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快乐周末无疑了

吃到了ZJ的精美饭和菜[嘻嘻]（不过我就知道最后YP一定会帮她的，不然我们下午两点都可能吃不上饭[泪]）。大米饭虽然夹生，好处是还有面条，我们可以自己下[鼓掌]

不到一天的美少女仓促聚餐，跨越几百公里，可我们好开心[憧憬]（第一次去济南就只逛了逛真二的家，呜呜呜）

回家后天终于晴了，拍到了鱼鳞一样的云彩，耶！ https://t.cn/RJv0G53

人总是一边后悔，一边努力。人生是单程单车道，无法掉头，只能微调。过一天少一天，每一天都是余生最新的一天，所以只能努力，可每天我们都要面对各种选择，非左即右的那种，中午吃大米就不能吃面条，故许多人为吃什么而发愁。天天选择决择左右，那能事事都对，后悔就成了必然，“我说……，你非要……”这种的抱怨常在耳边。可有用嘛？说有用也有用，这样的句可鞭策你反思。世界上没有后悔药，但后悔意味着反思、总结、改进、完善，昨天的错误今后不再重现。今天和昨天差不多，明天也一样，就这样一天天人就老了。早！ https://t.cn/R2WxHCK

#健康公告牌# 根据“优质卡路里”原则，搭配健康饮食！
根据《中国居民膳食指南》的平衡膳食宝塔原则，想要更优质卡路里来源，可以按照同类互换、多种多样的原则来调配一日三餐。同类互换简而言之，就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。
例如，大米可与杂粮互换，馒头可以和相应的面条、烙饼、面包等互换；大豆可与相当量的豆制品或杂豆类互换；瘦猪肉可与相应的鱼、鸡、兔肉互换；鱼可与虾、蟹等水产品互换；牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉和奶酪等互换。
所以，光看卡路里的数字大小是不能完全代表食物的营养价值，以后在看食物包装时，再看看三大营养元素的大致含量，做更合理的选择。小健康特别送上搭配食谱，你也可以试一试哦~
【健康小Tips：注意“空卡路里”食物！】
日常饮食中,还需要注意“空卡路里”的食物,也就是只提供大量热量,而不能提供任何营养成分的食物。比如甜饮料、糖等。这些热量的摄入,仅仅提供了能量本身,不能达到其他任何身体对营养物质的需求,对于控制肥胖的目标是非常不利的。
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