不得不说新国贸饭店的炼·工场是北京最hit的健身中心之一。冬奥将至，来这里体验了一把维秘天使和专业运动员都推崇的普拉提Reformer和Hyperice恢复训练课程。
Kelvin老师真的太专业了，从理论到实践让整个挥汗如雨的课程变得生动有趣。
怎样让练完的肌肉放松下来呢？炼·工场最新推出了一间恢复教室，配备了全套Hyperice产品，还有专业的私人教练帮助缓解疲劳和恢复机能。我最喜欢的是Hyperflux腿部按摩仪，穿上就像变形金刚，通过气压的方式让腿部放松。这个腿部按摩仪之前在韩国的美容室体验过，非常喜欢，没想到在炼工场就可以get 同款。
Kelvin老师说锻炼是七分靠炼三分靠吃，炼·工场楼下的鲜啤吧就能满足所有健身人的愿望。推荐大家试一下这里的沙拉，超多选择，三文鱼沙拉、素食的芝麻菜无花果沙拉、还有泰式微辣沙拉。当然如果先要小小犒劳一下自己也可以来一份蛋白质超高的牛扒，这里的鲜酿黑啤也不会让你有罪恶感哦[可爱]。
快过年了，春天还远么？让我们都动起来吧！
#北京健身##新国贸饭店##hyperice##北京·鲜啤吧[地点]#
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怎样让练完的肌肉放松下来呢？炼·工场最新推出了一间恢复教室，配备了全套Hyperice产品，还有专业的私人教练帮助缓解疲劳和恢复机能。我最喜欢的是Hyperflux腿部按摩仪，穿上就像变形金刚，通过气压的方式让腿部放松。这个腿部按摩仪之前在韩国的美容室体验过，非常喜欢，没想到在炼工场就可以get 同款。
Kelvin老师说锻炼是七分靠炼三分靠吃，炼·工场楼下的鲜啤吧就能满足所有健身人的愿望。推荐大家试一下这里的沙拉，超多选择，三文鱼沙拉、素食的芝麻菜无花果沙拉、还有泰式微辣沙拉。当然如果先要小小犒劳一下自己也可以来一份蛋白质超高的牛扒，这里的鲜酿黑啤也不会让你有罪恶感哦[可爱]。
快过年了，春天还远么？让我们都动起来吧！
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#旅行美食##年底flag冲刺季##我要上同城精选##冬日全家旅行怎么玩#
过节就得有点仪式感，比如带着全家共享一顿俄式大餐。
合生汇的这家俄式厨房刚刚开张不久，人气就已爆棚，还没到饭点就已经弥漫着排号的热闹气息了。
进去一看，好家伙简直以为穿越到了莫斯科！暖黄色地砖搭配复古又时尚的俄式家具，墙上有经典的西洋油画，座位间是氛围感十足的绿色植物，恍惚有种皇宫般的梦幻与舒适，也必然对接下来的大餐愈加期待。
一家四口，标配的双人餐显然是不够的，准确说来，一张桌子也是摆不下的，那阵仗，看着就幸福。
既然是西餐，咱就得讲究点顺序，咱从头盘说起。
坚果果蔬沙拉：丰富蔬菜与水果果粒，撒上沙拉酱，清甜爽口；
俄罗斯红肠：摆盘精致，味道没得说；
俄式酸黄瓜：分量着实不小，酸度合适，开胃解腻，不过实际上，不少凉菜都会配上几块，如果不是特别偏爱，也可以不必单点；
餐包：大概是我吃过最好吃的黑列巴，一点都不硬，外皮酥脆，质地松软，抹上黄油或果酱都很好吃；
接下来是汤类。
莫斯科红菜汤：热烈的红色汤汁里面有好几块软烂的又香味扑鼻的大块牛肉，汤汁与牛肉回味无穷；
奶油蘑菇汤：甜而不腻，蘑菇的缥缈香气让人欲罢不能；
然后是好几道主菜喽！
沙士雷克鸡肉：如果不看图真是不明所以，一上桌绝对垂涎欲滴，类似红柳大串的造型，精选鸡胸最嫩的部位，上桌就是三连（当然也可单点），即食可以品味鸡肉的香味，也可蘸一些甜辣酱，味道更丰富；
罐牛：大概是俄餐里最下饭的一道菜，焖制的牛肉更是软烂无比，别看小罐不大，大块的牛肉相当给力；
明斯克烤鸡拼盘：兼有鸡胸、鱼排、大块薯条与沙拉的大拼盘，比沙士雷克更丰盛，大圆盘的视觉冲击力超酷，非常适合多人共享；
黑椒朗姆厚牛排：七分熟的牛排熟成刚好，外皮已然焦黑里面已然带有一点点血丝，配上黑椒酱特别美味；
热菜还有一道黄瓜花，短小可爱，细嫩营养，大餐中也需要一点精致来调和。
饮品有格瓦斯和蜂蜜柚子茶，不同于市面上的格瓦斯，这里的口感更深沉，甜中带一丝苦味，外加少量细腻的泡沫，是我喜欢的风格。
这一餐如此丰盛，即使已经快要扶墙了，依然期待下一次的到来。 https://t.cn/A6xYe2ks
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合生汇的这家俄式厨房刚刚开张不久，人气就已爆棚，还没到饭点就已经弥漫着排号的热闹气息了。
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一家四口，标配的双人餐显然是不够的，准确说来，一张桌子也是摆不下的，那阵仗，看着就幸福。
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俄罗斯红肠：摆盘精致，味道没得说；
俄式酸黄瓜：分量着实不小，酸度合适，开胃解腻，不过实际上，不少凉菜都会配上几块，如果不是特别偏爱，也可以不必单点；
餐包：大概是我吃过最好吃的黑列巴，一点都不硬，外皮酥脆，质地松软，抹上黄油或果酱都很好吃；
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莫斯科红菜汤：热烈的红色汤汁里面有好几块软烂的又香味扑鼻的大块牛肉，汤汁与牛肉回味无穷；
奶油蘑菇汤：甜而不腻，蘑菇的缥缈香气让人欲罢不能；
然后是好几道主菜喽！
沙士雷克鸡肉：如果不看图真是不明所以，一上桌绝对垂涎欲滴，类似红柳大串的造型，精选鸡胸最嫩的部位，上桌就是三连（当然也可单点），即食可以品味鸡肉的香味，也可蘸一些甜辣酱，味道更丰富；
罐牛：大概是俄餐里最下饭的一道菜，焖制的牛肉更是软烂无比，别看小罐不大，大块的牛肉相当给力；
明斯克烤鸡拼盘：兼有鸡胸、鱼排、大块薯条与沙拉的大拼盘，比沙士雷克更丰盛，大圆盘的视觉冲击力超酷，非常适合多人共享；
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饮品有格瓦斯和蜂蜜柚子茶，不同于市面上的格瓦斯，这里的口感更深沉，甜中带一丝苦味，外加少量细腻的泡沫，是我喜欢的风格。
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「田仔科普time」之不吃晚饭真的能瘦吗？
【转+评】抽三个田粉er吃薄饼✨✨
很多小可爱都说，开始减脂后基本都不吃晚饭了，结果晚上十一二点馋得睡不着，最后还是爬起来吃了零食，人是铁饭是钢，答案肯定是不能！！
1⃣️不吃晚饭能排出体内毒素吗？
❌不能
不吃晚饭只是减少了1/3顿的摄入，和排不排毒没有任何关系；吃喝拉撒都是人体正常的新陈代谢，和晚饭八竿子打不着。可不要轻信了谣言，伤害自己的身体！
2⃣️不吃晚饭能变瘦吗？
❌不能
少吃一顿饭，摄入变少了，不管是早中晚都会瘦的～而且少吃一顿其实就是节食呀，正确的饮食方法应该是控制三餐摄入的总热量，三餐只吃七分饱，还要注意饮食搭配。
3⃣️不吃晚饭能长寿吗？
❌不能
研究说的是限制饮食可以延长实验动物的寿命，人既不是「实验动物」，限制饮食也不是「直接节食」，正确的方法应该是减少高油高糖高热量食物的摄入，而不是直接不吃晚饭。
⚠️长期不吃晚饭还会导致情绪低落，精神不振等等，最主要还会破坏肠胃功能，影响内分泌，对健康和减肥都没有好处！！
4种可以不吃晚饭的情况
1⃣️中午吃多了
午饭摄入过多食物，晚上有没有运动计划的话，可以考虑不吃晚饭。
2⃣️下午吃多了
下午茶一不小心吃多了的话，晚上这顿可以考虑省钱啦。
3⃣️晚上睡得早
晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，只要保证全天能量和营养充足，晚餐不吃也没问题。
4⃣️体重超标多
这里的「多」指的是BMI大于28，体脂率大于30%的人，减肥初期要首先控制饮食，限制能量的摄入，可以考虑不吃晚饭。
如果不存在以上情况，小可爱们还是要规律饮食，好好吃饭哦～
♨️大家今晚打算吃什么呀？在评论区分享一下吧～
#田园主义轻食家[超话]##田园主义全麦面包#
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很多小可爱都说，开始减脂后基本都不吃晚饭了，结果晚上十一二点馋得睡不着，最后还是爬起来吃了零食，人是铁饭是钢，答案肯定是不能！！
1⃣️不吃晚饭能排出体内毒素吗？
❌不能
不吃晚饭只是减少了1/3顿的摄入，和排不排毒没有任何关系；吃喝拉撒都是人体正常的新陈代谢，和晚饭八竿子打不着。可不要轻信了谣言，伤害自己的身体！
2⃣️不吃晚饭能变瘦吗？
❌不能
少吃一顿饭，摄入变少了，不管是早中晚都会瘦的～而且少吃一顿其实就是节食呀，正确的饮食方法应该是控制三餐摄入的总热量，三餐只吃七分饱，还要注意饮食搭配。
3⃣️不吃晚饭能长寿吗？
❌不能
研究说的是限制饮食可以延长实验动物的寿命，人既不是「实验动物」，限制饮食也不是「直接节食」，正确的方法应该是减少高油高糖高热量食物的摄入，而不是直接不吃晚饭。
⚠️长期不吃晚饭还会导致情绪低落，精神不振等等，最主要还会破坏肠胃功能，影响内分泌，对健康和减肥都没有好处！！
4种可以不吃晚饭的情况
1⃣️中午吃多了
午饭摄入过多食物，晚上有没有运动计划的话，可以考虑不吃晚饭。
2⃣️下午吃多了
下午茶一不小心吃多了的话，晚上这顿可以考虑省钱啦。
3⃣️晚上睡得早
晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，只要保证全天能量和营养充足，晚餐不吃也没问题。
4⃣️体重超标多
这里的「多」指的是BMI大于28，体脂率大于30%的人，减肥初期要首先控制饮食，限制能量的摄入，可以考虑不吃晚饭。
如果不存在以上情况，小可爱们还是要规律饮食，好好吃饭哦～
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