自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。
“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

九月十五的月亮 .

太阳的运行，决定着人体阳气盛衰。但是有阳还得有阴。我们在跟着太阳养生的同时，也别忘了月亮。
​
​当月圆时，人体气血相对充盈、肌肉壮实、气血充盛，腠理闭合。这时，人体即使遇到贼风邪气的侵袭，也较表浅而患病轻微，对人影响不大。

而当月亮亏缺时，人体气血开始转虚，外形虽然如常，但肌肉消减、皮肤弛缓、腠理开泄。此时，若遇外邪侵袭，邪气就会深入肌体里，导致“急”病发生。

在农历中，30天为大月，29天为小月。在大月，初二夜晚新月开始在西边出现。新月也称蛾眉月，因其形状如同飞蛾的眉，在天边升落不到一小时。小月时，就得等到初三晚上，才能看到蛾眉月的升落。这句就是讲每月上旬蛾眉月首次出现的时间。

人体气血在朔日开始生长，抵抗力逐渐增强；到望日,也就是月圆之时,气血充实,正气旺盛,抵抗力最强;至晦日月廓空时，气血最弱,机体抵抗力最差。故《素问·八正神明论》有言: “月始生,则血气始精,正气始行;月廓满,则血气实,肌肉坚;月廓空则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居”。

#医生建议成人每天睡够7小时##医生建议最好晚上11点睡觉##微博健康公开课# 睡眠是最好的补药，当我们在保温杯里泡枸杞，吃着各种营养品，却依然熬夜，晚睡的时候，有没有想过，熬夜的亏损要多少枸杞和营养品才能补的回来！我想告诉你真的很难，熬夜是最伤身，最耗身体的。因为熬夜会让你气血不足，熬夜会让你影响肝脏的工作，影响到他的排毒和新陈代谢。长期熬夜会造成免疫力下降，情绪低落，体内的毒素积累。也会让慢性疾病慢慢的找到你，所以对于成人来说，要保证每天6-8小时连续睡眠时间；青少年需要每天保证8-10小时的睡眠时间，这样才能够使孩子们的脑部得到充分的休息。学龄前的孩子要保证9-11个小时的睡眠。#凡麒健康养生[超话]# https://t.cn/RI7nYAL