双十一，我患上了“不买就亏”的焦虑症……
然而，也有那么一部分人的购物车里还空空荡荡。他们可能没什么想买，也没什么急需，可心里却怎么都放不下。看着朋友圈里的各种刷屏，好像不买点什么就会错过一个亿似的。理智告诉自己，买太多没用也是浪费；可手却不停使唤，总想打开网页刷一刷。这种焦虑的心情，越是临近双十一越强烈，这到底是为什么呢？
#双十一来临前的焦虑感##被双11规则逼疯的我#

发表在「睡眠」期刊上的一项研究表明，睡前玩手机会影响心理健康，并且因为玩手机推迟睡眠时间的人更容易患上抑郁、焦虑症和失眠。而夜间手机发出的光就是“凶手”。研究显示，光环境的变化不仅会影响生物体的昼夜节律，还会显著调制精神状态。具体是夜间蓝光光照的增加会影响大脑特定的神经环路，导致抑郁症状的出现。

✨我的催姨妈食物

回想起去年焦虑的时候，姨妈也常常推迟，作为一个姨妈推迟两天就觉得“腹中孩子在踢我”的焦虑分子，也会超级着急。

据我自己的实验，一般在来姨妈前一周刻意多吃以下食物是容易催来“高质量姨妈”的，很准量适中那种，也有利于缓解PMS（经前综合征），要知道患焦虑症的女性有PMS的几率更大。

1、复合型碳水
有利于提升血清素水平，缓解焦虑和PMS，比如全麦面包，红薯粥，杂粮饭（含白米），红豆饭，玉米饼等

2、豆浆
每天一杯豆浆，连同豆渣一起吃，豆制品含有大豆异黄酮，对女性雌激素有双向调节作用，就是你体内雌激素水平低了可以帮你调高，高了可以帮你调低。

3、牛油果
补充有益脂肪酸，可促进性激素的合成。

4、富油鱼类
三文鱼，鳕鱼等Omege-3丰富的深海鱼

5、坚果
腰果，杏仁，核桃，亚麻籽等，多样化选择，我超级喜欢奇亚籽，预防便秘的效果也很好哦，推荐奇亚籽拌酸奶。

But！！并不是只吃这些食物就行，以上都要建立在营养均衡的前提下，才能发挥它们最理想作用。还有别熬夜！！熬夜和压力都会影响姨妈，不要跟别人比较，我们每位女孩的肉体都是很矜贵的，爱自己[心]#养姨妈[超话]#