今天是白羊座满月，那就顺应宇宙，
立个美好的FLAG。
1:每天晚上11:30准时睡觉，不熬夜，安心做个老年人。
2:认认真真护肤，涂好精华眼霜身体乳润唇膏，坚持敷面膜。
3:戒糖，戒可乐，戒奶茶，多喝水，多喝水，多喝水。
4:坚持吃早餐，午餐7分饱，晚餐3分饱，戒零食。
5:尽量多运动(虽然我知道很难)[笑cry]
立个美好的FLAG。
1:每天晚上11:30准时睡觉，不熬夜，安心做个老年人。
2:认认真真护肤，涂好精华眼霜身体乳润唇膏，坚持敷面膜。
3:戒糖，戒可乐，戒奶茶，多喝水，多喝水，多喝水。
4:坚持吃早餐，午餐7分饱，晚餐3分饱，戒零食。
5:尽量多运动(虽然我知道很难)[笑cry]
低血糖时立马吃糖就好了？？？这么多年原来我们都错了！
“刚被告知得了糖尿病，从此不敢再吃甜的了，连水果都戒了”。
虽然不疼不痒不致命，最多口干舌燥饿得慌，外加走（duo）肾（niao），但是一与医生面对面，各种茫然——“糖尿病啊，得吃药”、“少吃多运动”——这都是些什么鬼！
更有怕见医生的，电视上、网上看到通过吃某某产品就能轻松控糖的介绍，就琢磨着存折上的剩余数字能换多少“神食”......
不管你是不是那12%里被糖尿病折磨着的人，本期小编会帮你要回你的最爱，让你乐享美食，轻松控糖！
▲第一计：借我一双慧眼吧——从糖尿病致病机理着手，让你看个清清楚楚，明明白白，真真切切！
▲第二计：日常饮食学问大，还以为得了糖尿病就不能吃糖，凡甜必戒？呵呵哒.......
那么我们先来了解下糖尿病的致病机理。
（有点啰嗦，不过还是请你坚持看完，做到知己知彼，百战不殆）
不管是儿童时期的糖尿病还是成年后常见的2型糖尿病，其表现都是高血糖。
之所以叫“糖尿病”是因为最早人们发现糖尿病病人的尿是甜的（不要笑，这是真的），早在公元前400年，印度人Susruta曾描述糖尿病的特征是“蜜糖味的尿”。
我国医书《外台秘要》对其也有记载“尿闻之有水果气，尝之有甜味”，不过那时咱们的老祖宗称之为“消渴症”。
实际上，糖尿病不仅仅有尿甜的表现，它的关键也不是尿的问题，而是因为身体代谢发生了问题所致，尿甜仅仅是糖尿病的一个结果，这也是我们为什么就诊的时候在导诊台直接被分配到内分泌科的原因。
我们每天吃进去的食物首先要经消化系统分解成葡萄糖才能被身体利用，在利用的过程中需要胰岛素的帮忙，糖尿病病人的胰腺产生不了那么多的胰岛素或完全不产生胰岛素，多余的葡萄糖就集聚在血液当中，血糖就这样升高了。
➤血糖过高，会从尿排出，尿就甜了；
➤而身体又没办法利用葡萄糖，失去了能源，导致消瘦、疲劳等症状；
➤过高的血糖同样对心脏、肾脏、皮肤、眼睛、大小血管等造成不同程度的损伤。
快来测测自己是否是
糖尿病的潜在人群↓↓↓
①大于45岁的是糖尿病的高发人群；
②肥胖人群、超重人群，体脂指数大于24的人群；
③有家族史的，比如爷爷奶奶得过糖尿病的人群；高血脂的病人；
④怀孕期间有过妊娠期的糖尿病或者生过大于八斤的宝宝的人群；
⑤多囊卵巢患者；
“瘦子”就不会得糖尿病？NO!
肌肉含量、基础代谢，遗传占很大的因素，生活方式不够健康也有影响。并不是瘦人就不会得糖尿病了。
有了以下症状，可能糖尿病已经找上你了！
①容易疲劳，容易累。
②小便泡沫特别多。
③阴道炎反复不容易好。
④口腔出现牙周疾病。
适合糖尿病患者的运动
贴士：做家务可不能代替运动哦
1、糖尿病患者运动强度宜适中，一般来说以身体微微出汗为好。
2、每天坚持适量的运动，常可带来意想不到的效果。运动需要消耗能量，既可减轻体重，又可加强糖的利用。
3、运动最好在餐后半小时至一小时后进行。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，既会因延迟进餐造成血糖过低，又可能因没有服药使血糖过高。
4、劳动不能代替运动。比如去超市购物、挤公交车、去车站接、送人，虽然也有步行运动，但仍有可能处于应激状态，回来后血糖有可能会升高。应选择单纯的运动进行锻炼，比如散步、打太极拳等，但经过逐渐增强运动，体力恢复得很好，适度的体力劳动，对控制血糖会有好处。
治疗糖尿病，“五架马车”不能少！
治疗糖尿病的办法被称作糖尿病治疗的五架马车：饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。
治疗糖尿病这五驾马车是缺一不可的！
糖尿病就是不能吃糖？
我们不建议糖尿病病人吃含糖的食物，因为它对血糖影响非常的大。但有些特殊的病人，我们建议他平时要备着糖，比如使用胰岛素的患者，发生低血糖的状况其实更危险。偶尔吃一块也没有关系，但是要很少很少的量，并不是绝对不能吃。
西瓜、猕猴桃、草莓……
水果该怎么吃？
常见的水果都可以吃，包括西瓜，以前的观点认为糖尿病患者不能吃西瓜，其实西瓜的含糖量不是很高，只有7%左右，吃一块西瓜里面的糖没有多少，怕的是吃很多。在两餐之间，吃一两块西瓜，完全没有问题。还有一些瓜类如香瓜、甜瓜、木瓜含糖量都很低；两餐之间吃一些草莓也没有关系，但是得作为加餐来吃，不能饭后来吃。
喝醋能降血糖吗？
并不能。唯一推荐的一类食物就是苦荞麦，苦荞制品，其他所有的食品在研究中都没有发现具有降糖作用。
绝对不能吃的食物↓↓
糖尿病并不是什么都不能吃，只是需要量的控制。什么是健康的方式呢：三顿正餐，七八分饱，中间来一次加餐，这样什么食物都能去吃。
如果说，绝对不能吃的是蔗糖做的东西，如甜食，还有就是单位体积内能量过大的事物，如油炸食物、可乐、干果类。
“刚被告知得了糖尿病，从此不敢再吃甜的了，连水果都戒了”。
虽然不疼不痒不致命，最多口干舌燥饿得慌，外加走（duo）肾（niao），但是一与医生面对面，各种茫然——“糖尿病啊，得吃药”、“少吃多运动”——这都是些什么鬼！
更有怕见医生的，电视上、网上看到通过吃某某产品就能轻松控糖的介绍，就琢磨着存折上的剩余数字能换多少“神食”......
不管你是不是那12%里被糖尿病折磨着的人，本期小编会帮你要回你的最爱，让你乐享美食，轻松控糖！
▲第一计：借我一双慧眼吧——从糖尿病致病机理着手，让你看个清清楚楚，明明白白，真真切切！
▲第二计：日常饮食学问大，还以为得了糖尿病就不能吃糖，凡甜必戒？呵呵哒.......
那么我们先来了解下糖尿病的致病机理。
（有点啰嗦，不过还是请你坚持看完，做到知己知彼，百战不殆）
不管是儿童时期的糖尿病还是成年后常见的2型糖尿病，其表现都是高血糖。
之所以叫“糖尿病”是因为最早人们发现糖尿病病人的尿是甜的（不要笑，这是真的），早在公元前400年，印度人Susruta曾描述糖尿病的特征是“蜜糖味的尿”。
我国医书《外台秘要》对其也有记载“尿闻之有水果气，尝之有甜味”，不过那时咱们的老祖宗称之为“消渴症”。
实际上，糖尿病不仅仅有尿甜的表现，它的关键也不是尿的问题，而是因为身体代谢发生了问题所致，尿甜仅仅是糖尿病的一个结果，这也是我们为什么就诊的时候在导诊台直接被分配到内分泌科的原因。
我们每天吃进去的食物首先要经消化系统分解成葡萄糖才能被身体利用，在利用的过程中需要胰岛素的帮忙，糖尿病病人的胰腺产生不了那么多的胰岛素或完全不产生胰岛素，多余的葡萄糖就集聚在血液当中，血糖就这样升高了。
➤血糖过高，会从尿排出，尿就甜了；
➤而身体又没办法利用葡萄糖，失去了能源，导致消瘦、疲劳等症状；
➤过高的血糖同样对心脏、肾脏、皮肤、眼睛、大小血管等造成不同程度的损伤。
快来测测自己是否是
糖尿病的潜在人群↓↓↓
①大于45岁的是糖尿病的高发人群；
②肥胖人群、超重人群，体脂指数大于24的人群；
③有家族史的，比如爷爷奶奶得过糖尿病的人群；高血脂的病人；
④怀孕期间有过妊娠期的糖尿病或者生过大于八斤的宝宝的人群；
⑤多囊卵巢患者；
“瘦子”就不会得糖尿病？NO!
肌肉含量、基础代谢，遗传占很大的因素，生活方式不够健康也有影响。并不是瘦人就不会得糖尿病了。
有了以下症状，可能糖尿病已经找上你了！
①容易疲劳，容易累。
②小便泡沫特别多。
③阴道炎反复不容易好。
④口腔出现牙周疾病。
适合糖尿病患者的运动
贴士：做家务可不能代替运动哦
1、糖尿病患者运动强度宜适中，一般来说以身体微微出汗为好。
2、每天坚持适量的运动，常可带来意想不到的效果。运动需要消耗能量，既可减轻体重，又可加强糖的利用。
3、运动最好在餐后半小时至一小时后进行。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，既会因延迟进餐造成血糖过低，又可能因没有服药使血糖过高。
4、劳动不能代替运动。比如去超市购物、挤公交车、去车站接、送人，虽然也有步行运动，但仍有可能处于应激状态，回来后血糖有可能会升高。应选择单纯的运动进行锻炼，比如散步、打太极拳等，但经过逐渐增强运动，体力恢复得很好，适度的体力劳动，对控制血糖会有好处。
治疗糖尿病，“五架马车”不能少！
治疗糖尿病的办法被称作糖尿病治疗的五架马车：饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。
治疗糖尿病这五驾马车是缺一不可的！
糖尿病就是不能吃糖？
我们不建议糖尿病病人吃含糖的食物，因为它对血糖影响非常的大。但有些特殊的病人，我们建议他平时要备着糖，比如使用胰岛素的患者，发生低血糖的状况其实更危险。偶尔吃一块也没有关系，但是要很少很少的量，并不是绝对不能吃。
西瓜、猕猴桃、草莓……
水果该怎么吃？
常见的水果都可以吃，包括西瓜，以前的观点认为糖尿病患者不能吃西瓜，其实西瓜的含糖量不是很高，只有7%左右，吃一块西瓜里面的糖没有多少，怕的是吃很多。在两餐之间，吃一两块西瓜，完全没有问题。还有一些瓜类如香瓜、甜瓜、木瓜含糖量都很低；两餐之间吃一些草莓也没有关系，但是得作为加餐来吃，不能饭后来吃。
喝醋能降血糖吗？
并不能。唯一推荐的一类食物就是苦荞麦，苦荞制品，其他所有的食品在研究中都没有发现具有降糖作用。
绝对不能吃的食物↓↓
糖尿病并不是什么都不能吃，只是需要量的控制。什么是健康的方式呢：三顿正餐，七八分饱，中间来一次加餐，这样什么食物都能去吃。
如果说，绝对不能吃的是蔗糖做的东西，如甜食，还有就是单位体积内能量过大的事物，如油炸食物、可乐、干果类。
#可乐戒奶日记# 哭 其实挺消耗体力的哈 坐着溜溜哭一个多小时了 谁哄不行 我妈还说呢 你闺女都没你哭厉害 也不是你戒奶 臭来劲啥呢 是啊 我哭个什么劲呢 说不好 但就是特别伤心 看闺女眼巴巴望着我 内疚 自责各种负面情绪全压过来了 透不过气 哭得停不下来 从最开始一根脐带连着我们 再就是母乳了 老刘说着这家伙闺女出嫁你得哭啥样 或许就是生女儿的不同吧 哎 好像哭透了 或许哭干了 现在好多了 缓缓睡觉 第三晚 有点小波动 目前来看也算平稳度过吧
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