防控第：33天

跳绳：8024个
今天抗原自测

早饭：俄式大列巴，白煮蛋，柠檬红茶
午饭晚饭：黑木耳香菇鸡汤，虎皮尖椒，两个剩菜

第一次吃叮咚上买的俄式大列巴，口感比较干，不算太硬，奶香味，里面是核桃肉和葡萄干，列巴口感可以的。就是我感觉核桃肉有点哈喇味，不喜欢面包里面夹坚果，坚果不易储存，容易变质。这次买了三根，还有两根冻冰箱里了，等吃完了，不会再买了。

一早豆浆机坏了，全部按键都失灵没反应，只能喝柠檬红茶了。

午饭后，我就背着双肩包去超市了，顺便看看豆浆机。一路非常轻松的边走边拍着照片。

不用排队进超市，但里面人还是蛮多的，九阳豆浆机都没有现货，况且一款也看不中。到牛肉柜台看了看，看中了一盒牛尾骨，三块牛尾骨142元，准备过两天炖牛尾汤，还买了两盒牛奶，豆浆喝不成，只能喝牛奶了，还买了一只特小凤黄壤小西瓜。不敢买太多，怕背不动。

双肩包塞的满满的，很沉重，一路走回去，腰都压弯了[二哈][二哈][二哈] 图六：半路上太累了，歇一会。

图七：上楼电梯里来张自拍，小身板看着可以了，目前是实现了：穿衣显瘦，脱衣有肉的小目标[哈哈]
但还要再接再厉，再让腰腹部的肌肉跳的更紧实点[拳头][拳头]

晚饭后外面下起了毛毛雨，不能下去散步了。

突然想着豆浆机是否能修理好，就在小区业主群里问了声，很快有高人给了建议：单个按键不工作多数是按键坏了，全部按键不工作，肯定是进水了，机头拆开，吹风机吹干即可。

老伴把机头拆开，一看，确实进水了，吹风机吹的很彻底，组装好，一试：惊喜！正常工作了[good][good][good] 500人的大群，肯定有卧虎藏龙[哈哈]
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减肥博主打算搞个PPT
今天午餐是大列巴，涂上边塞人家的牛肉酱[憧憬]绝了！！！马上有肉夹馍那感觉了！！！
思来想去不知道该去哪个中医馆，曲江分院也不开，懒得往未央区跑，网购了一个月分量的四物汤，打算接下来先补气血补起来～然后就是早睡早起～早睡的第一周白天犯困，第二周，从今天开始，终于能学进去点东西了[抱一抱]
最近降温膝盖不舒服[泪]希望没大毛病

最近又爱上了大列巴

：一片花生酱，一片番茄酱，中间夹鸡胸肉黄瓜，几分钟的三明治可以睡前做好，早上就能直接吃。实在是没时间就装包里带走到公司再解决。
 
✅ 安利一下简单快手低卡的娃娃菜

小半碗水煮开后，加入火腿、蟹味菇海鲜菇、娃娃菜，焖3分钟，不放油，然后撒点盐和鸡精就可以了，有一点像上汤娃娃菜的味道，很好吃，而且这一份热量特别低，非常非常适合做晚饭‼️。
 
跟大家说一个减肥很重要的点，一旦有饱的感觉或者觉得吃的可以了已经很有满足感，立马放下手中的筷子和食物。这个三明治我吃了半个时候就已经觉得饱了，但是想着做都做了，放到冰箱还占地方，就忍着吃完。最后就是胃也难受心里也难受。我觉得不止我一个人会这样。
 
大忌就是舍不得浪费。当然也不是说非得让大家浪费哈，毕竟我们不可能每顿饭分量都做的刚好合适，剩下的该冷藏冷藏，该冷冻冷冻，然后平时囤东西不要太多。

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