来了上海这么多天，今天特别忙，早高峰穿着皮鞋去杨浦开会，简直想屎掉的感觉，还有美食诱惑着我，素宿，没体验过的全素食赶脚，素菜素做，味道怪怪的，但是还好，意面挺好吃的，就是上海生活好贵呀，这几天感觉吃进去1k多，谢谢请我吃饭的张公子和车老板，哦 还有吕总。。。另外，地铁上偶遇的大哥，您的身份这么重要，就不要拿出来炫了好伐？

黄金花丝镶嵌的一线天珠，搭配两颗花丝金珠，以及小叶紫檀细珠，做成极具装饰性的颈链。手工打造的24k金刚铃杵，搭配套色老琉璃，做成一对计数器。谁说黄金俗气？材质本身无雅俗之分，关键在于搭配设计。 附：冲系天珠（Chung dZi），藏文音译“措思”。“措”在藏语中是湖泊，引申为“广泛”之意。传藏人把除至纯天珠以外的天珠都称之为措思，其中包括一些其他产地的天珠（如印度，不丹）通过贸易到达藏地。由于古时候西藏的地理位置，商贾行路艰难，这种珠子也十分的昂贵，曾有“一珠易一良马”之说。西藏地区广泛信仰佛教，最好的东西必定先请寺院上师加持，然后再佩戴，这样可以起到辟邪祈福的作用。

https://t.cn/ROBv3ma #运动不放假# 打卡第100天。运动不为了证明什么，我只是在做自己。一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧！10.17备战训练20：10K定速跑，时速7.5K，最后半公里8.5K/小时。74分钟左右完成。第一次真正意义定速，6-8公里期间非常难熬，仿佛每跑0.1公里都很漫长，不断安慰自己再跑10分钟就减慢速度，但是想到从没真正完成过一次定速跑，所以每次熬过一个10分钟后又鼓励自己坚持。不断的调整补发，收紧核心。跑过8公里后，虽然腿部还是缺乏力量，但是核心已经调整恢复好，这阶段虽然还是吃力，但是控制好步伐不要过快，把核心控制稳定终于接近到目标阶段，最后0.5公里试着提速到8.5也不再向以前一样非常的吃力，这次反而觉得最后半公里状态非常的轻松，稳稳的跑完了10公里，说实话真的非常开心(∩_∩)。消耗卡路里809。