1米68，69.8公斤一天吃喝练
反正就这么正常吃饭，每天锻炼，我就看你到底多久能瘦下来，今天体重又涨了～
早餐：一个鸡蛋，一个红薯，红茶咖啡牛奶
中午：练了30分钟胸加30分钟椭圆仪有氧
午餐：回公司的路上买了一个萝卜丝汽水包，我已经连着吃了2天了，青椒木耳炒牛肉，米饭～
下午茶：半个梨子，一个橙子，一根鸡肉肠，好多红枣，前两天体检结果说血红蛋白偏低，要补血[失望R]，还喝2壶养胃茶，反正一个下午就是好撑～
晚餐：西红柿山药蘑菇汤～一个柿子～
今天就是好饱好撑～肚子撑的鼓鼓的～
反正就这么正常吃饭，每天锻炼，我就看你到底多久能瘦下来，今天体重又涨了～
早餐：一个鸡蛋，一个红薯，红茶咖啡牛奶
中午：练了30分钟胸加30分钟椭圆仪有氧
午餐：回公司的路上买了一个萝卜丝汽水包，我已经连着吃了2天了，青椒木耳炒牛肉，米饭～
下午茶：半个梨子，一个橙子，一根鸡肉肠，好多红枣，前两天体检结果说血红蛋白偏低，要补血[失望R]，还喝2壶养胃茶，反正一个下午就是好撑～
晚餐：西红柿山药蘑菇汤～一个柿子～
今天就是好饱好撑～肚子撑的鼓鼓的～
#2022年丹麦羽毛球公开赛# 国羽最新赛况：国羽6胜1负！
何冰娇2-0（21-14、21-19）玛利斯卡
陈清晨/贾一凡2-0（21-7、21-17）杨雅婷/杨霈霖
韩悦2-0（21-18、21-17）金佳恩
刘玄炫/夏玉婷0-2（15-21、14-21）宗空潘/拉温达
张殊贤/郑雨2-0（21-16、21-11）斯托伊娃姐妹
冯彦哲/黄东萍2-0（21-16、21-17）陈炳顺/谢宜茜
王祉怡2-0（21-13、21-12）王苑力
何冰娇2-0（21-14、21-19）玛利斯卡
陈清晨/贾一凡2-0（21-7、21-17）杨雅婷/杨霈霖
韩悦2-0（21-18、21-17）金佳恩
刘玄炫/夏玉婷0-2（15-21、14-21）宗空潘/拉温达
张殊贤/郑雨2-0（21-16、21-11）斯托伊娃姐妹
冯彦哲/黄东萍2-0（21-16、21-17）陈炳顺/谢宜茜
王祉怡2-0（21-13、21-12）王苑力
香菇油面筋
-材 料-
干香菇40克、青椒半个油面筋20个生抽、甜面酱适量
-做 法-
1. 干香菇洗净，提前用温水浸泡好。
2. 青椒切成小块备用，油面筋用刀切开备用。3. 泡好的香菇挤干水并切成小块。
4. 热锅热油放入香菇炒香。5. 放入油面筋，加入香菇水，盖上盖子烧开，用铲子把油面筋压扁。
6. 放入甜面酱、生抽翻炒均匀，小火焖三分钟。7. 放入青椒块翻炒均匀出锅
-材 料-
干香菇40克、青椒半个油面筋20个生抽、甜面酱适量
-做 法-
1. 干香菇洗净，提前用温水浸泡好。
2. 青椒切成小块备用，油面筋用刀切开备用。3. 泡好的香菇挤干水并切成小块。
4. 热锅热油放入香菇炒香。5. 放入油面筋，加入香菇水，盖上盖子烧开，用铲子把油面筋压扁。
6. 放入甜面酱、生抽翻炒均匀，小火焖三分钟。7. 放入青椒块翻炒均匀出锅
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