中了5条以上，说明你身体很健康
1.不粗茶淡饭
饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。
2.睡得好
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困，还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。
3.身材微胖
与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。
微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。
4.每周坚持锻炼
每周锻炼3至5次，每次30至60分钟最为健康。
无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你遇见全新的自己。
5.情绪稳定
这世上，从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪，才留得下好福气。
6.定期旅行
感觉疲惫的时候，给匆忙的生活按下暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗的喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。
一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。
7.懂得释怀
一味钻牛角尖，只会让心中的郁气越积越多，压得自己无法喘息。
不如及时转个方向，看见的也许会是别样天地。
放下过往，放下曾经，就是放过自己。
8.有一个知冷知热的伴侣
一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。
9.一颗不服老的心
不管多大年纪，都要始终保持不服老的心态，才能不断提升自己。
永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦，只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。 https://t.cn/R2WxXsy
1.不粗茶淡饭
饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。
2.睡得好
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困，还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。
3.身材微胖
与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。
微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。
4.每周坚持锻炼
每周锻炼3至5次，每次30至60分钟最为健康。
无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你遇见全新的自己。
5.情绪稳定
这世上，从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪，才留得下好福气。
6.定期旅行
感觉疲惫的时候，给匆忙的生活按下暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗的喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。
一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。
7.懂得释怀
一味钻牛角尖，只会让心中的郁气越积越多，压得自己无法喘息。
不如及时转个方向，看见的也许会是别样天地。
放下过往，放下曾经，就是放过自己。
8.有一个知冷知热的伴侣
一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。
9.一颗不服老的心
不管多大年纪，都要始终保持不服老的心态，才能不断提升自己。
永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦，只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。 https://t.cn/R2WxXsy
【被封城的望京国风】八月二十日，“没有新消息，就是好消息！请保持！” 不管是白天还是深夜，只要国风院外备勤的救护车进出小区，小刘儿老师都会立刻接到居民朋友的电话或是微信留言询问是啥情况，我都会立刻安慰说：“现场阵势只要不像是在运输外星人那么严阵以待，就不用担心救护车出入与居民核酸检测结果有关，您别紧张[允悲]”（以上来自EMT急救志愿者小刘儿老师的现场报道）#此内容过于真实##望京国风上观小区封闭管理##抗疫行动##必要力量##摄影##热汗健身联盟#
【8月1日0时至24时南京市新增本土新冠肺炎确诊病例情况】据健康南京微信号最新通报，根据江苏省卫健委8月2日发布，2021年8月1日0-24时，南京市新增新型冠状病毒肺炎本土确诊病例11例，无新增无症状感染者；新增本土确诊病例中，轻型6例、普通型5例。有8例确诊病例由轻型转为普通型。
7月20日以来，我市共报告本土确诊病例215例（其中81例轻型，127例普通型，7例重型）。所有215例感染者中，江宁区184例、溧水区12例、建邺区4例、鼓楼区4例、雨花台区4例、秦淮区3例、高淳区2例、玄武区1例、栖霞区1例。
新增病例情况
确诊病例205:
男，43岁，现住江宁区淳化街道科苑社区天元东路恒安嘉园，教师。
7月18日11:20从江宁万达斯维登度假公寓打车返回家中。7月19日16:50与家人打车到金元宝大酒店（金箔路店）聚餐。7月20日17:57打车到夜上海（景枫广场店）聚餐。7月21日10:26打车到中升之星4S店，11:10独自驾车到轮库汽车修理厂（宏运大道店）补胎。因自述与确诊病例有接触，7月22日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例206:
男，56岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，某企业职工。
7月18日至铜山社区石埝卤菜店帮工。7月19日至21日每天骑车往返金航路单位上下班。7月22日居家未出。7月23日起按当地疫情防控要求开始居家隔离。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例207:
男，7岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，学龄前儿童。
为确诊病例的儿子。7月18日居家未出。7月19日、20日白天在新启智教育（铜山店）上课，20日17:30至晨虹游泳俱乐部（禄口街道令桥滩1号）游泳。按当地疫情防控要求，7月21日至25日居家隔离。7月26日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例208:
男，14岁，现住溧水区万科棕榈苑，学生。
7月19日乘MU2758航班返回南京禄口机场。7月20日凌晨乘私家车返家。7月20日、21日、23日晚间去万科香樟苑朋友家吃饭（接触确诊病例）。7月24日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例209:
女，16岁，现住江宁区禄口街道谢村社区张业村，学生。
7月18日有亲戚来家中吃晚饭（接触确诊病例）。7月19日、20日居家。7月21日按当地疫情防控要求，开始居家隔离。7月22日转运至集中隔离点。7月31日因出现发热等症状，通过专用救护车转运至南医大附属逸夫医院。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例210:
女，3岁，现住江宁区禄口街道陆纲社区翠屏城小区，学龄前儿童。
为确诊病例的女儿，无单独行程轨迹。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被确诊为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例211:
男，51岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，货车司机。
7月18日至23日通常凌晨0:00至5:00左右出去接货送货后回家休息，一般不外出。7月20日13:50去禄口百利广场。7月24日至25日居家未外出。7月26日因家属确诊被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例212:
男，78岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，务农。
7月18日至7月25日居家为主，无访客，平日儿子会送菜上门（接触确诊病例）。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例213:
男，77岁，现住江宁区禄口街道秦村村永欣新寓海棠苑，退休。
退休后平日多待在家中，外出活动较少，有时早晚在小区附近禄口文体中心、小商品市场、市民休闲娱乐广场散步。7月19日早晨散步后，前往禄口皮革城女儿家。7月22日9:00至9:30外出会友。7月23日至7月27日居家未外出。因接触确诊病例，7月28日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例214:
男，20岁，现住江宁区禄口街道茅亭社区百利华府小区，待业。
7月20日因接触过核酸检测初筛阳性人员，开始居家隔离。7月21日转运至集中隔离点。7月29日出现咳嗽、流涕症状。7月31日用专用救护车转运至江宁医院开发区分院就诊。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例215:
男，41岁，现住江宁区禄口街道成功村大圩王自然村，物流工作人员。
7月18日至7月20日，每天驾车去安博物流园2号仓库取货、送货至自提点。7月21日起小区封控，除取菜、核酸采样外未外出。7月29日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
为了自己健康安全和疫情防控大局，请广大市民支持配合、严格管控，时刻保持个人防护意识。一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹和接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
7月20日以来，我市共报告本土确诊病例215例（其中81例轻型，127例普通型，7例重型）。所有215例感染者中，江宁区184例、溧水区12例、建邺区4例、鼓楼区4例、雨花台区4例、秦淮区3例、高淳区2例、玄武区1例、栖霞区1例。
新增病例情况
确诊病例205:
男，43岁，现住江宁区淳化街道科苑社区天元东路恒安嘉园，教师。
7月18日11:20从江宁万达斯维登度假公寓打车返回家中。7月19日16:50与家人打车到金元宝大酒店（金箔路店）聚餐。7月20日17:57打车到夜上海（景枫广场店）聚餐。7月21日10:26打车到中升之星4S店，11:10独自驾车到轮库汽车修理厂（宏运大道店）补胎。因自述与确诊病例有接触，7月22日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例206:
男，56岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，某企业职工。
7月18日至铜山社区石埝卤菜店帮工。7月19日至21日每天骑车往返金航路单位上下班。7月22日居家未出。7月23日起按当地疫情防控要求开始居家隔离。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例207:
男，7岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，学龄前儿童。
为确诊病例的儿子。7月18日居家未出。7月19日、20日白天在新启智教育（铜山店）上课，20日17:30至晨虹游泳俱乐部（禄口街道令桥滩1号）游泳。按当地疫情防控要求，7月21日至25日居家隔离。7月26日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例208:
男，14岁，现住溧水区万科棕榈苑，学生。
7月19日乘MU2758航班返回南京禄口机场。7月20日凌晨乘私家车返家。7月20日、21日、23日晚间去万科香樟苑朋友家吃饭（接触确诊病例）。7月24日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例209:
女，16岁，现住江宁区禄口街道谢村社区张业村，学生。
7月18日有亲戚来家中吃晚饭（接触确诊病例）。7月19日、20日居家。7月21日按当地疫情防控要求，开始居家隔离。7月22日转运至集中隔离点。7月31日因出现发热等症状，通过专用救护车转运至南医大附属逸夫医院。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例210:
女，3岁，现住江宁区禄口街道陆纲社区翠屏城小区，学龄前儿童。
为确诊病例的女儿，无单独行程轨迹。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被确诊为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例211:
男，51岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，货车司机。
7月18日至23日通常凌晨0:00至5:00左右出去接货送货后回家休息，一般不外出。7月20日13:50去禄口百利广场。7月24日至25日居家未外出。7月26日因家属确诊被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例212:
男，78岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，务农。
7月18日至7月25日居家为主，无访客，平日儿子会送菜上门（接触确诊病例）。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例213:
男，77岁，现住江宁区禄口街道秦村村永欣新寓海棠苑，退休。
退休后平日多待在家中，外出活动较少，有时早晚在小区附近禄口文体中心、小商品市场、市民休闲娱乐广场散步。7月19日早晨散步后，前往禄口皮革城女儿家。7月22日9:00至9:30外出会友。7月23日至7月27日居家未外出。因接触确诊病例，7月28日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例214:
男，20岁，现住江宁区禄口街道茅亭社区百利华府小区，待业。
7月20日因接触过核酸检测初筛阳性人员，开始居家隔离。7月21日转运至集中隔离点。7月29日出现咳嗽、流涕症状。7月31日用专用救护车转运至江宁医院开发区分院就诊。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例215:
男，41岁，现住江宁区禄口街道成功村大圩王自然村，物流工作人员。
7月18日至7月20日，每天驾车去安博物流园2号仓库取货、送货至自提点。7月21日起小区封控，除取菜、核酸采样外未外出。7月29日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
为了自己健康安全和疫情防控大局，请广大市民支持配合、严格管控，时刻保持个人防护意识。一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹和接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
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