开心日记
今天 早上醒来看到姑姑说让我帮她去医院结算和送保险清单 我就立马起床出发了
然后跑来跑去

奶奶买了虾球 然后我又去买了啤酒和火锅底料要给他们露一手 很不错嘿嘿 奶奶看姑姑很喜欢跟我学了好久 我重复了一遍又一遍 最后我写在备忘录发给了姑姑 让奶奶不记得步骤的时候问问她 上一个教给奶奶的菜是 糖醋排骨 然后我每次回家她都要做给我吃 河口太幸福啦
晚上徐思嘎在群里问有没有散步的 我说请我吃玉米棒我就出门 嘿嘿 还去了范家领取虾尾一杯 很不错

然后散步走了一个大圈 徐也没找到理发店 真是笨蛋

#大岛日记# [给你小心心][给你小心心]#尹浩宇的成团愿望清单#
尹浩宇的所有愿望都和中国有关
你对中国不仅尊重而且热爱着
一个17岁的小孩不远万里来到中国参加《创造营2021》
但是却并没有被善待~万幸的是营里的哥哥们都很照顾你，万幸的是派大星们对你的支持还有你自身的努力
感谢你被留在了中国，一切都是命运
❤️

#情绪调频日记##每日冥想##每日冥想[超话]#

经过周一的开启和调频
你也许已经列好本周工作清单
也许还有周会敲定了具体事项

来到周二
工作就需要正式开展和深入推进
也许你会感觉到有一些压力
我们可以通过冥想来调节

【一周冥想•周二冥想】
如何轻松上阵，面对一周工作的推进？

1⃣冥想式

选着一个你喜欢的空间，坐下来或者躺下来。
你也可以从你现在所处的环境中随时开始。
挺直脊背，肩膀放松。双手自然捶放。

深深地吸气，缓缓地呼气。
感受身体在呼吸中渐渐平静下来。

2⃣深入链接呼吸

慢慢恢复到自然呼吸的节奏。
感受呼吸给鼻腔带来的感觉，空气进入身体的感觉。
留着吸气转变呼气中间，那一个短暂的停留。

继续保持呼吸，和留意停留的瞬间。

3⃣想象场景

想象在一个清朗的日子，你正走在一个花园。
走了几步，你轻轻俯下身体，去留意一朵花，它的颜色会是什么样的呢？想象你正用手触摸花瓣，感觉它和皮肤接触的感觉，再闻一闻花香，感受香味充盈鼻腔的感觉。

你起身继续前行，不久，你发现花园里有一把长椅，你走过去坐了下来。整个花园的花香萦绕在周围，你自然闭上眼睛，感觉这份大自然带来的惬意。就这样，允许自己停留下来休息一会。。

4⃣回到当下

当你休息好了，就轻轻地睁开眼睛，环顾下四周，并动一动身体。

下一次，当你面对压力事件时，不妨想象那个让你舒缓的场景，为你自己搭建一个心之向往的空间，也许是去公园散步，也许是去电影院看一场电影，也许是去书店呆一阵，也许是面对一片静谧的湖泊……每当你需要的时候，你就可以来到这里，安静地休息上一会…

好了，祝福你有一个元气满满的周二。

@潮汐APP