#微博健康公开课# 吃核桃，也讲“技术要领”！

随着居民物质生活的不断丰富，核桃类商品种类也不断增多，如何科学选择，把实实在在的营养吃进肚子确实是个技术活儿。

1、小核桃的能量可不少
小核桃，大营养。不免让很多人萌生大把吃核桃的冲动，这样真的好吗？食物与健康，关键要把握量和样。

虽然核桃含的营养丰富，但能量也不少，过量吃，加上一日三餐摄入的能量，存在能量过量的问题。因此，核桃虽好，也不能天天敞开了吃，只能作为一日三餐之外的小补充。

《中国居民膳食指南（2022版）》中建议：
坚果每周摄入量为50-70克，平均一天的摄入量为7-10克左右。折算成带皮的核桃，大约为2-3个。

2、食用核桃油是否推荐？
核桃油虽然较大限度的保留了核桃的营养成分，但是价格不菲，从营养性价比来看并不实惠。与其吃价高的、需要加工的核桃油，还不如每天吃几个核桃方便、合算、营养。

3、核桃类饮品不能代替核桃
现在有的商品广告宣称，喝一罐某某饮品，可以顶n个核桃。

我们且不去较真比较其中的蛋白质、脂肪酸等营养素的含量，仅饮品中添加的糖等，以及生产过程导致的核桃中营养素的损失，已经不是我们吃核桃的初衷。

眼睛大而有神，但是不够柔和，配合你的脸型，你在处事方面较为认真负责，并且在爱情中也是较为理智的。鼻子圆润，但是鼻孔较小，个性方面较为沉稳，做事也比较有条理性，所以在事业方面能有不错的收获，但是你较为较真有好强，对待爱人也是比较严苛，所以感情和婚姻有纠纷，需注意。 ​​​​#手相面相算命[超话]# #情感#

属虎的和属狗的能不能结婚 在一起好吗
在古代的时候，结婚的话是会看生肖属相的，要看两个人呢生肖属相合不合，因为属相不合的话，那么时会给我们带来霉运的，婚姻生活可以用四个字来概括就是霉运连连的，大家想必都是不想这样的，所以在结婚的时候一般都会避开生肖相冲的情况。

　　生肖虎和生肖狗的婚姻咋样
　　属虎的人为人正直，他们最欣赏属狗人的一点就是仗义。属狗的人特别仗义，不管他们朋友出了什么事情，他们总是会第一时间会出现，而且会尽力的去帮助对方，不求任何的回报，因为他们觉得这是作为朋友所应该做的。所以，属虎的人觉得和这样的人生活在一起，会很有安全感，至少在他们遇到挫折的时候，属狗的人是不会抛弃他们的。

　　生肖虎的性格

　　虎年出生的人独立和自尊心都极强，喜欢单独行动，在太合群，喜欢别人服从他，做大哥，是一般人的保护者。但生性多疑、摇摆不定，常作出草率决定，所以容易误事，这是他经常失败的原因之一。同时他们又是一个诚实、柔情和慷慨的人，而且有奇妙的幽默感。他们爱玩、热情，感情丰富。

　　生肖狗的性格
　　生肖狗是非常注重实践的，他们是非明辨，爱憎分明，不会存在模棱两可的态度。对那些自己不喜欢的人会表现出视而不见的冷漠态度。他们是非观念非常强的，在别人眼里表现的比较的爱较真。其实他并非喜欢表现自己，而是出于内心的善意，认为有必要去判定一个人的对错，让别人能正视自己与现实。