福派 拜尔 力博得 usmile 飞利浦 飞科 奥克斯 千山 罗曼 舒克舒客的 softie 铂瑞 素士 电动牙刷28~~~~~没有人真的在乎你在想什么，不要过高估量自己在他人心目中的地位。被别人议论甚至误解都没啥，谁人不被别人说，谁人背后不说人，你生活在别人的眼神里，就迷失在自己的心路上。不要散布你的困惑和苦厄，更不要炫耀你的幸福和喜乐。[挤眼][来][嘻嘻]

#阳光信用[超话]##每日一善[超话]##阳光信用##每日一善# 不要放弃，最终你会发现一切都是值得的。

没有不进步的人生，只有不进取的人！

天空并不高，向上伸手就能碰到，梦想并不远，跨出步伐就能到达。

踏出这一步，管你万般无奈，它还是，变成逝去的回忆，成为一个飘忽的梦境，在时间轻蔑的流动里，逐步尘封，但又时时于夜深人静之际悄然浮上心头。

人总要仰望点什么，向着高远，支撑起生命和灵魂。

高血压的朋友，掌握这8种方法，血压控制的更理想

大家不要以为只有降压药才能降压，如果只依靠降压药，你的血压不但可能不理想，降压药还可能越吃越多，教你掌握以下8种方法，血压控制的更加理想。

1、限钠增钾
每天减少钠盐的摄入，增加钾盐食物的摄入，有助于血压降低5mmHg。
2、健康饮食
一日三餐增加蔬菜水果、粗粮的比例，减少精细粮、油炸食品、肥腻食品的比例，有助于血压降低10mmHg。
3、控制体重
超重的高血压患者每减少1kg体重，血压就可能下降1mmHg。
4、坚持运动
每周适当运动5次，每次超过30分钟，有助于血压下降8mmHg。
5、不要熬夜
经常熬夜的人，交感兴奋，血压很容易升高。
6、戒酒限酒
高血压患者要戒酒，即使无高血压也不建议饮酒，饮酒尤其是过量饮酒会增加高血压风险。
7、缓解压力
压力大、焦虑紧张、心里憋屈，长期心态不好也会导致高血压风险增高。
8、戒烟
吸烟的人要戒烟，同时要远离二手烟，不但利于血压控制，还有利于预防心脑血管疾病。
总之控制血压除了规范使用降压药以外，尽量要做到以上8点，这样血压更加理想，你记住了吗？