#千岛湖马拉松# 今日在千岛湖完赛疫情以来首马&全年第二马，匀速跑530完赛，上230下230。10个月没跑马而且Q4跑量明显不足，权当身体测试。自测结果：装备过关未发生抽筋脚疼磨裆问题，但左膝盖一直走反应在35k以后疼痛，明显是LSD不足+体重过大。福马前要抓紧LSD‍♂️‍♂️ https://t.cn/RI4a4gc

【常马成绩】上周常州中国马拉松精英排名赛，是本人迄今完赛的45场全马中，跑得最匀速的一次：

前半程1:51:34，后半程1:51:47——后半只慢13秒！

5公里分段最快25至30公里26:18，最慢35至40公里26:42，只差24秒。

必须说明的是，这次近乎匀速还有一个原因：前半程的第8公里上过一次厕所，耽误了三四十秒。

总结后半程掉速少的因素：
一、前半照例留有余力，30K过还有后劲；
二、减少补给次数，只补5K、10K大站，小站不补，40K的最后一个也不补，以免影响节奏；
三、不断物色追赶目标。照片上这两位句容铁三跑者，不久就被俺超了。

另外，在26公里追上的3:45兔子集团，在36公里当俺右腹侧疼痛掉速时，险些反超过去。

俺吓了一跳，赶紧加快脚步，不敢怠慢，好在不适很快就过去。

希望明天上马能继续跑出匀分段，争取实现负分段[拳头]

马拉松其实是我们平凡生活的调味剂，准备参赛时心里既憧憬又忐忑，比赛时煎熬又享受，完赛后既激动又开始怀念。
感谢18公里后一起陪跑到终点的兄弟。
感谢#绍兴马拉松# 组委会和热情的绍兴市民。
全程基本匀速，前后半程时间基本相当，给自己点个赞！
和人生一样，马拉松会经历斗志满满的鸡血阶段，也会遭遇生不如死的撞墙；会欣赏沿途的风景，感受和观众的加油和鼓励，也会经历怀疑人生、身心煎熬而咬牙坚持拼到终点。
跑马是一群人的狂欢，同时也是一个人的孤独。
跑了，你就懂…