中医养生小课堂

中气足不足，

➟➟关乎寿命的长短！

中气乃中焦脾胃之气！
一旦衰败不足，气血生化失常，四肢百骸和五脏六腑没有了滋养，身体岂能安好？

1⃣中气不足，四肢乏力、脸色发黄。
●脾胃生化气血，脾主肌肉。气血不能濡养周身肌肉，必然导致肢体的乏力、枯瘦。气血无法上荣面部，就会变得蜡黄，了无生机。

2⃣中气不足，便溏、易腹泻——脾主运化。
●二便有常，全靠脾的约束和运化。如果脾虚中气不足，大便会不成型，常常腹泻。同时可能出现食欲降低、腹胀腹痛等。

3⃣中气不足，懒得说话，声音不洪亮，底气不足——脾属土，肺属金。
●中气不足，肺气就会虚弱。人语言声音，全靠肺气充盈作为发声之基，故脾虚的人说话声音不响亮，甚至不爱说话。

4⃣中气不足，人会怕冷、四肢发凉，爱感冒——脾土不足，肺气虚弱，卫阳不固。
●这时候人易感冒，皮毛没有足够的阳卫之气来温煦，就会四肢发凉、特别怕冷。由于肺卫不足，毛孔开阖失度，所以容易出汗。

5⃣中气不足，人会头晕、头痛、目眩、耳鸣、耳聋——脾阳不振，人体清阳之气不能上濡头面，水谷精微不能濡养官窍，所以会造成耳、鼻、眼等官窍功能的失常，同时人还会头痛和头晕。

6⃣中气不足，人会口渴——这是脾阳虚弱，水谷精微不能运化成水液而上濡口腔所致。这点在糖尿病人身上较常见。

7⃣中气不足，多崩漏、胃下垂、子宫脱垂、脱肛——中气不足而下陷，升举无力，不能固摄内脏所致。

吃早饭了宝宝们。

胃经当令，是吃早饭时间。早上不吃容易胆结石，容易气郁体质，头发油腻。胆囊休息了一晚上，产生很多胆汁，蓄势待发等着你的食物，结果你不吃早饭胆疏泄功能就影响了，肝胆主人体气机舒畅，肝胆受损反过来影响脾胃功能，脾胃不好就会形成痰湿体质。

中午要好好吃饭，吸收营养，下午小肠经当令，中午不吃怎么吸收营养呢？

晚上可以少吃，吃多了容易失眠，还容易发胖。[挤眼]

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送孩子上学已经很切实的感受到冷了
气温渐凉，胃肠道对于寒冷刺激是非常敏感的，除了注意保暖，更要养阴防燥。

建议多吃温食，像黑芝麻 山药 红枣 黑豆都有极好的健脾胃、补中气的作用。

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