积极心理学的先驱马丁·塞利格曼，在2011年提出了一个「幸福的PERMA模型」，把幸福分解为五大因素，分别是：

积极情绪（Positive emotion）：包括同情、爱、感动、喜悦、希望等正面情绪，它可以让生活充满活力，抵消压力和负面情绪的影响；

投入（Engagement）：全身心投入你手头在做的事情，充分体验到心流和忘我的感受；

关系（Relationships）：包括跟伴侣、家人、朋友、同事等人际关系的良好互动，以及你从这些人际关系中得到的被支持和重视的感受；

意义（Meaning）：拥有一个人生目标，知道自己想要什么、应该做什么，愿意为之而努力。

成就（Accomplishments）：充分的自我胜任感和自信，知道自己能做什么，并且能够从行动和结果中获得反馈。

来打卡三年前想打卡的甜品店

Perma Café樸門
可露丽外焦内软，原味的对我来说偏甜了点也单调了点，咖啡口味的甜度刚好也更特别。

KNOTKNOT珞珞·日式甜品
芝士蛋糕对原材料的要求很高，原材料好不好一吃就能吃出来。
很多时候在外面吃到的芝士蛋糕还不如自己做的，因为用料不够好。
KNOTKNOT的这款原味·黑金浓烧芝士真的很好吃，用料足够好，工艺也加分，绵香软滑，入口即化。 https://t.cn/A6XYLpVP

【随记●阅读轨迹】本-沙哈尔再出新书，这本《幸福的因素》中文版本月出版，是真正的新鲜出炉。在这本书中，他提出新的幸福理论SPIRE：精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情绪幸福。这自然让人容易想到积极心理学之父塞利格曼的PERMA理论。受到海伦·凯勒的启发：“幸福唯一令人满意的定义是完整。”他把幸福定义为：“幸福就是全然为人。”这也是他在积极心理学课上经常强调的概念，现在称之为全人幸福（whole person wellbing）。这让我想起《消极情绪的力量》（作者之一是主观幸福感“之父”爱德·迪纳的儿子），他们主张积极情绪与消极情绪应当遵循“二八定律”（换算为“积极率”为4:1），并提出“圆满”的概念，即相当于这里的全人幸福。至此，我们可以梳理出幸福理论的演变：快乐（happiness）→繁荣→（well-being）→圆满（wholeness），分别对应塞利格曼提出的幸福1.0、幸福2.0，以及这里的“幸福3.0”（孤妄称之）。