我第一次看美国膳食指南里建议男性和青少年少吃蛋白质的建议非常纳闷，这和我从小到大的认知不同，我们都是推崇高蛋白饮食。

后来通过自身的减脂实验后发现这条建议是对的，我们日常饮食很轻松就能摄入身体所需的蛋白质，通常每公斤体重1-2g就完全能满足人体所需，这在日常饮食里很容易达到。

健身的人通常会陷入一个误区“一味追求高蛋白饮食”，其实追求某一营养素的过量摄入意味着其他营养素摄入会相应减少，最后造成营养不良。

运动能力或健身效果的提高不是来自蛋白质本身，而是来自更高水平的能量供应，从而支持更强的运动，提高运动能力达到自身目的，营养均衡非常重要。

所以这条建议的关键点在于摄入多样性的食物。
#运动教室#

这两天心情真的是很不好[怒]
从前两天剧本杀遇到了个迟到了半个钟还不道歉的公主被迫跳车后开始，加上昨天游戏的坑b队友
我发现我又开始重复以前的老问题了，因为别人的过错而很生气，静下心来会觉得完全没有必要，因为无关的人破坏自己的心情真的是完全不值得 仔细想想也都是小事，不是大事
但就是到现在都还是一肚子火的感觉 不知道是不是因为来了姨妈，我以前从来不会将心情不好怪罪于姨妈 但这两天莫名的烦躁真的是让我不得不怀疑一下 还是说是太热气太燥热肝气旺盛导致的
这样的状态真的是自己都非常不喜欢自己，希望能快点调节好自己的状态，赶紧开心起来～

今日，周六。[太阳]
今晚一段时间我工作比较忙，汇总。
白天没事儿看书，在家。
我工作，还好，支配我的基本就是俩人，一个董事（总裁）、一个（？）
～～
工作一段后发现，中年人喜欢唠嗑[可爱]～～，讲哲理，我领悟很多，学到很多~
随着年纪增长，会不会都这样，爱跟我唠嗑儿～~我以后也爱唠嗑？[666]
看书了[微风][微风][微风]