#养生[超话]##专家建议防疫多吃蔬果奶类大豆##男人如何增加寿命#
如何降低死亡风险，增加寿命

多吃蔬果者死亡风险会较低！ 不用怀疑

在实证上已很明确。
大家都知道每日５蔬果，但你知道５这个数字是怎么推论出来的吗？事实上，不是用推论，而是用归纳的。

这张2014年发表的研究，原始资料来源，来自16个前瞻性观察研究，总计83万人。

以蔬菜77克及水果80克当做1份。

结果显而易见….蔬果吃越多，则死亡风险越低，5是最有实证的数字，而这也是每日５蔬果的最大证据来源。

大家会问，研究有说是几蔬几果吗？基本上，若研究无法将蔬果分开者，则内建设定为３蔬２果（这也是来自研究观察）。

Wang X, Ouyang Y, Liu J, Zhu M, Zhao G, Bao W et al. Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies BMJ 2014; 349 :g4490 doi:10.1136/bmj.g4490

现在很多舆论都告诉年轻人然后注重夜生活。夜生活发达的城市，整体都发达。

说实话我没太理解：如果年轻人天天12点吃夜宵，几点睡觉呢？睡得晚，几点起床呢？这个地方的年轻人还用不用工作了？另一方面养生专家又告诉大家，成年人每天要睡至少7个小时，晚上几点之后就不要进食等等。所以有夜生活的地方，难道是大家身体都不好，同时还没工作？

其实这都是玩笑话。我个人感觉，晚9点之后，留一些应急的店面开着，我觉得也就够了。而且各地的气候也不一样。这事儿不重要。

主要就是有没有夜生活，跟发不发达，我觉得没有太大的关系。波士顿就没什么夜生活，晚上马路上没什么人。而在莱比锡记得冲刺博士论文的时候，从市中心的图书馆回到住处，晚上10点马路上已经很可怕了，除了酒鬼没什么人。

我去过的城市里，夜生活最发达的是埃及开罗。当时是夜里两三点钟才到的开罗，马路上居然堵车。记得在车窗外面看见一位老太太和一个10岁左右的小孩在马路上溜达，看起来非常魔幻。

用我的一位同学，某社前驻开罗记者的话说：这个城市非常神奇，似乎不管几点钟都有人起床，也有人去睡觉。

但它发达吗？开罗可能也是我去过的基础设施最差的地方之一，明显落后于这个时代。我在那里还看到几乎像比萨斜塔一样的公寓楼，似乎不用等地震，大风一吹就倒了。

所以某些网络自媒体是不是也觉得埃及比欧美发达？五千年前肯定是，现在呢？他们如果承认，我没意见。

其实说来说去，只是某些地方想抢人来保房市而已。此外，夜生活发达，一来证明你996贯彻得好，二来进一步确保年轻劳动者存不下钱，岂不美哉。但滑稽就在于有一些人他真信。

现在很多人跳过真正的原因，去给表面现象甚至巧合找一个宏大背景，然后还要给人、事、物、地分个高下，有的人可怜，有的人可恨。

还记得前两年么，哪里没有疫情，就被说成“经济不活跃，外来人口少，没发展”，而这个更是被拿来当作天津衰落的理由。然后今年，天津一波又一波疫情把大家都折腾无语了，等着自媒体们由此夸一夸天津转型成功经济复苏呢，可是一看，现在人家开始说“疫情反复因为治理能力差，发展不好”。

所以说，什么日生活夜生活，也不过是一群网络写手制造流量和部分地方主义媒体骗年轻人的把戏罢了。观点是既定的，目的也是既定的。因此双重标准严重。

就好像人均存款这一项，如果某些地方高，就是民富。如果东北高，就是因为“东北只有老人，没有年轻人，老人退休金在银行搁着”（众所周知，东北老人都能光合作用，不吃不喝）。然后哪里存款少是因为“经济发达，家家户户都投资”。

某地人口外流大几百万：为全国做贡献。东北整体净流出才四百万：“要完”。

你不看医院学校交通房价，你管他二十四点能不能干十八点该干的事情干嘛呢。多看看实在东西和切实感受，少比这个。网红两个字跟人跟饭馆跟地方沾上都不是好事。

#微博新知博主#

【“秋冻”≠盲目挨冻，这4个部位格外需要保护！】俗话说“春捂秋冻，不生杂病“秋冻”并不等于盲目挨冻，建议在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化，提高免疫力，在温度不低于20摄氏度的情况下可以适当“秋冻”。寒露节气以后，天气明显转凉，专家表示，此时开始要特别注意：头部、脖子、腹部和脚部的保暖，因为这些部位过度受凉，容易降低人体免疫力，甚至诱发心脑血管、呼吸道和消化道疾病。#健康养生#