我们也在这里呼吁社会各界爱心人士踊跃参与，帮助农户们共渡难关。联系人：刘晓亮 15072896669
漳河镇近年来依托生态和城郊优势，大力发展特色水果种植，眼下正是葡萄、黄桃、脆枣等水果的上市季节，受疫情影响，交通阻隔、城市管控，市场销售量锐减、采摘游客为零、物流配送受影响等因素叠加，导致大量瓜果生鲜产品积压滞销，尤其给家庭种植，家庭农场等小微经营主体带来冲击。
漳河镇京河村地处漳河水库腹地，2009年开始种植葡萄，在村干部的示范带动下，全村70%的村民家种植有葡萄，经过10多年的发展，葡萄已成为京河村的主导产业，以京河村命名的京河葡萄更是广受荆门人民喜爱的地理产品。往年8月中旬正是京河葡萄销售旺季，可今年突如其来的新冠肺炎疫情，一下让全村人心里犯了嘀咕，“葡萄刚刚熟，疫情就来了，卖不出去，心里有点着急，农民就靠这点收入，葡萄已经开始熟了卖不出去的话，它就全烂了，就没有收入了。”陈广全焦急的告诉记者。
漳河镇京河村一组脱贫户陈广全和老伴都患有疾病，丧失部分劳动力不能外出打工，只能守着几亩薄田，近年来在村干部的带动下，他也跟着发展起了柑橘、葡萄、黄桃、菱角等特色瓜果种植，靠着种植水果，陈广全不仅摘掉了贫困户的帽子日子也越过越好，他为我们算了笔账，往年光葡萄销售一项就可以为家庭带来上万元的收入，而今年是否能保本都难说。在京河村，“难说”的不仅陈广全，几乎全村村民都遇到了水果滞销问题，其中以葡萄滞销尤为突出。“目前，我们村最大的问题就是葡萄，葡萄可能还有6—7万斤左右滞销的现象，全村有70%—80%的老百姓都存在这个问题，非常着急”京河村党支部书记苏池富告诉记者。
目前京河村通过向上级反映情况，向媒体发出求助等方式，已办理车辆通行证2张正在开始外销，并通过爱心企业采购销售几千斤，苏池富介绍，“通过政府关心，社会人士的帮助，媒体帮忙宣传，销售也有所好转，我们相信可能在近期几天，要把这个销售途径给打开”。
老百姓的蔬菜卖不出去，就指望着这点收入，怎么办？连日来，这个问题始终环绕在湖北漳发农业科技有限公司总经理李丽华的心头，作为土生土长的漳河人，怎么才能帮他们做点什么，李丽华决定自掏腰包收购农户的蔬菜再捐给抗疫一线的工作人员。说干就干，8月15日下午，李丽华在苏集村委会摆摊设点向村民收购蔬菜，“我长在农村，非常能体会农民生产出来的东西没办法销售，然后烂掉，心疼的感觉，老百姓不像专业的大户有途径销售，一旦封闭的话，他们是没有办法运输出去售卖的，有些老百姓完全靠这些来生活的”。
16号上午，记者在苏集村五务中心看到，靠近会议室的空地上已经堆满了辣椒、冬瓜、玉米等农副产品，在会议室里工作人员正在对蔬菜分拣打包，而不时有村民拖着自家的农副产品来卖，“卖了一袋辣椒，几个冬瓜，没拖完”，收到110元转账的漳河镇苏集村村民范帮会心里乐开了花，虽说东西不值几个钱，可总比烂在地里强。李丽华告诉记者，收购将持续到中午12点，目前已经收购了近4000斤各类蔬菜，所有蔬菜打包好后，将全部捐赠给抗疫一线。她表示，下一步，自己还将利用电商平台帮助大家销售更着急的水果，“我们漳河库区最着急卖的应该就是葡萄类的水果，很难储存，运输也不好运输，我们要做些我们力所能及的事，所以我在这里呼吁下，希望更多的爱心企业都可以来帮助我们来解决这些困难。”
据了解，疫情发生后，漳河镇各村有当季葡萄15万斤，黄桃3万斤，梨1万斤，丑瓜4万斤，脆枣2万斤，其他农副产品若干，滞销农产品有近40万斤。目前通过对接保供超市，配送等形式销售了一批，但对于全镇滞销总量来说还是杯水车薪，漳河镇党委委员、漳河财政所所长杨勇介绍，“我们看在眼里，急在心里，目前我们在党委政府的指导统筹下，采取对接保供商超销售一批，组织本地合作社代销一批，联系城市小区配送一批，努力打通内部销售渠道，当前我们也呼吁市内外的各级市场，能够多关注漳河镇农副产品和新鲜瓜果销售难的问题，勠力同心，帮帮忙乡亲们。”
这里，我们也在这里呼吁社会各界爱心人士踊跃参与，帮助农户们共渡难关。联系人：刘晓亮 15072896669
✋热门推荐