分享今日份快乐[太开心]
终于在厦门找到正宗拉茶
[可乐]身为奶茶爱好者，在新加坡喝过拉茶后就一直念念不忘，厦门很少有，这家做的口感和在新加坡喝的一样。
|海南鸡^^招牌做的还不错，搭配的三种酱料才是灵魂
|蝶豆花椰浆饭^^椰浆味很浓郁，和海南鸡绝配
环境:东南亚风格，据说晚上就变小酒馆，放着音乐很有调调
[照相机]地址：仙岳路625号骏豪会里面
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【UCL去年开始只让选择两个专业】

所以很多选择了好多个专业的同学们会很迷茫，选择恐惧症就特别恐慌了[允悲]
其实要选择专业，可以从以下这几点出发：
1.职业发展
2.个人兴趣爱好
3.课程设置
4.往期同学的评价/课程分享
研究过这几点基本就有数了，实在是不会选的可以来跟我聊一聊哦！[机智]
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#正保运动小课堂#跑步正确的呼吸技巧[awsl]

随着跑步运动的流行，越来越多的人成为了跑团的一员，但大部分刚入门的跑步爱好者都还不了解跑步过程中的呼吸方法。下面就分享一些小窍门，能够帮助你更轻松地跑步。

1、跑步前深呼吸
在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，接下来屏气5秒钟，再缓慢地释放出来，让你的肌肉吸收氧气处于最好的状态。

2、步伐的节奏与呼吸的节奏同步
呼吸要缓慢有节奏，深吸深呼，以腹式深吸为佳，吸气时鼓腹，呼气时收腹。根据锻炼的强度，可以根据自己的呼吸频率进行调节。

3、适合自己的呼吸节奏
平稳的呼吸有助于运动员在奔跑时保持更好的身体状况。一般建议两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸方式；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。

4、跑步后注意用呼吸进行放松
许多人在做完运动后要伸展身体，但是忘记了调节自己的呼吸，事实上，适当的调节自己的呼吸也是一种锻炼放松的方法。你可以用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完后15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。