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秋季养生五课怎么吃㊙️养肺闰燥保暖防寒❗

秋者就也，成就之意。夏日阳长，万物充能，百脉涌动。秋日养“收”，收为大势，秋日有收，阳气下潜，冬日方能养藏。秋日不收，阳气耗伤，身心受损

1⃣️养生五课之--秋乏
入秋时节，时感乏力，精神萎靡，多是秋乏扰乱

提前1小时入睡
饮食不宜大吃大喝
适当锻炼 增强体质
解乏食物:香蕉、葡萄、西蓝花

2⃣️养生五课之--秋燥
秋季干燥，身体各组织都感觉干燥缺水，易上火，嗓子疼


01.多喝水
02.食用滋阴润躁的食物
03.雪耳、雪梨、莲藕等

3⃣️养生五课之--秋郁
秋季萧瑟，树叶凋零，不少人有悲秋情绪，心情低落


01.多晒太阳，出门散心
02.食用荌an神的食物
03.香蕉、杏仁、核桃、牛奶、百合

4⃣️养生五课之--秋寒
天气渐凉，适当“秋冻”有益健康，但气血不足者，会感到手脚冰凉


01.手足保暖 减少穿凉鞋
02.食用溢气卜血食物
03.山药、红枣、雪耳

5⃣️养生五课之--秋膘
“秋风起，贴秋膘”，但物阜民丰，贴秋膘不利于肠胃，还易滋生蒺病


01.清淡饮食
02.保持身材管理
03.食用低脂低糖食物
04.西蓝花、番茄、紫薯等
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重阳养生须有道

[一R]饮食清淡 预防秋燥

秋季是一个进补的时节,此时秋燥明显,易出现呼吸道蒺病,预防秋燥应以清淡饮食为主,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物

此时脾胃功能减弱,是秋季的典型现象，早晨喝一碗粳米粥,可防秋凉,补脾胃，可以在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食物,还能起到益肺润躁的的帮助

[二R]早睡早起 保暖防寒

《黄帝内经:素问.四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”中医上常讲“秋养肺”其中很好的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展，所以尽量让自己晚上11点前入睡,让身体睡足7~8个小时的休息时间

另外,寒邪容易通过口鼻侵犯肺,诱发感瑁等呼吸道蒺病，同时秋天适当增添衣物,少吃寒凉食物,少喝冷饮

[三R]登高赏菊 预防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”重阳节前后,草叶枯落,花木凋谢,常使人有凄凉、垂暮之感,导致情绪忧郁、烦躁
金秋十月,天高气爽,漫步登高远望可以帮助身体代谢,增强心肺功能,还会让人心旷神怡,同时多饮菊花茶可散风清热,平肝明目#科普小知识##科普大作战##健康养生[超话]##区块链##上热门##医学科普#

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秋季养生三要点㊙️清肝 润肺 补气血， 古人说：秋者阴气始下，故万物收~秋天的到来，意味着阴气逐渐生长，秋意也让人开始收敛，更加关心自己的内心，关注身体的寒暖，而我们呢，也要调整状态，慢慢的融进秋天。

秋季养生三要点--清肝

进入秋季，天气干燥，水分蒸发快，人们容易肝火旺，这个时候容易出现眼睛干涩，脸上长痘，晚上睡不好觉的情况，所以秋季要清肝火，排出体内的垃圾和帮助代谢

秋季养生三要点--润肺

肺主皮毛，秋季天气干燥，天气干燥，让皮肤变得粗糙、毛孔粗大，秋天这个时间通过润肺来保养自己的皮肤，能起到事半功倍的作用

秋季养生三要点--补气血

秋季，气温骤降，女生体质属阴，容易出现气血虚，手脚开始冰冷，感觉气虚无力的情况，所以女生秋季要注意补气血，所以要适当进补，养出红润肌肤
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