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【减肥打卡记录：第14天】
【11月12日体重：61.0kg┃体脂率：30.7%】

今天我的农历生日，老汤出差去了，说阳历回来陪我一起过，今天就买了个小蛋糕，满足下汤包吧！为了减肥的我，第一次抵挡住了甜品的诱惑。不容易的。[允悲][允悲]

这几天放纵了，要收一收了，不然白费了。减肥，控制嘴巴真的太重要了。

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起床空腹一杯青汁
⭐️早餐
①牛油果胡麻籽全麦面包 ②一杯脱脂牛奶
③小番茄

⭐️午餐
①鸡蛋牛肉秋葵全麦汤面（我的生日） ②菇炒蛋

⭐️晚餐
没拍，跟汤包吃了点杂食。[允悲]她的爱KFC
（今天的生日是为汤包过的）
我赶紧吃了杯美达施。

今天看一下魏星老师减肥打卡的情况及魏星老师的总结：从10.20日开始-10.29日（今天）9⃣️天共计减重6.2斤，期间还遇到5天的平台期！

魏星老师的经验总结：
10.21 凌晨2点30休息，睡眠时间短、熬夜都不利减脂瘦身。增加睡眠时间，早睡很关键。
10.23 严格执行慧瘦产品的使用流程技巧，每天持续掉秤中。
10.29 5天的瓶颈期已过，瓶颈期保持坚持心态。

减脂餐打卡3月第11天（2019年3月11日）

今天也是超级简单的减脂餐！鸡蛋炒的很嫩！

早餐量有点小，中午之前会加餐！吐司要煎一下！
趁热吃！[飞吻R]

下一期预告：超级无敌好吃的藜麦饭！

今日三餐

早餐：全麦吐司一片 炒鸡蛋1个 无花果1个 腰果8克 草莓1个 圣女果1个 约314大卡

加餐：一杯黑咖啡 一个鸭梨 约100大卡

午餐：牛肉萝卜馅水饺15个 约477大卡

晚餐：南瓜藜麦饭约100克 水煮西兰花50克 约121大卡

今日摄入：蛋白质35克 碳水178克 脂肪21克 热量1012大卡