不花钱的养生术、别不信，坚持就有效

1、叩齿——闭目凝神，双齿轻轻对击，
2、吞津——舌顶住上颚，搅拌数次后，再慢慢咽下；

3、搓揉鼻梁——双拇指中节指骨沿着鼻梁上下搓楺，5分钟
4、全腹部推揉——双手双搓产生热后，先顺时针推揉3钟，逆时针再推3分钟

5、常按足底——按“涌泉”穴，用双手“劳宫穴”对着“涌泉”穴猛搓致发热
6、捏耳垂——顺时针、逆时针各八次

7、闭目轮转眼球——轻闭双目，用意识转到眼球一圈，共八次
8、提肛运动——扎好马步，有意识地提升肛门，一松一紧，坚持5分钟

9、缩腹运动——双手轻按腹部，一呼一吸，50下
10、深蹲运动——扎好马步，慢慢向下蹲，直至臀膝平行坚持5秒，重复5次（此动作请量力而行）

⁺⁵₂₀₂₂.₁₀.₀₅ʷᵉᵈⁿᵉˢᵈᵃʸ୧⍤⃝ʚ♥ɞ
『5.1克每日正能量²⁰²²第²⁷⁸天』ᵉᵛᵉʳʸᵈᵃʸ ⁱˢ ᵗʰᵉ ᵍᵒᵒᵈ ᵈᵃʸ

星期三，你好
钟不会逆时针而转，
时光也不会为谁停留，
与其为流逝的时光惶恐不安
不如踏踏实实抓住每分每秒。
年轻时常犯的一种错误，
就是想得太多做得太少，
把很多时间浪费在无谓的思绪挣扎上。
在最美好的年华里，
不要辜负了最好的自己。
新的一天，新的开始新的起点，
早安
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做人，得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然。其实很多东西，不管你信不信，其实都是命中注定。因为命中所有的一切，皆有定数，你尽管摆正好心态，顺其自然，随遇而安。很多东西，其实在冥冥之中已经注定好的了。于是有人问，既然已经注定了，那我们还需要去努力，去坚持吗？肯定是需要的。世间万物，皆有因果。你种下什么因，就会结什么样的果。这就是定数，这就是老天的安排。我们给了生活多少耕耘，生活就会赏赐我们多少果实。我们给了生活多少懒惰，生活就会回敬我们多少苦涩。钟不会逆时针而转，时光也不会为谁停留，与其为流逝的时光惶恐不安，还不如踏踏实实抓住每分每秒。