失眠毁五脏六腑，毁全身！睡前一个动作，沾上枕头就熟睡！
最近很多灸友在后台问：失眠怎么办？老是半夜三点醒来怎么办？
失眠确实困扰着许多现代人，尤其是大家工作生活压力大，随着年龄增长，大家需要考虑的问题越来越多。
中医怎么看失眠？
所谓失眠，就是阳不入阴。
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。
白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。
白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。
这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。
当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。
通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。
失眠会损害五脏六腑是众所周知的事情，长期下来还会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡。失眠与心脑血管疾病的发生直接相关。
然而有一种情况却比晚上睡不着更可怕。
——早醒
为什么说早醒比失眠更可怕？因为，长期在某一个时段有规律的醒来有可能是肿瘤甚至是癌症发出的信号。
下面来讲讲早醒的三种分型以及对应的解决办法！
子时：晚上十一点至一点
胆出问题的症状：早早就躺下睡觉，却总会在晚上十一点到凌晨一点醒来。
此时胆经当令，此时胆的气血不足、阴阳失衡，人就会醒来；如果长期如此，你就需要警惕，这可能是胆在向你求救了。
胆出现什么问题？
1、最常见的也最普通的就是胆火上炎，晚上主阴，胆火上炎，阴的力量就被打破，阳不入阴，自然就会醒来。
表现：口苦，早上起来的时候口苦最严重。去医院检查会被告知胆囊炎之类的疾病。
2、胆经堵。包括胆在内的胆经堵了，这个时候胆经当令，企图用阳气冲破这个淤堵，所以会醒来。
表现：胆结石或者胆囊息肉等。
调理方法：敲胆经
胆经是在身体外侧，从眼睛到脚趾的一条经脉。经络巡行图很复杂，但简而言之就是在身体的外侧。再具体来讲，胆经就在我们外侧裤缝。
敲胆经事项：
手势：微握拳，拳面，有节奏拍打
姿势：坐姿、站姿、平躺
丑时：凌晨一点至三点
时常凌晨一点到三点准时醒来，有可能是肝出现问题。
此时正值肝经当令。如果持续三五年都在这个时间醒来，很有可能是肝癌发出的警报。
中医还认为，肝火郁结特别容易在这个时段醒来。
所以，平时要注意疏肝解郁，加强肝的疏泄能力，把肝经的淤堵疏通开来，把肝经的瘀血化掉，引活水进来。
调理方法：敲揉、点揉肝经
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
①轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
②“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
③双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
寅时：凌晨三点到五点
凌晨三点到五点是阴气最重的时候，阴气最重的时候应该是我们睡得最沉稳睡得最死的时候，很多人熬夜都熬不过半夜三点，到了这个点身体本能地发出困的信号，让你睡觉。
此时肺经当令。这时就有人问肺出现什么问题？肺气虚、肺结节等情况都会影响睡眠，所以养肺势在必行！
调理方法：
1、滋阴润肺食疗
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等。
2、按摩敲打
睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
①敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
②点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
最近很多灸友在后台问：失眠怎么办？老是半夜三点醒来怎么办？
失眠确实困扰着许多现代人，尤其是大家工作生活压力大，随着年龄增长，大家需要考虑的问题越来越多。
中医怎么看失眠？
所谓失眠，就是阳不入阴。
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。
白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。
白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。
这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。
当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。
通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。
失眠会损害五脏六腑是众所周知的事情，长期下来还会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡。失眠与心脑血管疾病的发生直接相关。
然而有一种情况却比晚上睡不着更可怕。
——早醒
为什么说早醒比失眠更可怕？因为，长期在某一个时段有规律的醒来有可能是肿瘤甚至是癌症发出的信号。
下面来讲讲早醒的三种分型以及对应的解决办法！
子时：晚上十一点至一点
胆出问题的症状：早早就躺下睡觉，却总会在晚上十一点到凌晨一点醒来。
此时胆经当令，此时胆的气血不足、阴阳失衡，人就会醒来；如果长期如此，你就需要警惕，这可能是胆在向你求救了。
胆出现什么问题？
1、最常见的也最普通的就是胆火上炎，晚上主阴，胆火上炎，阴的力量就被打破，阳不入阴，自然就会醒来。
表现：口苦，早上起来的时候口苦最严重。去医院检查会被告知胆囊炎之类的疾病。
2、胆经堵。包括胆在内的胆经堵了，这个时候胆经当令，企图用阳气冲破这个淤堵，所以会醒来。
表现：胆结石或者胆囊息肉等。
调理方法：敲胆经
胆经是在身体外侧，从眼睛到脚趾的一条经脉。经络巡行图很复杂，但简而言之就是在身体的外侧。再具体来讲，胆经就在我们外侧裤缝。
敲胆经事项：
手势：微握拳，拳面，有节奏拍打
姿势：坐姿、站姿、平躺
丑时：凌晨一点至三点
时常凌晨一点到三点准时醒来，有可能是肝出现问题。
此时正值肝经当令。如果持续三五年都在这个时间醒来，很有可能是肝癌发出的警报。
中医还认为，肝火郁结特别容易在这个时段醒来。
所以，平时要注意疏肝解郁，加强肝的疏泄能力，把肝经的淤堵疏通开来，把肝经的瘀血化掉，引活水进来。
调理方法：敲揉、点揉肝经
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
①轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
②“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
③双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
寅时：凌晨三点到五点
凌晨三点到五点是阴气最重的时候，阴气最重的时候应该是我们睡得最沉稳睡得最死的时候，很多人熬夜都熬不过半夜三点，到了这个点身体本能地发出困的信号，让你睡觉。
此时肺经当令。这时就有人问肺出现什么问题？肺气虚、肺结节等情况都会影响睡眠，所以养肺势在必行！
调理方法：
1、滋阴润肺食疗
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等。
2、按摩敲打
睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
①敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
②点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
#高速公路畅通行动# #880高速路况#
【山西省高速公路路况信息】
2022年9月9日 星期五 18：05 持续更新中...
【交警提示】
★太原绕城高速东环段，节假日期间车流量巨大，建议从大同忻州往太原方向的车辆，可以从大盂和黄寨下高速，走太忻大道（太原段）--阳兴大道--滨河东路回到太原市区，可有效绕开二广和太原东环高速交通压力大的路段。
事故：
★G55二广高速大新段：
1、大同方向，应县西收费站至怀仁站收费站之间K517+500处，一辆货车发生撞护栏事故，无占道，第一、第二、第三车道正常通行。
2、大同方向，山阴站至应县西收费站之间，康庄服务区出口处，一辆货车与一辆小轿车发生追尾事故，注意避让。
★G1812沧榆高速忻保段：保德至忻州方向，黄河大桥与保德站之间K583+850处，发生一辆小轿车与一辆拉煤货车追尾事故，占小车道，无抛洒。
★G55二广高速长晋段：长治方向，晋城收费站与金村收费站之间K1046+500处，发生一辆两轴货车侧翻事故、一辆货车撞中央护栏事故，目前事故车辆占用小车道和应急车道，事故正在处理中；因处理事故，金村、南义城收费站入口去往长治方向的车辆禁止通行。★G5512晋新高速晋焦段：受长晋事故影响，晋城东入口去往长治、太原方向封闭。
车流量大：
★G2003太原绕城高速
东环段，松庄站出口车多缓行至匝道内约200米。
西北环段，东社站出口车多缓行至匝道内约100米。
★G20青银高速吕梁段：吕梁西收费站出口车流量大，车辆通行缓慢已至主线。
★G1812沧榆高速忻保段，窑洼收费站出口车辆拥堵缓行至主线约1公里；保德站出口车辆拥堵缓行至主线约1.5公里。
★S86晋运高速阳翼段：阳城北收费站出口车流量大，车辆缓慢通行至主线约200米。
★S87运风高速，运城西收费站出口内广场车辆通行缓慢约400米。
管制：
★G2003太原绕城高速
东环段，因控制流量，阳曲、丈子头东站入口货车实行间断性放行（管制30分钟，放行10分钟）。
南环段，因控制流量，小店、滨河、滨河西、古城营站入口只开通MTC、ETC车道各一条。
★G5京昆高速太祁段，因控制流量，罗城、晋祠、清徐、清徐南站入口只开通MTC、ETC车道各一条。
★G55二广高速忻州段：
1、黄寨收费站入口对货车实行间断性放行；大盂收费站入口对所有车辆实行间断性放行。（管制截止21:00结束）
2、代县收费站入口禁止所有货车驶入高速。
★S40灵河高速神河段：9月9日6：00开始，神池、河曲站全天禁止危化品车驶入高速。
★G55二广高速太长段：中秋节假日期间，榆社南、武乡、王村收费站入口对危化品车辆、超限车辆进行交通管制。
因下雨：
★G55二广高速太长段：榆社南、武乡、王村、襄垣、屯留、长治西收费站入口对七座以上客车和所有货车进行交通管制。
★S2201长治绕城高速：西池收费站入口禁止两轴货车驶入高速；潞城东、壶关收费站入口禁止两轴货车及危化品车辆驶入高速；
★G22青兰高速长邯段：长治北、潞城、黎城收费站入口禁止两轴货车驶入高速。
★S76平长高速：长治东收费站入口禁止两轴货车驶入高速。
★G55二广高速长晋段：金村、南义城、高平、上党、长治南收费站入口禁止七座以上客车和危化品车辆通行；晋城收费站入口禁止七座以上客车通行。
★S5503晋城绕城高速：巴公、泽州北、晋城西收费站入口禁止七座以上客车及危化品车辆通行。
★S5503晋城绕城高速：晋城西收费站出口车流量大，阳城至长治方向车辆缓慢通行至主线大车道约200米，小车道正常通行。
★G5512晋新高速晋焦段：晋城东收费站入口禁止七座以上客车通行。
★S80陵侯高速高沁段：全线禁止七座以上客车、危化品车及两轴货车通行（皮卡除外）。
★S65安阳高速阳翼段：芹池收费站入口禁止七座以上客车和两轴货车通行（皮卡除外）。
★S80陵侯高速阳翼段：沁水东、沁水西收费站入口禁止七座以上客车和两轴货车通行（皮卡除外）。
★G22青兰高速长临段：长子北、丰宜收费站入口禁止七座以上客车及货车驶入高速。
★G59呼北高速河运段，临猗西、临猗北、闫景、万荣西、河津南入口禁止7座以上客车和危化品车辆驶入。
其他：
★G55二广高速太长段：
1、屯留西收费站入口04#超宽车道修补路面，车道暂时关闭，超宽车无法上高速。
2、屯留东收费站入口02#（超宽车道）进行路面修复，暂时关闭，超宽车暂时不能上高速。
★S75侯平高速侯运段：因施工，东镇至侯马禁止超限车辆通行。
★S75侯平高速运三段，因道路施工，平陆，南坡出入口封闭，张店西往平陆方向入口封闭，运城去往平陆方向的车辆在张店分流，预计11月5日结束。
★S87运风高速，因治超设备故障，永济站入口禁止货车驶入。
【交警提示】
★二广高速、太原绕城高速东环段，因周末限流，周五、周六、周日，14时至21时对辖区黄寨、阳曲、丈子头东收费站通行的货车管制20分钟，间断放行20分钟；12时至21时大盂收费站入口车辆通管制50分钟，间断放行10分钟。
★因高速公路服务区提档升级改造施工，6月13日至12月31日，对G55二广高速大盂服务区、G5京昆高速清徐服务区（共2对）进行封闭。封闭期间，行经大盂服务区的车辆可选择临近的原平服务区、太原北服务区停靠；行经清徐服务区的车辆可选择临近的太原服务区、杏花服务区、平遥服务区靠。请行经驾驶人员关注路况信息，合理规划出行路线。由于施工封闭给您带来的不便，敬请谅解。
请关注“880山西交通广播”微信号，发“高速”两个字查最新路况；发“防疫”两个字查询各收费站检 查情况；发送“核酸”两个字查询太原六城区便民核酸采样点。
感谢省交通运行监测中心、山西高速交警提供的即时路况。
【山西省高速公路路况信息】
2022年9月9日 星期五 18：05 持续更新中...
【交警提示】
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事故：
★G55二广高速大新段：
1、大同方向，应县西收费站至怀仁站收费站之间K517+500处，一辆货车发生撞护栏事故，无占道，第一、第二、第三车道正常通行。
2、大同方向，山阴站至应县西收费站之间，康庄服务区出口处，一辆货车与一辆小轿车发生追尾事故，注意避让。
★G1812沧榆高速忻保段：保德至忻州方向，黄河大桥与保德站之间K583+850处，发生一辆小轿车与一辆拉煤货车追尾事故，占小车道，无抛洒。
★G55二广高速长晋段：长治方向，晋城收费站与金村收费站之间K1046+500处，发生一辆两轴货车侧翻事故、一辆货车撞中央护栏事故，目前事故车辆占用小车道和应急车道，事故正在处理中；因处理事故，金村、南义城收费站入口去往长治方向的车辆禁止通行。★G5512晋新高速晋焦段：受长晋事故影响，晋城东入口去往长治、太原方向封闭。
车流量大：
★G2003太原绕城高速
东环段，松庄站出口车多缓行至匝道内约200米。
西北环段，东社站出口车多缓行至匝道内约100米。
★G20青银高速吕梁段：吕梁西收费站出口车流量大，车辆通行缓慢已至主线。
★G1812沧榆高速忻保段，窑洼收费站出口车辆拥堵缓行至主线约1公里；保德站出口车辆拥堵缓行至主线约1.5公里。
★S86晋运高速阳翼段：阳城北收费站出口车流量大，车辆缓慢通行至主线约200米。
★S87运风高速，运城西收费站出口内广场车辆通行缓慢约400米。
管制：
★G2003太原绕城高速
东环段，因控制流量，阳曲、丈子头东站入口货车实行间断性放行（管制30分钟，放行10分钟）。
南环段，因控制流量，小店、滨河、滨河西、古城营站入口只开通MTC、ETC车道各一条。
★G5京昆高速太祁段，因控制流量，罗城、晋祠、清徐、清徐南站入口只开通MTC、ETC车道各一条。
★G55二广高速忻州段：
1、黄寨收费站入口对货车实行间断性放行；大盂收费站入口对所有车辆实行间断性放行。（管制截止21:00结束）
2、代县收费站入口禁止所有货车驶入高速。
★S40灵河高速神河段：9月9日6：00开始，神池、河曲站全天禁止危化品车驶入高速。
★G55二广高速太长段：中秋节假日期间，榆社南、武乡、王村收费站入口对危化品车辆、超限车辆进行交通管制。
因下雨：
★G55二广高速太长段：榆社南、武乡、王村、襄垣、屯留、长治西收费站入口对七座以上客车和所有货车进行交通管制。
★S2201长治绕城高速：西池收费站入口禁止两轴货车驶入高速；潞城东、壶关收费站入口禁止两轴货车及危化品车辆驶入高速；
★G22青兰高速长邯段：长治北、潞城、黎城收费站入口禁止两轴货车驶入高速。
★S76平长高速：长治东收费站入口禁止两轴货车驶入高速。
★G55二广高速长晋段：金村、南义城、高平、上党、长治南收费站入口禁止七座以上客车和危化品车辆通行；晋城收费站入口禁止七座以上客车通行。
★S5503晋城绕城高速：巴公、泽州北、晋城西收费站入口禁止七座以上客车及危化品车辆通行。
★S5503晋城绕城高速：晋城西收费站出口车流量大，阳城至长治方向车辆缓慢通行至主线大车道约200米，小车道正常通行。
★G5512晋新高速晋焦段：晋城东收费站入口禁止七座以上客车通行。
★S80陵侯高速高沁段：全线禁止七座以上客车、危化品车及两轴货车通行（皮卡除外）。
★S65安阳高速阳翼段：芹池收费站入口禁止七座以上客车和两轴货车通行（皮卡除外）。
★S80陵侯高速阳翼段：沁水东、沁水西收费站入口禁止七座以上客车和两轴货车通行（皮卡除外）。
★G22青兰高速长临段：长子北、丰宜收费站入口禁止七座以上客车及货车驶入高速。
★G59呼北高速河运段，临猗西、临猗北、闫景、万荣西、河津南入口禁止7座以上客车和危化品车辆驶入。
其他：
★G55二广高速太长段：
1、屯留西收费站入口04#超宽车道修补路面，车道暂时关闭，超宽车无法上高速。
2、屯留东收费站入口02#（超宽车道）进行路面修复，暂时关闭，超宽车暂时不能上高速。
★S75侯平高速侯运段：因施工，东镇至侯马禁止超限车辆通行。
★S75侯平高速运三段，因道路施工，平陆，南坡出入口封闭，张店西往平陆方向入口封闭，运城去往平陆方向的车辆在张店分流，预计11月5日结束。
★S87运风高速，因治超设备故障，永济站入口禁止货车驶入。
【交警提示】
★二广高速、太原绕城高速东环段，因周末限流，周五、周六、周日，14时至21时对辖区黄寨、阳曲、丈子头东收费站通行的货车管制20分钟，间断放行20分钟；12时至21时大盂收费站入口车辆通管制50分钟，间断放行10分钟。
★因高速公路服务区提档升级改造施工，6月13日至12月31日，对G55二广高速大盂服务区、G5京昆高速清徐服务区（共2对）进行封闭。封闭期间，行经大盂服务区的车辆可选择临近的原平服务区、太原北服务区停靠；行经清徐服务区的车辆可选择临近的太原服务区、杏花服务区、平遥服务区靠。请行经驾驶人员关注路况信息，合理规划出行路线。由于施工封闭给您带来的不便，敬请谅解。
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#关注#【擘画一体化“同心圆”——廊坊深入推动北三县与通州一体化高质量发展】北三县与通州两地，一衣带水，声息相通。
连通大厂回族自治县和通州区的厂通路河北段引桥工程已完成60%，预计10月完工；北三县（三河市、大厂回族自治县、香河县）与北京国贸之间的京津冀定制快巴试点开通运营，跨省通勤人员1小时快速直达北京中心城区……近来，北三县与通州两地合作共赢的鼓点如马蹄声般迅疾。
2020年，国家发改委发布的《北京市通州区与河北省三河、大厂、香河三县市协同发展规划》，从国家层面为推动通州和北三县协同发展进行“顶层设计”。两地也打破“一亩三分地”思维定式，携手从“协同”发展迈向“一体化”高质量发展，为推进京津冀协同发展作出积极示范。
一体化发展，是区域合作的最高层次。与通州区仅一河之隔的北三县，聚焦北京“摆不下、离不开、走不远”功能和自身产业定位，主动承接北京非首都功能疏解，加快交通、产业、生态等对接协作，与通州区合力打造一体化高质量发展示范区。
织密交通“一张网”
畅通一体化高质量发展“经络血脉”
“平时自驾车到北京三元桥要40分钟，现在有了这辆快巴，实现了网上购票、刷证上车、远程安检，不下车即可快速通过进京检查站，省时又省钱。”现在，家住星河园小区的陈俊营通勤首选京津冀定制快巴。星河园小区是三河（燕郊）至北京通勤定制快巴一线的首发站，终点站是北京国贸地铁G口。
京津冀定制快巴是深入推进京津冀交通一体化、解决环京地区通勤人员进出京交通不便、出行时间长等问题的创新举措之一。“目前，往返廊坊北三县至北京国贸之间的京津冀定制快巴共投入大巴车48辆，设置45个上下车点位，可满足2000多人同时乘车出行需求。”廊运集团北三县定制客运分公司副经理陈东宏说。
交通路网是一体化高质量发展的开路先锋。近日，北京市政府正式批复《北京市轨道交通线网规划（2020年-2035年）》，推动形成以首都为核心的世界级城市群主干构架，建设“轨道上的京津冀”正驶入快车道。
在北京轨道交通22号线（平谷线）三河市燕郊潮白大街站、神威大街站施工现场，工人们正紧张有序施工，北京城市轨道交通工程首次延伸到河北。截至目前，神威大街站已完成总体进度的28%；潮白大街站已完成总体进度的32%。北京轨道交通22号线（平谷线）三河段力争2025年与北京段同步通车。
北京轨道交通22号线（平谷线）是高质量打造“轨道上的京津冀”的骨干线路。“平谷线建成后，将成为首条京冀轨道交通区域快线，通勤人员可选择乘坐轨道交通进出京，从而有效缓解北京东部廊道客流压力。”三河市交通运输局副局长王铎说，三河市群众翘首期盼多年的“坐着地铁进北京”的梦想，不久将成为现实。
串联起北京城市副中心、燕郊、大厂、香河等地的京唐城际铁路，按计划将于今年建成通车；厂通路、姚家园路东延、石小路、通宝路等4条京冀跨界道路，均进入实质性实施阶段……为了畅通交通“血脉”，北三县努力打通“主动脉”，畅通“微循环”，构建与通州区互联互通的一体化交通体系。
在京冀两地合力推进下，目前，北三县与通州区对接道路达10条，通达公交线路30多条。日益完善的跨界交通路网，将把北三县和通州区越来越紧密联结在一起，为两地人流、物流、信息流等交流融合提供便捷通道。
共抓产业“一条链”
加速一体化高质量发展动能积蓄
在大厂回族自治县，国家京剧院文旅融合产业化基地项目施工现场，一片具有典型的中式园林建筑特色的房屋已显出雏形；中国人民大学文化创意产业园里，多栋大楼拔地而起……这些项目建成后，将与中国人民大学、国家京剧院等开展合作，发展文化创意、康养旅游等产业。
产业协作是推动通州区与北三县一体化高质量发展的重要引擎。根据有关规划，我市明确了“科创燕郊、智造三河、商务大厂、文旅香河”的县域经济定位，积极构建“北京研发设计、北三县转化配套”的产业链协作新格局。
8月26日，三河市在北京中关村丰台新兴产业基地举办北京·三河科技装备产业推介会，搭建央企京企与三河市政府部门、园区、域内企业沟通对接交流平台，促成11个项目集中签约，签约总金额20.8亿元，涉及电子信息、智能制造、医疗器械等各个领域。
瞄准北京“摆不下、离不开、走不远”的功能和产业，聚焦在京央企、科研机构、金融机构等，2019年以来，北三县连续3年与北京共同举办项目推介洽谈会，累计签约合作项目和事项124个，意向投资799亿元，涉及区域开发、城市更新、科创基地、轨道交通等领域。目前，有研稀土、中航试金石检测科技等38个项目建成投产，中冶总部基地、华海云谷云计算数据中心等一批重点项目正加快建设。
近年来，我市着力推进北三县与通州区实现产业链、供应链、创新链深度融合，提升与通州区协同创新能力，积极推动制造、配套服务等环节深度协同。
“公司从北京搬迁至此，大部分员工实现了家门口上班，员工没有一个流失。”落户兴远高科产业园的河北衡远科技有限公司运营管理负责人细数着园区的“红利”：这里有专业服务团队帮助解决生产经营需求；在人才引进方面“牵线”，及时对接各方资源；帮助企业申报知识产权……像兴远高科产业园一样，目前，三河共培育各类科创园31个，已建成19个，累计入驻企业865家，京企占比达60%。
专显（河北）科技有限公司从北京搬到香河机器人小镇后，拎包入住，实现了快速投产。目前，香河机器人小镇已签约企业150多家，逐步形成产业链条不断完善的机器人产业集群。大厂回族自治县引进数字经济总部商务区等产业项目，高新技术企业和科技型中小企业数量持续增长……立足主导产业方向和现实产业基础，北三县着力打造电子信息、高端装备、生物医药健康、影视文创、家具等特色产业集群，并积极推动特色小镇对接合作，实现联动发展。
下好公共服务“一盘棋”
共享一体化高质量发展民生“红利”
“这里配套齐全、服务周到、医疗保障专业，环境又好，住在这儿就是一种享受。”目前，三河市燕达金色年华养护中心内，5000多名老人颐养天年，其中9成以上老人来自北京。这里绿树成荫，环境幽雅，家庭氛围浓厚，独具特色的“医养结合”新模式让老年人有“医”靠更安心。
三河市燕达金色年华养护中心是京津冀养老试点单位和北京市养老外延试点之一。目前，养护中心已投用的一期二期项目共有养老床位一万多张，正在建设的三期项目规划床位4690多张。位于香河县的大爱城，也吸引了京津等地一批老人颐养天年。
百姓获得感足，是北三县与通州一体化高质量发展成果的最好体现。不仅同城化“跨城养老”成趋势，在教育、医疗卫生、文化旅游等领域，北三县与通州区也按下共建共享“快进键”，公共服务落差逐渐缩小。
北三县与北京市签署了教育发展合作协议，建立了13个基础教育协同发展共同体，在校际合作、教研管理、资源共享、文化共建等方面深化合作。2021年，北京潞河中学三河校区、北京实验学校三河校区挂牌成立，教育教学工作朝着与北京总校“同形、同构、同质”的办学目标迈进。
医疗卫生方面，北三县已与北京50多家医疗机构开展技术合作。其中，潞河医院、通州区妇幼保健院、东直门医院通州院区等医疗机构，与北三县医疗机构组建医联体。北京潞河医院香河医康院区紧张施工，预计年底可全部封顶，建成后可为区域居民提供高水平医疗服务。
目前，北京环卫、北京热力、北京建工、北控水务等京企参与三河市市政基础设施建设、运营，“京标服务”正加快覆盖北三县。随着多方面合作持续深化，当地群众正享受到越来越多的一体化高质量发展“红利”。
连通大厂回族自治县和通州区的厂通路河北段引桥工程已完成60%，预计10月完工；北三县（三河市、大厂回族自治县、香河县）与北京国贸之间的京津冀定制快巴试点开通运营，跨省通勤人员1小时快速直达北京中心城区……近来，北三县与通州两地合作共赢的鼓点如马蹄声般迅疾。
2020年，国家发改委发布的《北京市通州区与河北省三河、大厂、香河三县市协同发展规划》，从国家层面为推动通州和北三县协同发展进行“顶层设计”。两地也打破“一亩三分地”思维定式，携手从“协同”发展迈向“一体化”高质量发展，为推进京津冀协同发展作出积极示范。
一体化发展，是区域合作的最高层次。与通州区仅一河之隔的北三县，聚焦北京“摆不下、离不开、走不远”功能和自身产业定位，主动承接北京非首都功能疏解，加快交通、产业、生态等对接协作，与通州区合力打造一体化高质量发展示范区。
织密交通“一张网”
畅通一体化高质量发展“经络血脉”
“平时自驾车到北京三元桥要40分钟，现在有了这辆快巴，实现了网上购票、刷证上车、远程安检，不下车即可快速通过进京检查站，省时又省钱。”现在，家住星河园小区的陈俊营通勤首选京津冀定制快巴。星河园小区是三河（燕郊）至北京通勤定制快巴一线的首发站，终点站是北京国贸地铁G口。
京津冀定制快巴是深入推进京津冀交通一体化、解决环京地区通勤人员进出京交通不便、出行时间长等问题的创新举措之一。“目前，往返廊坊北三县至北京国贸之间的京津冀定制快巴共投入大巴车48辆，设置45个上下车点位，可满足2000多人同时乘车出行需求。”廊运集团北三县定制客运分公司副经理陈东宏说。
交通路网是一体化高质量发展的开路先锋。近日，北京市政府正式批复《北京市轨道交通线网规划（2020年-2035年）》，推动形成以首都为核心的世界级城市群主干构架，建设“轨道上的京津冀”正驶入快车道。
在北京轨道交通22号线（平谷线）三河市燕郊潮白大街站、神威大街站施工现场，工人们正紧张有序施工，北京城市轨道交通工程首次延伸到河北。截至目前，神威大街站已完成总体进度的28%；潮白大街站已完成总体进度的32%。北京轨道交通22号线（平谷线）三河段力争2025年与北京段同步通车。
北京轨道交通22号线（平谷线）是高质量打造“轨道上的京津冀”的骨干线路。“平谷线建成后，将成为首条京冀轨道交通区域快线，通勤人员可选择乘坐轨道交通进出京，从而有效缓解北京东部廊道客流压力。”三河市交通运输局副局长王铎说，三河市群众翘首期盼多年的“坐着地铁进北京”的梦想，不久将成为现实。
串联起北京城市副中心、燕郊、大厂、香河等地的京唐城际铁路，按计划将于今年建成通车；厂通路、姚家园路东延、石小路、通宝路等4条京冀跨界道路，均进入实质性实施阶段……为了畅通交通“血脉”，北三县努力打通“主动脉”，畅通“微循环”，构建与通州区互联互通的一体化交通体系。
在京冀两地合力推进下，目前，北三县与通州区对接道路达10条，通达公交线路30多条。日益完善的跨界交通路网，将把北三县和通州区越来越紧密联结在一起，为两地人流、物流、信息流等交流融合提供便捷通道。
共抓产业“一条链”
加速一体化高质量发展动能积蓄
在大厂回族自治县，国家京剧院文旅融合产业化基地项目施工现场，一片具有典型的中式园林建筑特色的房屋已显出雏形；中国人民大学文化创意产业园里，多栋大楼拔地而起……这些项目建成后，将与中国人民大学、国家京剧院等开展合作，发展文化创意、康养旅游等产业。
产业协作是推动通州区与北三县一体化高质量发展的重要引擎。根据有关规划，我市明确了“科创燕郊、智造三河、商务大厂、文旅香河”的县域经济定位，积极构建“北京研发设计、北三县转化配套”的产业链协作新格局。
8月26日，三河市在北京中关村丰台新兴产业基地举办北京·三河科技装备产业推介会，搭建央企京企与三河市政府部门、园区、域内企业沟通对接交流平台，促成11个项目集中签约，签约总金额20.8亿元，涉及电子信息、智能制造、医疗器械等各个领域。
瞄准北京“摆不下、离不开、走不远”的功能和产业，聚焦在京央企、科研机构、金融机构等，2019年以来，北三县连续3年与北京共同举办项目推介洽谈会，累计签约合作项目和事项124个，意向投资799亿元，涉及区域开发、城市更新、科创基地、轨道交通等领域。目前，有研稀土、中航试金石检测科技等38个项目建成投产，中冶总部基地、华海云谷云计算数据中心等一批重点项目正加快建设。
近年来，我市着力推进北三县与通州区实现产业链、供应链、创新链深度融合，提升与通州区协同创新能力，积极推动制造、配套服务等环节深度协同。
“公司从北京搬迁至此，大部分员工实现了家门口上班，员工没有一个流失。”落户兴远高科产业园的河北衡远科技有限公司运营管理负责人细数着园区的“红利”：这里有专业服务团队帮助解决生产经营需求；在人才引进方面“牵线”，及时对接各方资源；帮助企业申报知识产权……像兴远高科产业园一样，目前，三河共培育各类科创园31个，已建成19个，累计入驻企业865家，京企占比达60%。
专显（河北）科技有限公司从北京搬到香河机器人小镇后，拎包入住，实现了快速投产。目前，香河机器人小镇已签约企业150多家，逐步形成产业链条不断完善的机器人产业集群。大厂回族自治县引进数字经济总部商务区等产业项目，高新技术企业和科技型中小企业数量持续增长……立足主导产业方向和现实产业基础，北三县着力打造电子信息、高端装备、生物医药健康、影视文创、家具等特色产业集群，并积极推动特色小镇对接合作，实现联动发展。
下好公共服务“一盘棋”
共享一体化高质量发展民生“红利”
“这里配套齐全、服务周到、医疗保障专业，环境又好，住在这儿就是一种享受。”目前，三河市燕达金色年华养护中心内，5000多名老人颐养天年，其中9成以上老人来自北京。这里绿树成荫，环境幽雅，家庭氛围浓厚，独具特色的“医养结合”新模式让老年人有“医”靠更安心。
三河市燕达金色年华养护中心是京津冀养老试点单位和北京市养老外延试点之一。目前，养护中心已投用的一期二期项目共有养老床位一万多张，正在建设的三期项目规划床位4690多张。位于香河县的大爱城，也吸引了京津等地一批老人颐养天年。
百姓获得感足，是北三县与通州一体化高质量发展成果的最好体现。不仅同城化“跨城养老”成趋势，在教育、医疗卫生、文化旅游等领域，北三县与通州区也按下共建共享“快进键”，公共服务落差逐渐缩小。
北三县与北京市签署了教育发展合作协议，建立了13个基础教育协同发展共同体，在校际合作、教研管理、资源共享、文化共建等方面深化合作。2021年，北京潞河中学三河校区、北京实验学校三河校区挂牌成立，教育教学工作朝着与北京总校“同形、同构、同质”的办学目标迈进。
医疗卫生方面，北三县已与北京50多家医疗机构开展技术合作。其中，潞河医院、通州区妇幼保健院、东直门医院通州院区等医疗机构，与北三县医疗机构组建医联体。北京潞河医院香河医康院区紧张施工，预计年底可全部封顶，建成后可为区域居民提供高水平医疗服务。
目前，北京环卫、北京热力、北京建工、北控水务等京企参与三河市市政基础设施建设、运营，“京标服务”正加快覆盖北三县。随着多方面合作持续深化，当地群众正享受到越来越多的一体化高质量发展“红利”。
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