点不着外卖，我在家里找到点吃的[馋嘴]
这个蛋黄酥也挺好吃，小小一个，不腻，里面有红豆馅和麻薯，有点像我之前买过五块钱一个的蛋黄酥，吃完顿时胃里不空了。
又煮了点螺蛳粉，这个牌子的一般，配菜不多，脆皮是真空包装的，味道一般。我最喜欢的还是好欢螺，配菜多，脆皮是膨化包装的，一打开有豆皮的香味，也很好吃，不用放辣油就辣辣的。

#健康# #早上空腹喝牛奶的坏处# 空腹喝牛奶不可行
有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶。

虽然起来的还算早[允悲]但摸摸兮兮吃早完饭也到了现在
饭前：后感觉心里胃里空落落的，想吃东西了，喝了杯水居然感觉好点儿了今早怎么了

早饭：鲜花饼（朋友给的，但我不是很喜欢，不喜欢外面但酥皮，里面的鲜花馅ok 的吃完不是很满足，这种东西也就解解馋吧[二哈]）
永和豆浆（水放多了，没什么豆浆的味道鸟）
香蕉蘸花生酱（Nice呀！吃不腻[笑cry]吃一半想试试另一种吃法，然后觉得直接用香蕉蘸比把它们混在一起这样好吃太多了，我这样觉得哈[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]）

饭中：停了一下，试着感觉胃里不再空空的了但还没有饱腹感[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

饭后：吃完后，感觉饱了，也不是很想吃其他的了，但有点儿想睡觉了[允悲][允悲][允悲]
反思与总结：
✅饭中停了一下去感受，然后对比一下感觉吃完后的饱腹感会更明显，也能更加了解自己的饱腹程度[鼓掌]
✅感觉早起的话会更加通畅（睡晚了起床很困难，所以早起的前提是早睡）[挖鼻]
✅多多尝试不同的吃法也有助于早到适合自己的饮食方式