【坚持打卡49day】

‍♀️运动记录
有氧：
6：30晨跑8km➕ 2km慢走✅
拉伸20min左右✅
✨无氧：
肘膝相碰、仰卧抬腿、俄罗斯转体、臀桥各150次➕腹部拉伸1min✅
韩小四瘦小腿1组✅
腹肌撕裂者进阶1组✅
马甲线养2组✅
睡前滚泡沫轴20min✅

睡眠时间
23：10～5：45

饮食记录
☀️早餐：紫薯芋泥➕ 全麦欧包➕ 水果
午餐：板栗➕ 黑糯米燕麦凉粉
☁️晚餐：牛肉➕ 番茄炒蛋➕ 玉米
19：30后不进食✅
饮水量≥2500ml✅
晨跑前喝纯黑咖啡✅

今天阴天惹_(:τ」∠)_营业拍着拍着就下雨️ 下完雨继续拍_(:τ」∠)_阴天易翻车，拍照需谨慎太阳太阳快出来吧～乌云乌云快走开～
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#菡宝的中班##英语启蒙##幼小衔接#
✔️ 语：自读，依旧选了最近最爱的《法布尔昆虫记》和《如果历史是一群喵》
✔️ 数：桌游
✔️ 英：RAZ D 合集3，ORT④6本，叮咚2节（一节自拼一节美国小学，美国小学直接背着娃约了L3，小娃没发现，这次比一个月前顺利很多，小娃比一起上课的小朋友多了十几颗✨ 成就感满满），听40min（今天继续裸听牛5和Raz E）
✔️ 其他：户外，钱儿爸西游记

25w+4
孕前体重：52.5kg
最轻体重：50.5kg
今日体重：53.7kg

早餐：血糯米花胶 鸽子蛋 豪土小小面包
加餐：蛋糕片
午餐：海鲜粗面汤 豆沙包 卤牛肉
加餐：️
晚餐：米饭 山药炖排骨 土豆丝 炒四季豆 肉片炒菜花

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✨散步10min
✨喝水1150ml
✨换了新的牙膏，早上起来牙不疼了，于是没忍住吃了蛋糕片，吃了之后立马牙疼发作[拜拜]是真的逼我戒零食吗？