#学龄儿童的营养早餐##微博健康公开课#
【林桦养生~秋季儿童营养餐】
秋季肠胃弱的，可以适当喝点杂豆杂粮粥，可以益胃生津，特别是目前我国慢性病逐年上升，与我们的不良饮食生活息息相关，所以均衡的饮食要从小培养，从儿童就开始适量吃点杂粮杂豆，可以预防长大后的慢病风险
#今日早餐推荐
杂豆杂粮粥
莲藕胡萝卜鸡肉饼
西兰花，鹌鹑蛋，石榴
【林桦养生~秋季儿童营养餐】
秋季肠胃弱的，可以适当喝点杂豆杂粮粥，可以益胃生津，特别是目前我国慢性病逐年上升，与我们的不良饮食生活息息相关，所以均衡的饮食要从小培养，从儿童就开始适量吃点杂粮杂豆，可以预防长大后的慢病风险
#今日早餐推荐
杂豆杂粮粥
莲藕胡萝卜鸡肉饼
西兰花，鹌鹑蛋，石榴
#你经常喝粥吗##新养生赢家##健康美好生活计划# 粥是很多人早餐首选，五花八门的养生粥选得眼花缭乱，想要健康喝粥也很简单，记住一些大原则就好啦！
1⃣️尽量不喝白米粥，可以加入些粗粮，比如红薯、南瓜、山药、各种杂豆等等！
2⃣️不要喝煮的太烂的粥，这样让我们充分咀嚼更有利于吸收平稳血糖！
3⃣️不要喝太热的粥，以免烫伤口腔黏膜和食道！
1⃣️尽量不喝白米粥，可以加入些粗粮，比如红薯、南瓜、山药、各种杂豆等等！
2⃣️不要喝煮的太烂的粥，这样让我们充分咀嚼更有利于吸收平稳血糖！
3⃣️不要喝太热的粥，以免烫伤口腔黏膜和食道！
#你经常喝粥吗#
这回专家靠谱了，说的很中肯。
如果一定要喝粥，可以选杂粮粥、杂豆粥（不要打碎），并且配上蛋白质蔬菜一起食用。比如青菜瘦肉杂粮粥、海鲜蔬菜杂粮粥等等。
在没有特殊需求的情况下白米粥是排在最末的选择，不管配不配菜，它对血糖波动的影响都比较大。
总结就是，没那么“好消化、好吸收”的食物可能对现代人的健康更有利。
这回专家靠谱了，说的很中肯。
如果一定要喝粥，可以选杂粮粥、杂豆粥（不要打碎），并且配上蛋白质蔬菜一起食用。比如青菜瘦肉杂粮粥、海鲜蔬菜杂粮粥等等。
在没有特殊需求的情况下白米粥是排在最末的选择，不管配不配菜，它对血糖波动的影响都比较大。
总结就是，没那么“好消化、好吸收”的食物可能对现代人的健康更有利。
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