#减肥# 【为什么早餐我推荐能量饮，补足营养和水分？】
一早喝充足的水分，不仅有利于保持身材，
对中老年人来说更是保命。
说“保命”，是不是太夸大了？
那你听我详细说。

♦️1. 我早餐无论怎么搭配，都一定更要有能量饮，
为的是补充水分、稀释血液、促进代谢、促进肠道蠕动；

能量饮我一般会配：
牛奶、豆浆/豆浆粉、米荞咖啡/黑咖啡、四神粉、小麦胚芽、藜麦片、绿粉、奇亚籽、三七粉、小黄姜浓缩汁；
夏天我还会配合水果，一般可能是香蕉、火龙果或牛油果；
还可以加入少许亚麻籽油。

除此之外，搭配一份蛋白质，一份碳水。

♦️2. 现代人普遍晚餐吃的晚，睡的晚，
很多人晚上吃的还没处理干净。又塞上一顿硬货，
好比货仓发不完货，一直堆积，迟早出问题。

所以我给肠胃充分休息的时间（晚餐后到第二天早餐后），把一天中最大量的碳水、最重的一餐留在中午。

♦️这是非常养肠胃的吃法，当然，如果你脾胃很强健，怎么吃身材都健硕，那随意。

【我推荐的早餐充足水分的吃法有什么好处】

♦️我们睡了一夜，尽管你不感觉出汗，但水分都在不断流失，
在医学上被称为“无感蒸发”。
早起时我们的血液浓度是一天中最高、最粘稠的。
这也就解释了为何许多要命的病都在早上发作（冠心病、中风...... ）
最简单的解释就是：水少了，血浓了。
早上大量补水，就是保命，特别是对中老年人。

♦️清晨一杯水，讲真，对于老人和肥胖人群来说，可能是不够的！
但捧着杯子喝太多，也影响你进食啊。

所以我讲究流质的早餐，比如能量饮（瓶装/自己搭配），都是通过水做载体满足我们对营养的需求。

♦️那喝粥补水行不行？
我不太推荐全人群（对肠胃虚弱、术后、低血糖人群等是推荐的），
粥还是以淀粉为主，升糖较快。
而我倡导的早餐原则是：先把一天营养基座打下来。

♦️总结：无论你是不是减肥，一杯营养丰富的能量饮是值得考虑的。
不仅是为了身材，更是从健康出发。

提问：男朋友工作压力大，经常向我抱怨，吐槽工作上的事情，我该怎么做才显得不敷衍呢？希望他好一点。

王盐：

这个你反而想复杂了。

人在抱怨的时候，就像倾倒垃圾，是自顾自的。

你让他痛快的倒完垃圾就好了，你说太多干扰他倒垃圾，反而容易让他不痛快。

他抱怨，你听着就行，等抱怨完，他自然就舒服了。#王盐问答#

#严浩翔[超话]##严浩翔 音轨成诗十八拍##严浩翔十八岁生日快乐#
To 已经18岁的浩翔

hi已经是成年人的浩翔，18岁生日快乐啊，其实有很多话想和你说，但又不知道要从何说起，没关系，那我们就长话短说吧。

认识你的时间也不常，也就三年吧，在这三年里，你给我的印象是深刻的，在我印象里的严浩翔会双手给别人递东西，从不用手指人，吃饭会等别人先动筷，在遇到前辈是会等前辈先走，其实还有很多是我们没有注意到的，这种刻在骨子里的礼仪和教养。

就如同我所听过的一句话“及时有再多的流言蜚语，也只是少年前进的垫脚石”，手机里的你站在舞台上闪闪发光，而你却一步步离我越来越远，在我的潜意识你，你好像才十五六岁，但转眼间就要十八岁了，就要迈进成年人的世界了。人们总说只能看到你的结果看不到你的成长过程，你是最不像养成系的养成系，但你从懵懵懂懂的少年变成了成熟的哥哥。你是我触不可及的美好，优秀的让我不敢接近，16岁就有两首原创这不是 谁都能做得到的，《For you》里写满了想对盐汽水说的话，也写满了自己的委屈，我有认真听《飘向北方》，浩翔在录音室付出的努力都不会被辜负的。

在十七岁的这一年里，我们经历了很多、但也都坚持下来了，在看到你高考查分的时候，我真的很激动，我们终于苦尽甘来，翻过了高考这座大山，在这里我先恭喜一下大学生严浩翔啦，其实浩翔给我带来的很多动力，就因为想要赶上你，今年我也如愿的考上了自己理想的高中，在慢慢的了解你中，我也发现了在严王拽酷的外表下藏着很多浪漫与温柔。

严浩翔祝福的话你听了太多太多，但是我还是想说祝你在成长的路上开开心心。顺畅无阻，磕磕绊绊少一些，在工作上一帆风顺，也希望你烦恼少一些，希望十八岁的浩翔一定要站在自己所热爱的世界里闪闪发光，18岁的太阳，升起了生命的另一片晴空 ，祝浩翔十八岁生日快乐。

我一定会努力去见耳机里那个优秀的男孩。我的养成系也要结束了，十七岁的浩翔已经要绝版啦，十八岁的浩翔我们拭目以待。

严先生 愿你十八岁的你 依旧向阳而生。