关于减肥真的很想记录一下 反反复复减了不知道多少次，我自己总结了下之前错误的认知。和盲目的乱投医。

1.制定好计划，跟减的的斤数无关，首先先计划下自己吃什么。不要看那些网红的博主吃了什么什么的，要看自己适合什么。每个人吃一的菜有涨也有掉的。
2.不要吃轻食，我入了好多次坑，上班想减肥天天轻食一斤没少，加酱汁长肉，不加没法吃还容易嘴里没味道后期暴食。
3.自己做饭不麻烦。以前我真的觉得自己做饭很麻烦而且家里很不方便，但是我真的不想吃外卖，下班回家也吃不到青菜，所以我就决定自己每天晚上做出第二天中午的饭，虽然不新鲜但是比没的吃强。而且自己想吃什么做什么还好控制。

记录：10月10日-18日 减le4斤#减肥[超话]#
虽然减的不快但是每天吃的很不错，不要暴饮暴食最重要。细胞有记忆功能一段时间就会稳定。
减肥期间不约任何饭[拳头][拳头][嘻嘻]虽然不知道自己这次的毅力能坚持多长时间但是在这段时间饮食是健康的。尽量加油吧⛽️

✨♡ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ʏᴏᴜ/мe♡✨
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岁岁年年 深情未减
生日的意义不是提醒我又长大了一岁，而是温柔的告诉我，要变成更好的自己，毕竟我爱的人都爱我
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ʜᵃᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗʰᵈᵃᵞ ♪♬
希望你继续兴致盎然地与世界交手
一直走在开满鲜花的路上#生日快乐#

陈星旭：“我减肥非常狠，曾经2个月减重了20斤。”主持人：“这个东西就是咬牙减吗？没有什么捷径可走吧？”陈星旭：“任何捷径都没有，只有管住嘴，迈开腿。不过我当时的减肥方法很不好，一天就只吃一顿饭，然后这一顿饭还是正常人饭量的四分之一，饿了就忍一直忍。”

陈星旭的减肥方法的确很不健康，一天就吃一顿饭，一顿饭量还非常的少这就相当于节食了，节食虽然会让人短期快速地瘦下来，但对人的身体造成的危害还是挺大的，脱发、浑身无力、胃部不舒服都是很常见的节食后的症状。

而且节食久了之后身体适应了就不会再掉秤了，你如果多吃了一点就会猛得反弹，所以大家想要获得长期健康的好身材的话，就不要选择陈星旭的这种减肥方法。