立卧撑跳（burpees）动作很简单，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来，。那种使
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立卧撑跳（burpees）动作很简单，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来，。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。组和组之间休息时间越短越好。Burpees立卧撑 的动作能用到全身的肌肉，比单纯的有氧燃脂更快。这是因为Burpees会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。Burpees... https://t.cn/RSvrpSH

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一个人躺在地上，如果他不想起来，那么十个人也拉不起他来，即使起来了也马上会再趴下。生活中，每做好一件事，所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，大都是因为你还没有真正想做。那种使自己变得生机勃勃的动力，不是别人，只有你自己。破旧立新，迎接新的生活，午安！！[微风][微风][微风]


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