如果你常常难以控制自己的情绪，那我有几点小建议与你分享：

1.深呼吸

在负面情绪涌上来时，先给自己缓和的时间，深呼吸15次，减慢心跳速度，减少神经张力。

2.强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

3.收拾房间

混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延，因此，将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪，还能转移一些注意力。

4.闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

5.去做你平时喜欢的事

人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西，就是情绪上头的时候，能有什么能让你平静下来。

比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。

其实对今晚的事情心里没有什么波澜
就是有点表达欲啦
也是看到别人说起听到小张唱小曲时的感受
才想要说一说
这条微博在我第一次见你，在我坐在又空又大，却又坐的满满当当的体育场听到你的声音破过嘈杂与喧嚣冲到我面前，又轻轻柔柔的抚慰我的耳朵的时候，我觉得我就泡在里面
我满心不知道该说什么，我的心都是颤抖的，我口齿艰涩形容不出来我听到的是怎么样的声音，怎样的曲调，就想着，告诉全世界的人“你快来听你快来听”，听一听吧
好像隔了一年多还能听到在场馆里听到的声音，还能有听到时的心跳

运动的333法则想要调节体内荷尔蒙，是离不开运动的。有氧运动提升身体能量至少要达到以每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能健康身体。千万不要小看这短短的30分钟，它能帮助消耗身体中的热量，也能减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。