早餐:紫薯＋酸奶燕麦圈
中餐:兔子窝边的鸡胸吞拿鱼沙拉
晚餐:黑咖啡
今天早上开始也是慌乱的一天，浪费了一上午和下午，上午医务科让去科室站岗，等待校领导，下午又让去工会，反正是不爽
今天跳pump it up快结束时发现手环没开，少记录运动时间及消耗的卡路里，今天跟换了HIIT的难度，就尽力去坐了，太难了，决定慢慢来。
发现减肥的功课没做好，最开始的时候应该只在饮食上更正，然后再加一点儿运动，遇见平台期再加运动量，我这一上来就卡卡卡的蹦1个小时，这以后要遇见平台期可得更加的卡卡卡的运动了
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不是喝了防彈咖啡就會瘦！？
防彈咖啡，只是拿來延長你身體不進食的時間，讓身體需要能源而產生酮體，這段時間不會因為飢餓讓你感覺不舒服，心情不好的輔助「飲食」
如果你以為喝了防彈咖啡，就可以大肆的吃喝！最後「防彈咖啡」只會變成你身上另一種形成脂肪的來源！
減肥有很多種方法
可以讓你選擇
並不是任何一種方法
都適用於任何人
必須要做足功課後
再嘗試，
成功的機率才能提高很多
#防彈咖啡 ##生酮飲食 ##100天減重16公斤##減肥日記##小王100天减重记录# https://t.cn/R47dNx1
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去油✅解腻✅通畅胃
【19】40小袋黑乌龙茶！折合一包才4毛哎！
油切黑魔法， 口碑好茶，像我经常吃外卖，商家为了口感，菜品都会偏油腻，这个时候来杯清油解腻的乌龙茶最好啦！
仔细查看啦！[并不简单]原来黑乌龙茶是乌龙茶的一种分类，号称有抑制脂肪吸收的效果！解油腻的神器就是✔黑乌龙蕴含的茶多酚，能够抑制百分之二十脂肪的吸收，经常饮用也有减肥的功效！（我可是做足了功课的）
直接用开水冲泡就可以了大概三五分钟就可以喝了，颜色比普通的绿茶更深一些哦！！
喜欢喝茶的小可爱们[抱抱]可以不停的冲泡，直到没味为止哦！！
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