❤️全民健康生活方式
保护血管可以适当多吃➡️可溶性膳食纤维：
可溶性膳食纤维有助降低“坏”胆固醇，还可减少胆固醇的吸收。

可多食用燕麦、豆类、大麦、水果等，
其中燕麦不但富含蛋白质和不饱和脂肪酸，
还有较多的B族维生素和膳食纤维，
能促进肠道蠕动，辅助降低血脂和胆固醇。

❤️早餐前别忘了
来一杯Fit solution〔大白·细胞营养元素+小红·细胞能量元素〕

220831 anan杂志
【观察日记】
“窗外的早景就很美丽。”
“随着时间的推移逐渐积累起自信，可以积极行动起来。”
“如果用颜色形容现在的我，那就是红色。对工作的热情在心中燃烧得通红。”❤️‍
➡️“内心比外表还要美丽，很体贴很体贴”…

“我扮演着通过开玩笑或谈话来维持缓解成员们的情绪的角色。”
很可靠 很成熟 定位很明确呢。

绿豆沙生牛乳｜冰酪蛋糕夏日限定铁盒

具体配方+步骤参考图文
⭐️配方:P3-4
⭐️步骤:P5-8

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❤️本配方量可制作中号铁盒一份
尺寸信息:➡️长宽13*21cm➡️高6cm
❤️没有铁盒可用尺寸接近的烤盘，烤碗替代

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⭐️食材清单⭐️
煮熟绿豆沙:
绿豆150g
清水适量

戚风蛋糕片:
蛋黄5个
蛋清5个
牛奶50g
细砂糖46g
低筋面粉60g
玉米油20g

绿豆沙冰酪奶油:
煮熟绿豆沙250g
马斯卡彭奶酪250g
牛奶80g
细砂糖60g
炼乳15g
淡奶油220g

表面筛粉:
奶粉适量
抹茶粉适量
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一款夏季限定的铁盒蛋糕～
将今年大热的绿豆沙牛乳，
变身美味的雪藏蛋糕
细腻绵密的绿豆沙沙～
搭配浓郁生牛乳，
加上轻盈松软的戚风蛋糕打底，
不甜不腻，冷藏后口感绝佳
装入铁盒后美丽极了～
侧切面层层叠叠，
是它丰富口感的体现[两颗心R]
感兴趣的小伙伴一定要试试哦

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