【餐后瑜伽分享】
金刚坐
针对经络：胃经、肝经、肺经
功效：健脾消食，疏肝理气
正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了。
⚠️注意：膝盖，脚踝、脚背处疼痛的，可在膝盖窝、脚踝下垫毛巾缓解
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#养生[超话]# #医学科普# 炒大米可止泻
唐代昝殷所撰《经效产宝·卷之上》载「治妊娠痢白脓」，粳米应「炒令黄色」。将大米炒焦至米黄色，可起到温脾止泻祛湿的作用，对于虚寒久泄、消化不良的人群有非常好的作用，对小孩也有健脾开胃的功效。
关门郎中和大家分享一下如何炒大米吧~
1、取适量大米，进行简单冲洗，沥干水分，平铺成一层在盘子上，晾干；
2、锅烧热倒入大米（可以放一点点油，防止粘锅，如果本身就是不粘锅，就不需要了）；
3、先大火翻炒2分钟，再转小火翻炒，一定要不停的翻炒，防止炒焦，必要时可以把锅拿起来轻晃有助于米均匀受热；
4、炒制焦黄色关火，散发香味即可，不要着急盛出焦米，利用锅的余温，让焦米继续加热一会，放凉后用密封罐盛好；

【养生】脾胃差的人身体一定弱（3种腹部按摩调养脾胃教学）

中医认为，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。以下给大家分享3种腹部按摩法来有效缓解脾胃不适。

健脾和胃按摩法就是通过对腹部穴位的按摩，促进全身器官的正常运作，并可缓解脾胃不适、体质较差等症状。

1中建按摩

双手四指并拢以指面部分附于中脘穴后向下均匀用力推至建里穴，反复按摩20次左右。此法有健胃强身的功效。

2分抚胁肋

双手四指并拢贴附于肋缘下的剑突端后沿两侧肋弓抚至胁肋部，反复按摩20次左右。此法有疏肝利胆、助消化的功效。

3指推侧腹

双手拇指贴附于胁肋前侧，食指于胁肋后侧，以两拇指均匀用力由上而下推按，反复推按20次左右。此法有健脾益肾的功效。