#国潮烘焙挑战赛##创意烘焙# @金龙鱼 首先准备好所有的原材料，棉花糖，选择低糖的小奇饼干。
这样吃起来才不会甜腻冻干，草莓选择大小适中的混合坚果，选择带蔓越莓干和葡萄干的。
奶粉和黄油要选择贵一点的。
先给烤盘铺油纸过筛一层奶粉备用，准备一个大一点的不粘锅，先把黄油倒进去开小火，把黄油煮到融化。
黄油融化之后倒入棉花糖。
不断的翻炒搅拌使棉花糖和黄油彻底的混合在一起。
到这种状态就可以倒入奶粉了。
倒入奶粉之后也是不断的搅拌，这简直是个体力活。
然后倒入坚果。
搅拌均匀之后倒入草莓干。
最后倒入饼干。
每一个步骤都要用力的翻拌，尽可能让所有的材料都沾上棉花糖。最后是这种拉丝的状态就可以了。
快速的趁热倒进我们的烤盘里，最好是戴个手套操作，不然就会粘的整个手都是。
在给雪花书整理形状之前，可以在表面撒点奶粉防粘，然后压实再用擀面杖给它压紧实了。
如果空隙很多可以借助刮刀，最后在表面再撒一层奶粉，放凉之后就可以切块了。
用锯齿刀切成小方块，如果想要打包可以切的再小一点点，不然包装就会装不上。
自己做的雪花酥材料都是实打实的。
会比外面卖的好吃。
快来学起来[送花花]吃起来超好吃的

盆底肌收缩

盆底肌肉可以帮助控制膀胱和肠道，对性生活很重要，但是在分娩时的伸展会使盆底肌肉功能变弱，在生完宝宝后可能会导致尿失禁、子宫或其他器官脱垂、性爱体验差等问题。

锻炼盆底肌肉可以减少宝宝出生后出现压力性尿失禁等问题。

盆底肌锻炼

骨盆底肌肉收缩是一种挤压和提升的感觉。

缓慢收缩：
1.尽可能用力挤压和抬起你的骨盆底肌肉，并尝试保持10秒钟
2.完全放松4秒
3.重复多达10次

快速收缩：
1.快速收紧骨盆底肌肉并保持1秒
2.完全放松4秒
3.重复多达10次

宫口全开，宫缩来的时候吸一口气憋气，同时气向下感觉肚子鼓起来发硬，憋尽可能长，憋气感觉肚子用力，鼻吸口呼（有点像腹式呼吸？）然后呼出来，赶紧换气下一轮。一次宫缩60秒左右，尽可能多憋几次。
宝宝头出来一点时候，下部肌肉要放松，哈气，吹蜡烛？就跟狗狗好热哈气一样。
宝宝完全头出来了还要憋几次气，让肩出来。