无尽的内卷和压榨,就连当个普通人都成了一种奢望 人生本该是丰富多彩 不受限制的,但生活在这里,光是最基本的生存,就要耗尽全部精力,畸形的制度,畸形的社会,也许世界上并没有理想的乌托邦,但有接近理想的地方,逃不出这座围城,只能度日如年,失眠焦虑,以泪洗面,穿着单薄的衣服在外面瑟瑟发抖,只求能够有个苦差,别跟我说只要努力就一定行 我不信
顺便分享下我查的一些关于运动心率的情况。一般来说运动心率的目标区间应该是极限心率的50%到85%(图一是各年龄段的平均数值,具体到个人可能有上下波动)低于这个区间就不能算运动了,高于这个的话,对普通人来说可能就压力有点大,最好不要冒进。
而在这个区间内,又分好几个小区,70%~90%是比较好的燃脂增肌区,也是对心脏比较好的锻炼。美国心脏协会建议的是每周150分钟的中强度(70%~80%)或者75分钟的高强度(80%~90%)运动,而且最好是每周两次力量训练。
另外虽然在70%~90%这个区间内心率越高运动效率越高,但持续高强度的话会很难持久也会有比较长的修复期。健身的时候最好循序渐进,逐渐加码。
而在这个区间内,又分好几个小区,70%~90%是比较好的燃脂增肌区,也是对心脏比较好的锻炼。美国心脏协会建议的是每周150分钟的中强度(70%~80%)或者75分钟的高强度(80%~90%)运动,而且最好是每周两次力量训练。
另外虽然在70%~90%这个区间内心率越高运动效率越高,但持续高强度的话会很难持久也会有比较长的修复期。健身的时候最好循序渐进,逐渐加码。
大家好!我叫板栗!
呆萌一狗!
孩子们说养狗的事情说了一年多,
本是答应等她们上初中才养狗狗的,
但是最近发生了一些事情,感觉人生无常,世事难料,怕不知道以后的日子会如何,
在能力范围内就把它带回家了,
养宠物,有钱人有钱人的养法,普通人有普通人的养法,
小狗,以后跟着我们,会吃点苦,但放心,能管饱[抱一抱]
呆萌一狗!
孩子们说养狗的事情说了一年多,
本是答应等她们上初中才养狗狗的,
但是最近发生了一些事情,感觉人生无常,世事难料,怕不知道以后的日子会如何,
在能力范围内就把它带回家了,
养宠物,有钱人有钱人的养法,普通人有普通人的养法,
小狗,以后跟着我们,会吃点苦,但放心,能管饱[抱一抱]
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