今天这波是昨天扣肉剩下的梅菜，补买了一把四季豆的两吃。两个凉菜一个是个超级好吃的凉拌
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泡菜芝士卷饼
食材：鸡胸肉，鸡蛋，燕麦片，辣白菜，韩式辣酱，低卡芝士片

步骤：

1鸡胸肉切丁，放适量料酒黑胡椒淀粉搅匀腌制5分钟，这个空档来煎饼皮，两个鸡蛋，40g燕麦片搅匀

2热锅刷油放入蛋糊摊成饼，煎熟盛出锅中再放少许油，放入洋葱炒香倒入鸡胸肉炒变色放入一勺韩式辣酱，一勺生抽辣白菜切碎放入，炒匀再放入一片芝士融化把炒好的馅料盛到饼皮上卷起来切开即可#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#

简单美味，双人晚餐：咸蛋节瓜汤，有机杂菜沙拉，美极（生抽）鹅肠炒青瓜，鲜虾仁炒滑蛋，开胃小笋。。。三菜一汤一米饭。右炉头煮瓜汤，左炉头爆炒两个菜，沙拉，小笋打开即食。备餐时鹅肠，虾仁放进微波碗加入热水，放进微波炉焯水去腥不费劲。也就是说，15分钟两菜一汤就能做好，加上备餐洗切，洗米下电饭煲，充分利用微波炉各种功能，现炒和开袋即食，或加热即食菜式结合。。。两人晚餐半小时搞定一切，就不必叫外卖了。如果两个人到餐厅吃，这顿饭菜汤，估计要100元才能结账。所以吃货会点厨艺，是帮自己省钱，同时吃得健康舒心。

看了个埃及展，我还是拍了视频！反正就是又欠下了一个视频！
今天这波是昨天扣肉剩下的梅菜，补买了一把四季豆的两吃。
四季豆空气炸锅先炸一炸和梅菜一起炒一个干煸四季豆。剩下的一份梅菜和没吃完的扣肉切丁四季豆切丁一起炒个蛋炒饭。
两个凉菜一个是个超级好吃的凉拌兔（这个凉拌兔是我没有吃过的船新感受，不是那种浓稠的红油，是卤水+红油那种）一个传统成都风味卤鸭。
预告一下，月底会开这个优秀的扣肉哦～还有一个超级优秀的银耳！


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