#直击哈尔滨# 【#哈尔滨# 江南岸9.3公里生态景观拟升级改造】该规划结合哈市第一批保护地块内的公园绿地内容，重点围绕西起何家沟入江口、东至港务局、南临江畔路全长9.3公里。总面积67公顷范围内的沿江慢行绿道、防浪墙装饰、照明广播、破损铺装、建筑、拆围透绿、公厕等配套设施七项内容。 ​​​ https://t.cn/Rp7TZiG

【#哈尔滨# 江南岸9.3公里生态景观拟升级改造】该规划结合哈市第一批保护地块内的公园绿地内容，重点围绕西起何家沟入江口、东至港务局、南临江畔路全长9.3公里，总面积67公顷范围内的沿江慢行绿道、防浪墙装饰、照明广播、破损铺装、建筑、拆围透绿、公厕等配套设施七项内容。 ​​​​https://t.cn/Ro1mny6

除了减脂，腰腹锻炼需要重点加强的是腹横肌。
腹横肌就像一个护腰那样，紧紧把脊柱和腰保护住。把它激活并增强，就可以明显地起到收腹的作用，让腰看起来更细。并且可以有效地缓解下背部的疼痛，同时，也可以提高其他腰腹动作的质量。
一个经常锻炼的人，腹横肌张力更强、弹性越好，所以这个时候，腹横肌就能把肚子里的内脏收进去，从而显得肚子平坦。
而一个很少锻炼，或者缺乏腹部锻炼的人，他的腹横肌就像没有弹性的裤腰一样。这个时候无法包裹腹腔内的肠道内脏，从而肚子就会被撑起来，显得很大很圆。
在我们生活里的各种动作中腹横肌都有在参与，平时我们抬东西，收下腹，调整骨盆角度的时候，其实都是收缩腹横肌。 https://t.cn/AijIdI78