#宝哥说运动[超话]#咱们运动有一个指标，就是内经讲的，必待日光。#t.f整体疗法分享#

晨练也不能在日出之前，尤其是秋冬季节；很多老人太阳还没出，就去起床锻炼，结果把自己送医院去了。

生命在于运动，运动活泛气血，但是也会消耗气血。

咱们也要看自己的体质，底子薄的人不适合剧烈运动，严重的会虚脱，轻的也会气血亏虚。
我们不是运动员，普通人是没有必要剧烈运动的。

而气血本就不足的小伙伴和宝妈们，早起可以练一练八段锦或者站站桩嘛；又简单又不费时，还能升阳，活泛气血，调节五脏功能。

夜晚一定要安静下来哈，静而后能定，身静心定，才能很好的入睡，只有睡好了才能好好养阴。#运动康复#

每天学一点，不断进步中。
221 从业40年约瑟芬的674页专著节选。
《活动自由 脊柱疼痛与损伤的动作疗法》

骨盆相对于股骨头移动时出现骨盆运动，其定义如下：
1.骨盆前倾：骨盆向前旋转或在股骨头上前倾。这个动作也可以认为是髋屈曲。
2.骨盆后倾：骨盆向后旋转或在股骨头上后倾。这个动作也可以认为是髋关节伸展。
3.骨盆侧倾：骨盆围绕股骨头在冠状面旋转。这个动作也可以认为骨盆倾斜低的一侧的是髋外展，而在骨盆倾斜较高的一侧是髋内收。
4.水平面旋转：骨盆在水平面上围绕股骨头旋转。当骨盆向一侧转动时，这个动作也可以认为是髋关节内旋，和骨盆旋转一侧的髋关节外旋。

#宝哥说运动[超话]#❣什么是亚健康？#t.f整体疗法分享#
‭‮是就‬‬浑身不舒服，却又各项标指正常，
脏腑功能下降，头晕乏力，腰酸背痛，‭‮眠睡‬‬不好，情绪低落，自己‭‮觉感‬‬不舒服了，去医院却又不知进‭‮个哪‬‬科室，‭‮查检‬‬也查不出什么‭‮病毛‬‬……#瑜伽# https://t.cn/RTv4Kyo