#霜降##微博健康公开课#
“补冬不如补霜降”，说明霜降时节正是养生保健的好时候，那在霜降时需如何健康养生呢？
1、霜降后气温寒凉，饮食以保暖润燥健脾养胃为主，多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻……
2、顺应时节规律作息，不可熬夜伤肝，而对于经常熬夜的朋友，肝虚火旺而出现眼睛干涩，可以多喝菊花枸杞茶；
3、气温逐渐降低，注意保暖，及时增添衣物，必要时穿戴护膝，睡前泡脚，促进下肢血管扩张、血液循环；

#青海# 【菊花飘香富农家】“我心目中的‘最美家乡人’当属海东市民和回族土族自治县中川乡民主村党支部书记乔维栋。”10月21日，有读者向《西海都市报》推荐他心目中的“最美家乡人”。#公益#

21日一大早，看着民主村“桃梨花谷”特色经济林种植基地里即将丰收的金丝皇菊，乔维栋回想起这几年带领乡亲们共同致富的经历。

2019年，从一名经营苗木公司的小老板被村民推选为村党支部书记后，乔维栋时时刻刻都在想如何才能发展村集体经济，带动乡亲们共同致富。民主村2017年年底实现脱贫摘帽。全村主要种植小麦、玉米、马铃薯等农作物和桃、梨等经济林木。结合自己经营苗木的经验，种植桃树、梨树成为乔维栋的首选。

在当地党委政府的指导下，广泛征求村民的意见后，民主村村两委决定成立合作社，流转闲置土地及利用废弃的撂荒地种植花椒、桃、软梨等经济林木。

一次外出培训，乔维栋看到花瓣丝丝缕缕的金丝皇菊成了火锅店、茶桌上的新宠，不由动了心，经过简单包装的金丝皇菊一朵能卖10元，真是令人羡慕。

乔维栋当即从安徽引进金丝皇菊种子，他带领村民在新开垦的撂荒地上播种。在村民的细心呵护下，成片的金丝皇菊生根发芽。

撂荒地长出金丝皇菊，村民满心欢喜。村里种植金丝皇菊，解决了部分村民的就业问题，让他们实现了在家门口就业的愿望。

如今民主村“桃梨花谷”村集体经济发展项目初具雏形，金丝皇菊、软梨、黄桃、玫瑰、白菊、花椒等经济作物每年实现增收15万元以上，民主村也成了远近闻名的致富村。

当前，《西海都市报》联合阿里公益天天正能量、阿里巴巴乡村振兴基金发起的2022“最美家乡人”评选活动，正在征集与乡村振兴相关的平凡人非凡事，欢迎拨打《西海都市报》新闻热线0971-8457123或通过西海都市报手机客户端、西海都市报官方微信公众号、西海公益微信公众号等渠道，向我们推荐您身边的“最美家乡人”。（西海全媒体记者 郭红霞）

#道文化及民俗传统文化[超话]#霜降来临，你好霜降
俗话说“一年补透透，不如补霜降”，霜降的奥义在于吃和补！饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。

        时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，营养丰富，水分含量大，对缓解皮肤干燥，润肠通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。

        “霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，适宜深秋食用。

        在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。还有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法。

        梨含有多种维生素、矿物质和有机酸，可润燥、清热、化痰，适合干燥的季节食用。#道教知识##道家养生##修行##道教养生##道学常识#