#小赵冲冲冲呀#
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY15（2021.01.15）
今日体重：112.7斤

初始体重：112.7斤
昨日体重：＞112.7斤

本月目标：106.7斤

今日饮食：
运动前一杯黑☕
运动后两袋酵素粉
早餐：蛋奶烤吐司+一些火龙果
午餐：奶奶家常菜（一片藕+两块排骨+两颗大白豆）+肯德基500kcal（ 半个冰淇淋+一口无酱辣堡+半个红豆派+一个烤翅+8根薯条+两块黄金鸡块）
加餐：11个超大的+一些子弟薯片（300kcal）
晚餐：烤肉！！（吃撑了）
晚餐9点加餐：蛋挞一个+盘塔一个+1.5个橙子蛋糕+半杯茉抹雪山+一个麻花

今日目标：
❌23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片

今日运动：无氧+有氧100min
1️⃣10min韩小四瘦手臂运动（空腹）
2️⃣45min韩小四站立瘦全身（空腹）
3️⃣14min韩小四瘦小腿运动（空腹）
4️⃣30min打羽毛球
5️⃣26271步
今日消耗卡路里：952kcal

今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天早上起来称体重！居然恢复到初始体重了！！！太棒了啊哈哈哈！！还有半个月！！继续努力！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]今天居然消耗了952卡路里！真棒！但是！！！！
也没有今天吃的多[泪][泪][泪]一直到吃草莓那里都是正常的，后来说去吃烤肉！！！哭了，烤肉那里不应该加第二个半份五花肉，吃撑了！晚上更不应该自暴自弃，又吃了蛋挞盘塔奶茶蛋糕麻花！！而且不好吃！错错错！！！[跪了][跪了][跪了]因为并不是身体需要，就是嘴馋！就是因为狒狒说了我吃的多，我居然就自暴自弃！太不应该！！！不应该因为别人的话改变自己的想法！更不应该情绪化进食！！！！[顶][顶][顶]
希望接下来的十五天可以好好认真的减肥。不要再情绪化吃任何东西！请控制一下，尊重身体的选择。加油，我可以的！[加油][加油][加油]明天晚上去爬坡5km试试！！之前一直都是3km多就去做别的运动了，明天加油一下，突破一下自己！！现在是11点40了，早点睡，明天早上估计没法空腹有氧了，没关系，明天先好好吃饭，星期一轻断食。[心][心][心]

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#我的心动好物# #星推官计划#
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不是吃不胖 吃多了会胖[开学季]
有从领证那条朋友圈过来的宝宝不知道
我就再说一次哈[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
身高体重都不回 你不需要了解 你不配知道[doge]其实没脸说 怕你嫉妒俺[太开心][太开心][太开心]

早晨的咖啡 晚上的水果 冰牛奶 半杯芋泥➕奶盖
还吃了好利来的巧克力 我最喜欢吃这个！！！
最近很爱吃葡萄柚 一天一个
草莓车厘子一样一大碗 够了 撑了
再喝个汽水 打嗝一下子 好爽
明天又有鲍师傅吃了[二哈][二哈][二哈]