#好州道# #为啥很多运动员都是睡眠高手# 褪黑素保健软糖的原理是直接摄入体内产生干预
但其实一些食物中所含的色氨酸营养成分
可以直接转化成人体所需的褪黑素
更安全
食物中的色氨酸也叫食源性色氨酸
通过“食用”摄入人体胃肠
经过消化吸收与碳水化合物进入血液
再穿过血脑屏障
在脑中沿着不同途径代谢为5-羟色胺、烟酸以及褪黑激素
经过这道转化程序下来更普适人体
有“软黄金”之称的沁州牌沁州黄小米
其中的色氨酸含量为谷类之首
一碗小米粥既有安眠的效果
又不像其他药物类具备依赖性#正宗沁州黄小米认准沁州牌#
但其实一些食物中所含的色氨酸营养成分
可以直接转化成人体所需的褪黑素
更安全
食物中的色氨酸也叫食源性色氨酸
通过“食用”摄入人体胃肠
经过消化吸收与碳水化合物进入血液
再穿过血脑屏障
在脑中沿着不同途径代谢为5-羟色胺、烟酸以及褪黑激素
经过这道转化程序下来更普适人体
有“软黄金”之称的沁州牌沁州黄小米
其中的色氨酸含量为谷类之首
一碗小米粥既有安眠的效果
又不像其他药物类具备依赖性#正宗沁州黄小米认准沁州牌#
#肿瘤防治科普# #头颈部肿瘤#(四）鼻咽癌的营养支持治疗
基于循症医学依据，对营养不良的肿瘤患者进行营养干预已成共识，目前多项权威指南推荐对肿瘤患者应常规先进行营养评估，尽早发现营养不良，及时给予营养支持治疗。
Lingbin Meng 等将78例III-IV 期鼻咽癌患者分为早期营养干预组(n=46)和晚期营养干预组(n=32)，早期组患者在化放疗开始时就接受了营养支持，而晚期组患者直到出现副作用后才接受营养支持，结果两组患者在化放疗结束和之后3个月都有体重减轻，在化放疗3个月后早期组开始恢复体重，而晚期组体重继续减轻，在这两个时间点，早期组的体重减轻百分比均低于晚期组。对于BMI，白蛋白和白蛋白前水平也获得了相似结果(所有p<0.05)。
此外，早期组的晚期粘膜炎发生率较低，放疗中断超过3天的患者比例较低，因毒性反应延迟的放疗天数较少，而并发症计划外住院的患者比例也较低(所有p<0.05)。
提示早期营养干预可通过维持鼻咽癌患者的营养状况，增加化放疗的耐受性，并可以降低住院费用，改善患者的生活质量。
营养治疔指南推荐营养不良的规范治疗应遵循五阶梯治疗原则，由下而上分别为饮食＋营养教育、饮食+口服营养补充、全肠内营养、部分肠内营养+部分肠外营养以及全肠外营养。
当下一阶梯不能满足 60%目标能量需求3～5天时，选择上一阶梯。无论采用何种营养治疗方式，均应该先评估患者的营养状况及能量需要，制定适合惠者的营养方案，并根据体重及相关指标变化及时调整，以提高患者治疗的耐受能力，减轻不良反应，提高生活质量。
基于循症医学依据，对营养不良的肿瘤患者进行营养干预已成共识，目前多项权威指南推荐对肿瘤患者应常规先进行营养评估，尽早发现营养不良，及时给予营养支持治疗。
Lingbin Meng 等将78例III-IV 期鼻咽癌患者分为早期营养干预组(n=46)和晚期营养干预组(n=32)，早期组患者在化放疗开始时就接受了营养支持，而晚期组患者直到出现副作用后才接受营养支持，结果两组患者在化放疗结束和之后3个月都有体重减轻，在化放疗3个月后早期组开始恢复体重，而晚期组体重继续减轻，在这两个时间点，早期组的体重减轻百分比均低于晚期组。对于BMI，白蛋白和白蛋白前水平也获得了相似结果(所有p<0.05)。
此外，早期组的晚期粘膜炎发生率较低，放疗中断超过3天的患者比例较低，因毒性反应延迟的放疗天数较少，而并发症计划外住院的患者比例也较低(所有p<0.05)。
提示早期营养干预可通过维持鼻咽癌患者的营养状况，增加化放疗的耐受性，并可以降低住院费用，改善患者的生活质量。
营养治疔指南推荐营养不良的规范治疗应遵循五阶梯治疗原则，由下而上分别为饮食＋营养教育、饮食+口服营养补充、全肠内营养、部分肠内营养+部分肠外营养以及全肠外营养。
当下一阶梯不能满足 60%目标能量需求3～5天时，选择上一阶梯。无论采用何种营养治疗方式，均应该先评估患者的营养状况及能量需要，制定适合惠者的营养方案，并根据体重及相关指标变化及时调整，以提高患者治疗的耐受能力，减轻不良反应，提高生活质量。
宝宝生长发育的基本规律
#育儿知识# #比智高# #宝宝# #生长发育#
“生长是发育的前提，发育寓于生长之中。”
生长发育从医学上来讲是从受精卵开始身体形状和功能完全发育成熟的连续过程，它贯穿胎儿期、儿童期、青春期甚至成年，例如：身体长高变壮，智力变高、变聪明，都是一步一步来的，生长到一定程度便开始发育了。就像苹果如果说从绿变红，从小到大是生长，那么从酸到甜就是发育。本文将教你正常的生长发育规律。
那么人是怎么长高的呢？
肌肉、骨骼等共同生长的表现，其中以骨骼的生长最为关键。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
一、那么生长发育有哪些规律呢？
1、通常遗传因素占70%，环境和营养因素占30%。
所以各位家长不要觉得父母都矮，孩子一定矮，只要后天营养、睡眠和运动配合好也是有希望长高的。
2、生长发育的共同性和个体性
例如：孩子们都会在青春期前猛蹿个子，但是终身高却不相同，这也是孩子们一起长个子，却有的高有的矮的原因。
3、生长发育的程序性和时间性
身体生长：“头尾发育规律和向心率”，比如：小的时候先长头、脚，后长中间；
动作发育：“婴儿动作发育”“气管功能的发育”，比如：先从粗大的动作，后到精细的小动作等。
4、生长发育包括生理和心理两个密切相连的方面
不只是要关注孩子的身体生长，更重要的是孩子的心理问题，不管孩子的身高如何，一定要让孩子的心里压力不要太大，要多培养孩子的自信心。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
5、生长发育的自然性和社会性
如：城市里的孩子会比农村的孩子长得高，男孩子比女孩子长得高等。
6、生长发育的连续性
孩子在生长过程中会有两个生长高峰，婴儿期会有一个，青春期前也会有一个，家长们需要关注。
7、生长发育的不平衡性
在孩子生长发育的过程中，神经系统最先发育，其次是淋巴系统，第三位是体格生长，发育最晚的是生殖系统。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
提醒各位家长：在孩子生长发育的过程中有两个“关键生长期”：脑组织的关键生长期 ——“胎儿期到出生后6个月”；骨骼的关键生长期——“青春期早期”。
二、那么各年龄正常的生长速度是多少呢？
1、1岁以内增长25cm，身高达到75cm；
2、增长10-12cm，达87cm；
3、3岁到青春期前，每年4-7cm；
4、青春期前8-10cm。
各位家长可以在生长曲线图上来描迹自己孩子的生长曲线，就可以通过孩子自己的生长曲线来判断孩子的身高增长速度是否正常了。建议各位家长不要测身高测的太频繁，3个月1次即可，要在“同一个时间、同一个身高尺、同样的站立方法、同一个人测量”，这样就能最大程度的避免测量误差了。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
A：身高测量：准确测量身高需要注意“四同”：
①相同的测量尺、测量工具；
②相同的时间，由于站立或坐起后，人的脊柱的椎间隙会受到压缩，早晚身高会不同，相同的时间测量才有可比性；
③相同的站立方法（要求脱鞋、脚跟、臀部、肩部和头部全部靠墙，挺胸、收腹、腰部尽量挺直、两眼平视，头部不要过仰，否则测不到头部的最高点）；
④同一测量者测者，不同的人，尺卡在头部的松紧度会有差别。
如果在家测量，可在墙上贴一张纸，每次测量后在纸上画一条线，不需要每测量出具体高度，只需要区分出与上一月的差距即可。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
B：如何描迹生长曲线：
通常以3个月记录一次，在相应的横轴(年龄）、竖轴（身高/体重）交叉画一个点，得到目前孩子身高/体重所处百分位。曲线图的六条相对较粗的线，上面三条代表身高曲线图，如果发现您孩子身高在最低线或最低线以下，说明孩子身高已经低于第三百分位，也就是通常我们说的矮小诊断标准。在多次记录之后可连成曲线，这条就是您孩子的生长曲线，如果孩子的生长过程中没有特殊情况，会一直沿着这样的曲线来长个，直至父母的遗传身高（即成年终身高）。
身高处于第10百分位以下，家长就应带孩子去医院内分泌科查找原因。如果您的孩子属于以下情况：1、身高低于第3百分位数；2、骨龄小于实际年龄2岁以上；3、身高增长率在第25百分位以下者： ⑴< 2 岁儿童（< 7 cm/年）⑵4岁半至青春期儿童（< 5 cm/年）⑶青春期儿童（< 6 cm/年）时还要进行一些特殊项目的检查。
如果您的孩子的生长速度明显落下，请及时到门诊来筛查原因，如果真的需要干预，那么越早干预效果越好，成本越低。
最后，希望所有的孩子们都能健康快乐成长！
声明：文章内的文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网，若无意侵犯到您的权利，请及时与小编联系删除!
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“生长是发育的前提，发育寓于生长之中。”
生长发育从医学上来讲是从受精卵开始身体形状和功能完全发育成熟的连续过程，它贯穿胎儿期、儿童期、青春期甚至成年，例如：身体长高变壮，智力变高、变聪明，都是一步一步来的，生长到一定程度便开始发育了。就像苹果如果说从绿变红，从小到大是生长，那么从酸到甜就是发育。本文将教你正常的生长发育规律。
那么人是怎么长高的呢？
肌肉、骨骼等共同生长的表现，其中以骨骼的生长最为关键。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
一、那么生长发育有哪些规律呢？
1、通常遗传因素占70%，环境和营养因素占30%。
所以各位家长不要觉得父母都矮，孩子一定矮，只要后天营养、睡眠和运动配合好也是有希望长高的。
2、生长发育的共同性和个体性
例如：孩子们都会在青春期前猛蹿个子，但是终身高却不相同，这也是孩子们一起长个子，却有的高有的矮的原因。
3、生长发育的程序性和时间性
身体生长：“头尾发育规律和向心率”，比如：小的时候先长头、脚，后长中间；
动作发育：“婴儿动作发育”“气管功能的发育”，比如：先从粗大的动作，后到精细的小动作等。
4、生长发育包括生理和心理两个密切相连的方面
不只是要关注孩子的身体生长，更重要的是孩子的心理问题，不管孩子的身高如何，一定要让孩子的心里压力不要太大，要多培养孩子的自信心。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
5、生长发育的自然性和社会性
如：城市里的孩子会比农村的孩子长得高，男孩子比女孩子长得高等。
6、生长发育的连续性
孩子在生长过程中会有两个生长高峰，婴儿期会有一个，青春期前也会有一个，家长们需要关注。
7、生长发育的不平衡性
在孩子生长发育的过程中，神经系统最先发育，其次是淋巴系统，第三位是体格生长，发育最晚的是生殖系统。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
提醒各位家长：在孩子生长发育的过程中有两个“关键生长期”：脑组织的关键生长期 ——“胎儿期到出生后6个月”；骨骼的关键生长期——“青春期早期”。
二、那么各年龄正常的生长速度是多少呢？
1、1岁以内增长25cm，身高达到75cm；
2、增长10-12cm，达87cm；
3、3岁到青春期前，每年4-7cm；
4、青春期前8-10cm。
各位家长可以在生长曲线图上来描迹自己孩子的生长曲线，就可以通过孩子自己的生长曲线来判断孩子的身高增长速度是否正常了。建议各位家长不要测身高测的太频繁，3个月1次即可，要在“同一个时间、同一个身高尺、同样的站立方法、同一个人测量”，这样就能最大程度的避免测量误差了。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
A：身高测量：准确测量身高需要注意“四同”：
①相同的测量尺、测量工具；
②相同的时间，由于站立或坐起后，人的脊柱的椎间隙会受到压缩，早晚身高会不同，相同的时间测量才有可比性；
③相同的站立方法（要求脱鞋、脚跟、臀部、肩部和头部全部靠墙，挺胸、收腹、腰部尽量挺直、两眼平视，头部不要过仰，否则测不到头部的最高点）；
④同一测量者测者，不同的人，尺卡在头部的松紧度会有差别。
如果在家测量，可在墙上贴一张纸，每次测量后在纸上画一条线，不需要每测量出具体高度，只需要区分出与上一月的差距即可。
生长发育的基本规律和身高曲线图应用
B：如何描迹生长曲线：
通常以3个月记录一次，在相应的横轴(年龄）、竖轴（身高/体重）交叉画一个点，得到目前孩子身高/体重所处百分位。曲线图的六条相对较粗的线，上面三条代表身高曲线图，如果发现您孩子身高在最低线或最低线以下，说明孩子身高已经低于第三百分位，也就是通常我们说的矮小诊断标准。在多次记录之后可连成曲线，这条就是您孩子的生长曲线，如果孩子的生长过程中没有特殊情况，会一直沿着这样的曲线来长个，直至父母的遗传身高（即成年终身高）。
身高处于第10百分位以下，家长就应带孩子去医院内分泌科查找原因。如果您的孩子属于以下情况：1、身高低于第3百分位数；2、骨龄小于实际年龄2岁以上；3、身高增长率在第25百分位以下者： ⑴< 2 岁儿童（< 7 cm/年）⑵4岁半至青春期儿童（< 5 cm/年）⑶青春期儿童（< 6 cm/年）时还要进行一些特殊项目的检查。
如果您的孩子的生长速度明显落下，请及时到门诊来筛查原因，如果真的需要干预，那么越早干预效果越好，成本越低。
最后，希望所有的孩子们都能健康快乐成长！
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