不想血糖“失控”，以下5种“升糖大户”食物少碰

1，早餐标配——油条
油条油脂含量太高，经常吃容易诱发肥胖，对血糖控制极为不利。
2，口味重——腌制小菜
很多腌制小菜含盐量很高，且长期发酵，经常食用，会对血管造成很大的负担，使血液粘稠，直接影响血糖水平。
3，长时间熬煮——大米粥
大米粥是一种升糖指数很高的食物，也很容易被人体吸收，可是进餐后血糖值飙升。
4，碳水化合物含量高-山药
食用过多，一是容易引起体内血糖波动，二是容易让体内产生过多热量，从而进一步引起血糖的升高。
5，饱腹感强-土豆
土豆淀粉含量很高，平常食用过多，会导致体内的糖分堆积加重，使体内的升糖指数快速提高。#健康管理##忆果缘1971#

食疗。

（73）糖尿病食疗（玉竹蜂蜜饮）

1:先将玉竹20克用600克沸水冲泡30分钟。2滤渣待温凉后，加入蜂蜜，拌匀即可。蜂蜜要真正100%蜂蜜，假的就是糖水。

玉竹性平，味甘、微苦，归肺、胃经，具有养阴润燥、生津止渴、改善心肌缺血、缓解动脉粥样斑块形成、 使外周血管和冠脉扩张、延长耐缺氧时间、强心、降血脂、降血糖作用。

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宝宝口腔及牙齿护理时间表 

乳牙对于孩子的健康、发育和生活有着非常重要的作用，我们应该从什么时候开始给孩子进行口腔和牙齿护理呢？

婴儿期～长乳牙之前
使用洁净的温水和干净小纱布，轻轻温柔地为宝宝清洁牙龈，每天两次，这时候并不需要使用任何牙膏。
市面上也有宝宝专用的口腔清洁棉片，使用起来很方便，妈妈可以根据自己的情况和需求做选择。

长牙后～2岁
从宝宝长第一颗牙开始，使用含氟牙膏（使用量为米粒大小）及刷毛柔软的小头儿童牙刷为孩子清洁牙齿和牙龈，每天2次；
当孩子的两颗牙齿并排长好后，便出现了第一个牙缝，这时候需要每天使用1次牙线为宝宝清洁牙缝。

3岁～7岁
这时候开始使用豌豆大小量的含氟牙膏，每天2次为孩子刷牙，每天1次使用牙线清洁牙缝。
值得注意的是，这时候孩子的全口乳牙已经长齐，要注意刷牙的有效性。

由于孩子手部的控制和灵活性还没有完全发育好，在他们能轻松完整地写出自己的名字以前（大约7～8岁），都还不具备自己把牙齿刷干净的能力，所以在这之前，需要妈妈把孩子刷牙这件事当做自己的工作来完成。

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