聊聊实体吧，关于餐饮的。

成都的重餐饮都是以火锅为主（广义上的火锅，包含美蛙鱼头、串串等等），涉及到这些行业，“老油”是一块很大的心病。

正常的火锅店：不用老油的话利润只有22%，味道留不住人；用老油利润能达到28%，而且味道能留住人。当然，用老油的店需要承担些什么大家心里都清楚。

如果行业内有人能把这个问题解决掉，无论是从商业模式来解决还是从配方上来解决，那个人就发大财了，十位数起步的那种大财。 https://t.cn/R2WxuoH

《伴》

宇宙万物虽为一体，但你不会随意与一个类似的能量成为一个圆满状态，因为本质上还是有些许差异，内在依旧会有些许遗憾，像是缺的感受或不足，也不是缺钱所以找个有钱人来补的概念，像是旅伴或各种关系的伴，还是会有无法达到真正喜悦的情况。
正是内在尚未处在圆满的状态，灵魂本质里真实的能量不会流动，当内在被圆满时，你已经不再对外有所渴望或有所求，而是清楚的知道，原来我在寻找的只是自己，而那个自己完全的平衡了我，当我回归自己，双生会回归到我这里来，不是有所期待或寄望，而是我们本来就保持着同样频率和步调，回归我们的连结，在这体验合一，体验来到这里的我们，拥有二个载体，而我们保持着一，圆满和大大的喜悦一起走着，不是我想跟你走，而是我们走向一起。
所以双生火焰不是算出来或是定义出来的，而是你内在完全知道，自己是怎样的存在。
双生火焰是跳脱所有人性、物质世界定义后才会见到的，持续清理自己，保持觉察自己，是往合一圆满喜悦的道路，没有之一。

“爱·自己”是串连起内在真实的能量运作，也会见到宇宙充满着爱，而无需再强调被爱或爱人，因为此刻的你已经感受到圆满。

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疗愈师萨伊

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控制饮食+有氧训练虽能减重，但还不够
很多人觉得通过合理的饮食+有氧训练可以减重，这样是没有错，但是如果想要让你的身型变得更加有曲线感，达到塑形目的，还得进行力量训练。以下几个动作可以锻炼到全身肌群，打造曲线感。[doge]
1、坐姿哑铃推举-锻炼三角肌前束、肱三头肌以及胸大肌或上（下）胸肌。
2、站姿哑铃二头弯举-锻炼肱二头肌
3、哑铃俯身臂屈伸-锻炼肱三头肌
4、哑铃卧推-锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌
5、哑铃俄罗斯转体-锻炼腹部、核心
6、俯身哑铃划船-锻炼背部、背阔肌
7、哑铃深蹲-锻炼臀腿肌群
除了以上几个动作，哑铃还能进行其他动作训练。
建议一周保持4~5次左右的力量训练，每次可以针对性的进行训练，比如周一练背、周三练胸，也可以换着来，每个动作12~15次，重复4~5组，组间休息30-40秒左右，训练结束后进行拉伸放松训练，有助于肌肉的修复生长。
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